睡眠决定着身体是否健康，如果不能很正常的保持健康的睡眠，那么身体一定会出现很多的疾病症状。这样的情况下，还可能会导致更多的身体疾病发生。所以在平常的时候一定要保持睡眠健康。小孩子如果不能保证睡眠的话，那么就会影响正常的发育。那么十岁孩子睡眠

很多的朋友，平时由于各种原因都可能会经常出现失眠，或者是睡眠质量严重下降的情况，大多数时候会和过大的心理压力存在着一定的关系，有时候也可能是由于身体疾病原因引起的，想要调理好睡眠，应该先了解原因以后来进行治疗，通常，对于缓解睡眠质量比较好的

现如今的生活当中随着工作的压力越来越大，跑步已经是成为了大家健身的一种运动方式，可是对于许多还没有健身的人们来说，不了解跑步的过程当中需要注意什么，又如何能够掌握真正的跑步技巧，其实跑步的过程当中，不但是要注意自我的保护，还要注意在跑步后的

上班族是都市中占着重大比例的白领一族，在繁忙的5个工作日后迎来了愉快的周末。这两天，不再有闹铃，不再有上司紧绷的脸盘，不再有客户的百般刁难。繁忙的都市生活让上班族的精神压力增加，周末适当的休息，可以让身体放轻松，同时为下一周的工作准备充足的

现代生活，很多人因为工作生活压力大，都有失眠的痛苦。每天早上醒来刷朋友圈，都会发现昨天晚上又有一群人喊着：我又失眠啦!!!对于很多人，也是尝试了很多办法，比如睡前喝牛奶，听舒缓的音乐等等，但还是没有效果。你有没有试过通过运动来帮助睡眠呢?晚

有很多的年轻妈妈常常会遇到宝宝睡觉不踏实的情况，这也导致宝宝的睡眠质量不好，如果爸妈没有一个好的睡眠将会严重影响宝宝的正常生长发育，所以有一个充足的睡眠对于宝宝来说是非常重要的，这就要求家长在平时的时候需要培养宝宝养成良好的睡眠习惯，那么孩

睡眠质量是一个人精神状态的重要条件，而老年人的睡眠时间相对较短，一般每日约为6～8小时;而且睡眠质量不佳，容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状;对于这些症状，老年朋友们可以采取以下措施来改善这类情况。来看看吧。目录关于睡眠的知识有

老年人还是属于比较容易出现各种身体上的问题的人群，睡眠质量变差是很多的老年人都是会出现的情况，导致出现这种情况的原因，大多数都是因为老年人的身体机能退化导致的，所以比较好的办法的话，就是要用饮食来进行调理，这样效果还会比较的明显，同时大家也

每个人都有自己的生物钟，生物钟也就是人的生理时钟，生物钟可以控制人的生命活动，特别是新陈代谢的速度和体温、血压、血糖、血脂或者其他激素的调节，那么如何调整睡眠生物钟呢?你知道吗?有不少的人都是垃圾睡眠。垃圾睡眠等同于没有睡眠，因此提高睡眠质

老年人由于机体免疫力低，抵抗疾病能力下降，加之睡眠节律发生紊乱，熟睡程度差，机体得不到充分休息，不仅影响大脑的健康，使记忆力减退，对事物的认知速度减慢，老年病也会逐渐出现。老年人出现睡眠障碍怎么办？针对这个问题还有什么要注意的呢？接下来，就

看着妻子每天夜不能寐，你是不是心疼又着急？进入孕晚期，准妈妈的睡眠质量会严重下降，但只要准爸你掌握一些好的助眠方法，是可以帮助准妈提升睡眠质量的。怎么做？接着往下看吧！目录孕妇什么时候开始左侧睡孕妇怎样提高睡眠质量孕妇睡眠质量不好怎么办孕妇

相信随着人们的年龄不断的在增长，想的东西越来越多，就经常会出现晚上特别容易做梦，而且多梦的情况，当人们做的梦比较多的时候，睡眠质量必定是会有一些下降的，那下面就一起来看一下这个困扰大多数人的问题，晚上梦多睡不好怎么办?目录提高睡眠质量的小妙

时下正是炎热的下降，天气闷热导致没有胃口，食欲变差。中医认为应增酸减苦，以养胃气。适当多吃点酸味食物能转化为阴气，起到促进睡眠的作用。葡萄也是促进老人睡眠的良药。我们一起来了解一下吧。目录为什么退休老人容易出现睡眠问题葡萄是促进老人睡眠的良

在日常生活中，人只要睡眠不足的话就会无精打采，会有各种各样的毛病出现。有些人可能会说头挨上枕头以前，就已经睡着了。但是，你知道吗？如果你真的睡过去的如此之快，这可能就是睡眠不足的一个明显标志，是意味着你需要补眠的警告信号。那么女性睡眠不足有

很多人到了晚上就特别兴奋，躺在床上辗转反侧就是睡不着，越是想睡反而就越精神，有的人到了天亮都没有一丝睡意。这些情况在生活中越来越多见了，尤其是平时从事脑力劳动的人或者是经常熬夜的人，似乎睡觉成了一种心病最害怕夜晚的降临，因为睡不着就是一种折

睡眠障碍随增龄而增加，估计65岁以上老年人中57%有睡眠障碍。随增龄，老年人睡眠的质和量逐渐下降.但对睡眠的需求并没有因此而减少，只是睡眠的生理节律分布发生了变化，睡眠能力降低。老年人睡眠障碍的注意事项?老年人睡眠障碍是怎么回事?一起来看下

现代人的生活节奏变化太快，以至于我们都在大环境的影响下盲目的为工作，为生活而拼命。结果，我们无法保障充足的失眠，代谢紊乱，内分泌失调，一系列的疾病也会扑面而来。今天，我就想利用我的经验来教大家怎样保证充足的睡眠，这才是优质生活的最基础保障。

很多女性会发现怀孕之后，自己身体原来没有的习惯，就会逐渐显现出来，比如孕中期的时候特别容易犯困，而且嗜睡，那么面对这种情况的时候，孕妈妈们应该如何有效解决呢，下面就为怀孕时期的妈妈们介绍一下，孕中期犯困的解决方法，希望大家可以更加的注重，来

随着年龄的增长，人类的身体各个器官的机能就会开始老化，一些正常的生理状态也开始有所改变。有研究表明，人过了中年，睡眠生理状态会发生相应的改变，导致睡眠时间和睡眠质量缓慢发生变化。?老人拥有高质量睡眠应该远离哪些禁忌?老人一天睡几个小时合适?

很多老年人会发现头脑的思维活动不如以前敏捷，开始出现脑衰老现象。这是正常的现象，因为人从40~50岁起，身体形态与功能即逐渐出现衰老现象。这期间，大脑的变异与萎缩是自然的生理现象。因此要多吃补脑的食物，那么老人补脑吃什么呢？接下来为大家介绍