相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，

老年人如何有效改善睡眠质量?生活中很多人都会被失眠所困扰，特别是老人。生活中大多数老年人都有失眠、易醒等症状。那么究竟老人在睡眠时有哪些注意事项呢?那么小编就为大家介绍五种可以提高老年人睡眠质量的方法。目录睡眠质量不好是什么原因老年人如何有

现在有很多长期需要用脑力来工作的人员，比如公务员，科技人员等，而这类人群都存在这睡眠方面的问题，还有亚健康方面的问题。亚健康的表现复杂多样,一般分为躯体亚健康、心理亚健康及社会交往亚健康三种状态。下面为大家带来详细的介绍，一起来看看吧!目录

睡眠是维持一个人生命延续的方法，想要拥有一个健康身体，就必须养成良好的睡眠习惯。但是在生活节奏如此快速的现代化城市的今天，我们要如何提高自己的睡眠质量呢?导致睡眠质量不佳的原因有哪些?一起来看下。目录导致睡眠质量不佳的原因有哪些九个妙招提高

睡眠质量不好怎么办呢?现在有很多上班都是有着这样的问题，因为工作的压力，使得自己的睡觉出现了一些问题，尤其是对女性睡眠不好，会影响到身体各方面发展，而且长时间的睡眠不好，会使得神经系统，导致疲劳的出现，那么，睡眠不好易疲劳怎么办？让我们一起

睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。?什么是睡眠障碍？睡眠障碍的危害有哪些？下面为大家简单的介绍一下。目录睡眠障碍的原因?什么是睡眠

失眠是指脏腑功能紊乱，气血亏虚，阴阳失调，导致不能获得正常睡眠的病证，轻者入寐困难或寐而易醒，重者彻夜难眠，常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、多梦等，本病又称不得眠、不寐。由此，患者可以多尝试刮痧方法促进睡眠。那么，怎样用刮痧来治疗失眠?人那给

城市生活的人有很多人睡的晚，晚上睡不着，养成了熬夜的坏习惯。要么入睡困难，要么就是睡眠质量差。下面介绍一些改善睡眠的方法给大家。改善睡眠的方法 脑部是记录人体睡眠时钟的部位，同时胃也对人体生物钟有很大影响。目录4个小方法改善睡眠改变睡眠方式

晚上睡觉经常做梦是没目前很多朋友都在买对的一个问题，给他们的生活带去了极大的麻烦，睡觉多梦会导致休息不好，影响正常的生活 ，那么经常晚上睡觉多梦怎么办呢?下面就给大家具体的介绍介绍睡觉多梦调理方面的问题，希望能够给大家带去帮助：目录晚上睡觉

人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠

正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。有专家指出，由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分

当今社会，很多人深受失眠的困扰，使得工作生活的质量急速下降。失眠了怎么办?可能很多人还在数数甚至服用安眠药，久而久之，睡觉成为一件让人头疼的事情。那么，治疗失眠的方法都有哪些呢?详细的让我们一起来看看下面的介绍吧，希望可以帮助到大家。目录失

在出国留学大热的同时,总有人问,难道接受好的教育,只有出国一条路吗?既然美国、英国可以在自己的土地上办好国际教育,吸引大批留学生,中国是否能结合自己的优势和国外的先进理念,打造自己的国际化教育呢?这个问题至今未有定论,目之所及的是各种各样的

养生不仅包括饮食、运动、生活方式的调整，还有一项重要内容就是养神。很多中医养生学家将养神作为养生首要任务，所以有养生先养神之说，那么，老年人养神养生要怎么做呢?让我们一起来看看下面的介绍吧，希望可以帮助到大家。目录老人保健养生注意4项常识老

肝对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。所以可想而知，肝脏对于我们的身体健康来说有多么地重要，这样的话，养肝就也成为人们养生保健的重要一环

人到老年，睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念，充足高效的睡眠，对老年人的健康更为重要。老年人每天至少应该睡上6小时。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳。目录老人睡眠十二忌老年

一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。不少女性有背痛、背酸的问题，这和日常生活习惯有很大关系，长时间伏案工作、一动不动坐在沙发上看电视、弯腰驼背玩电脑……所有这些生活“常态”，都很容易伤及后背。那么办公室白

儿童睡眠障碍是以有效睡眠时间短，睡眠质量降低为主。足够的睡眠和良好的睡眠习惯对儿童身心健康有重要影响。生理需要睡眠时间与年龄因素密切相关，但睡眠时间长短和深浅，可有体差异。婴儿及儿童可有多种形式的睡眠障碍，如入睡困难、睡眠不安、梦魇、夜惊、

老年人由于整天没有什么事情，所以很容易出现失眠的情况，晚上虽然早早的躺下，但是长时间都无法入睡，而且到第二天很早的时候就会醒来，这就严重影响了患者的身体健康，必须要尽快的进行调理。那么，老年人睡眠不好怎么调理呢。目录女性最好的睡眠时间多久老

人的一生有三分之一的时间都花在睡眠上，所以有个好的睡眠很重要，睡前的保健养生尤其重要，很多人喜欢睡前吃宵夜，那么睡前吃什么好?睡前不能吃什么?你知道吗?接下来就让我们一起来了解下相关的知识要点吧。目录睡觉前怎么做可以养生睡眠不好喝7款安眠药