如今电脑已经“遍地开花”。电脑让我们的办公效率更高、信息接收量更快更强、娱乐的花样多彩纷呈。但同时，电脑催生的“健康杀手”也在不断升级、变身。长期与电脑亲密接触之人，身体的哪些部位最容易被“电脑杀手”盯上，又怎么样来自我化险为夷，保证身体健康呢?下面说说?电脑族的养生宝典。
目录
1电脑族应该多吃什么对身体好
早餐:
应吃营养充分，有足够热量的食物，能保证旺盛的精力。
中餐：
多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等。
晚餐：
多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果，还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。
此外，多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。
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经常看电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物，防止近视和其他眼疾。
健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。
2电脑族如何保护眼睛
妙法一：每天勤眨眼，每天特意眨眼300次比较合适。
使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。
妙法二：适当的进行视线转移动作。
长期眼疲劳则导致视力模糊、注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等，如果得不到及时保养和调节，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易过早形成白内障。
妙法三：给眼睛按摩，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。
此外，电脑族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2—3万次，这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制，如果疲劳过度，或休息不够，也极易造成视力的永久伤害。
妙法四：用热手敷眼，手掌相对搓热后放到眼部热敷数秒。
妙法五：进行食补，食疗养眼，可以补充维生素B，维生素B是视觉神经的重要营养来源之一。
妙法六：进行日光浴，找太阳光较柔和时间段，面对太阳闭上双目，大约晒一分钟左右。
3电脑族养生宝典
皮肤：电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘。长期待在电脑面前，灰尘会趁机肆意堵塞毛孔。皮肤为了不窒息，就会使劲扩张毛孔，让毛孔越来越大。面部肌肤会因此变得越来越粗糙，有时候，摸上去疙里疙瘩的皮肤，就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。
对策：上班前一定要涂抹隔离霜，尽可能的隔离电脑吸附的灰尘之袭击。下班后，快速的、彻底地洗干净脸。如果在家里使用电脑，可以在脸上涂抹一层蜂蜜，然后覆盖一层保鲜膜，这样既可以让皮肤得到滋润，又可以挡住电脑吸附的灰尘。
眼睛：用电脑时，精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4至5次。这样眼睛就会缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是，眼球干燥、视力减退、泪管堵塞、双目无神，引发“干眼症”。
对策：适当调整电脑屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应该比周围高3至4倍。经常用推肝胆经法养肝气，保持眼部活力，使眼睛即使整日面对电脑，也充满生机。
大脑：通常，工作一整天都会有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射，再加上一般办公室都是密封式的空调房，这样房间里氧气不足，大脑在缺氧的环境里超负荷工作，疲劳感会加快来袭，脑细胞会加速凋亡。
对策：利用好午休时间。午餐后请别立刻回到办公室，在室外找片安静的树荫或草地，闭上眼睛，或可练习脊柱调息法，给脑细胞换换新空气，可以延缓脑细胞的凋亡速度，增强记忆力，让思维活跃起来，赶走电脑辐射大脑引起的疲劳。
胃：长期窝在电脑椅上，胃部处于被压迫状态，消化能力大大减弱，毒素难以排出，非常容易导致便秘，形成消化道负担。
对策：饭后站立30分钟，慢行30分钟更佳。给胃一个广阔的运动空间，不但可以促进消化，防止便秘，还能甩掉小腹滋生的赘肉呢。不过，胃下垂者请勿用此法。在饭后一小时，可以揉肚子20到30分钟，增加胃动力，排除毒素。
4电脑族孕妇的防辐射宝典
日常辐射对孕妇影响不大
能量高的辐射，会穿透物体，破坏物体内部组织，产生辐射生物效应，造成各种程度的伤害，如X光、γ射线等。所以如果你的日常工作或生活中，存在这种高能量辐射的区域，必须要采取相应防护措施了。
当然也不是所有电器都会产生这样高能量的辐射。像一般的电视机、电脑等波线相对较长，只要不是较长时间接触，不会对人体或胎儿造成危害，因此，一般情况下根本不必要穿那些所谓的防辐射孕妇装。
防辐射孕妇装还是能起一定作用的
如果你经常近距离地在电脑、复印机前工作，穿着那种防辐射的孕妇装还是能起到一些作用的。这种服装面料通常是由两种途径织成的。一个是用不锈钢纤维织成的，一个是碳素纤维织成的，从我们电磁辐射防护的角度来说，不锈钢纤维织成的面料的防护性能是要优于碳素纤维织成的面料。但是，这类产品的生产和检测目前却没有统一的国家标准，产品的质量和实际效用也很难界定。
电视还是要看，但别长时间看
怀孕了，手脚变得不方便，更不能随便往外跑，每天呆在家里没事干那多没劲啊，要是不能看电视那更是难受了。所以，咱们孕妈咪电视还是要看，笑一笑，宝宝好，但看的时候要距屏幕3-4米远，最多收看1-2小时。看的时候要注意通风，让新鲜空气流通进来。看完后最好去洗一把脸，以免落在皮肤上的尘埃和微生物刺激皮肤，引起炎症。
5电脑族日常养生的六大妙招
1、注意保护眼睛。
应该做到：①每操作电脑1小时，到户外活动活动，举目远眺;②做眼保健操;③多吃富含维生素A和β胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子等。
2、合理膳食，多喝水。
早餐吃好，营养要充分。中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。多喝茶，因为绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用。
3、操作电脑的姿势要舒适。
应选用可调节座位高低的靠背椅，坐时腰部挺直，紧靠椅背，保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米，屏幕上缘应与前额的高度基本持平，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。
4、室内光线要适宜。
室内照明应柔和，光线不过亮或过暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角，不要面向窗户或背向窗户。窗户应挂窗帘或百叶窗，避免光线直射到荧光屏上。
5、保持皮肤清洁。
开机时，荧光屏产生大量静电，吸附空气中的粉尘、污物，落在皮肤上堵塞毛孔;电脑产生的辐射会使皮肤发干，出现红疹、红斑。因此，工作结束时，应彻底清洁面部和手等暴露部位。
6、保持室内良好的工作环境。
室内温度和湿度要适宜，最佳温度为21℃～24℃之间，湿度为55%～60%。天气干燥时，可在室内摆些花草或放一盆清水。