相信很多人都在生活中有这样的经历，每天工作时会感到自己的记忆力有一些下降，甚至注意力很难集中。尤其是一些上了年纪的男性朋友，丢三落四很常见，甚至反应也变得非常迟钝。那么，到底该如何有效挖掘宝宝的记忆潜力?下面一起来看看吧！
目录
1提高记忆力怎么办
补充营养
补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
经常聊天
据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，
重复记忆
很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
兴趣记忆
大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。
2有效挖掘宝宝的记忆潜力
没看过相关文献，只是个人的小经验。说出来，探讨一下，相信大家会有类似共鸣的
有没有发现，孩子睡前的记忆特别特别的了不起?我说的睡前孩子要做一些事，当我们让她推到睡觉以后也就是让她带着记忆去睡觉……孩子醒来以后，睁开眼睛的第一件事就是——要做此事!我家的宣宝一直如此，而且让我极其吃惊的。
印象中比较深的，是4、5个月的时候，买过一只小企鹅。小小萱宝很有兴趣，玩了一下，这是她第一次接触企鹅的。午睡醒后，居然仍然有记忆。
我们说到企鹅的时候，小小的她就用眼光告诉我们企鹅的方向这让我第一次对睡前的记忆产生了兴趣。
现在更明显了，要读一本书，要讲一个故事，要吃一样东西，要做一个游戏，要穿一件衣服……当我说，不早了，等明天吧……第二天起来后第一件事便是问我：不是说今天要看书吗?不是说今天要听故事吗?……而有些事情，我们都可能已经忘记了……
不知是否有这样的结论，孩子临睡前的这段时间极为珍贵?特别对于记忆来说。大家有没有类似的经验?如果都是这样的，我要呼吁大家重视这一宝贵的记忆时间段!
3提高记忆力的种超强方法
一、经常听音乐可以改善记忆力
音乐可以改善机体的状况，促进思维的发展，使记忆深化。因为人体的大脑是巨大的信息贮存库，是记忆和思维的重要器官。听一些轻松愉快的抒情音乐，能使人体内一些有益的化学物质，如乙酚胆碱释放量增多，乙酰胆碱是细胞之间信息传递的一种主要神经递质，它对改善记忆有着明显的效果。
二、保持充足的睡眠
记忆力训练专家经过研究发现，学习之后睡觉的学生比学习后整夜不眠的人记忆力强。要以正确的方法学习需要适当休息，而睡好觉是增强记忆力的起点。专家们将128名志愿者分为两组，让他们在60秒钟内记住显示在电脑屏幕上隐藏在竖线条中的3条斜线。然后让其中一组头天晚上睡觉，另一组不让睡觉。第二天和第三天晚上两组人都睡觉。第四天进行测验，让志愿者回忆在电脑屏幕上看过的斜线。第一天晚上睡觉的一组人记忆力明显高于当晚没有睡觉的人。
三、保持经常健身习惯
生命在于运动，健身有助于人们保持身材、预防疾病，而最近科学家们还发现了健身的另一个重要功能——防止记忆力衰退。我们都知道健身可以减肥，但同时健身也可以防止记忆衰退。纽约大学医学院克维特博士认为：我们通常认为人一出生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素。
4增强记忆的蛋白质
增加大脑中某种特定DNA重组酶水平可明显提高其认知能力。这一发现是由海德堡大学跨学科神经科学中心Hilmar Bading教授领导的研究。小鼠实验表明，Dnmt3a2蛋白能提高记忆。因为这种蛋白质会影响恐惧性的记忆并有能力清除这种不好的记忆，研究人员希望这些发现可以用来开发新的治疗外伤性神经症和其他形式的焦虑症。这项研究的结果发表在《分子精神病学》杂志上。
在早先的研究中，科学家发现在老龄小鼠的大脑中有低水平的Dnmt3a2蛋白质。当老龄动物被注射了产生这种蛋白质的病毒，那它们的记忆能力就会提高。“现在我们已经发现在幼龄小鼠的大脑中增加Dnmt3a2水平也能提高它们的认知能力。” Bading教授解释道。在许多不同的长期记忆的测试中，包括典型的巴甫洛夫条件反射实验，科学家们能够证明有更多Dnmt3a2的小鼠表现得会更好。
Dnmt3a2是一种表观遗传调节器，它可以化学修改遗传物质DNA。结果是特定蛋白质生产速度的变化。激活基因转录可使遗传信息转移到RNA，随后合成新的蛋白质，在记忆的巩固和消失中发挥重要作用。海德堡神经科学家因此也在对抗疗法的病人体内使用类似的方法进行了“消除”实验。这种疗法用于治疗外伤性神经症，旨在中断甚至完全消除令人不安的关联性。我们发现含有较高Dnmt3a2水平的小鼠的大脑能够消除某个特定区域和更大作用的痛苦刺激之间的关联。”Bading解释说。
5反记忆是记忆消失的原因
我们或多或少都会有一些宁愿忘记的记忆，因此，我们的大脑具有遗忘某些记忆的特点可能也是件好事。如果大脑真的能够记住以往发生过的任何事情的话，那么我们有些新发生的、十分重要的信息：比如今天新认识的人的名字、车停放的地方等等，可能就没有地方存放了。
不过从神经元的水平来看，我们的大脑究竟发生了什么使得我们曾经记住的事情会慢慢遗忘呢?新的研究表明我们大脑进行遗忘是通过一种叫做“反记忆(anti-memory)”的机制实现的。具体来讲，我们的神经元能够产生与记忆形成时出现的电波完全相反的电流，从而“冲洗”掉最初形成的记忆。
关于“反记忆”的猜想是来自于这样一个理论：健康大脑中两类脑细胞——“激活神经元”与“抑制神经元”能够发生相互作用，从而使得大脑能够发挥正常功能。与它们的名字相符，两类神经元分别能够产生电流激活或者抑制大脑的活性。
科学家们猜想，在该平衡失去控制的情况下，过度激活的神经元会导致羊癫疯，精神分裂症，自闭症等精神疾病的产生。
在最近的一项研究中，来自牛津大学与伦敦学院的研究者们希望了解这一机制与我们大脑对应信息的保留之间的关系。
当我们学习新东西时，主要是激活神经元之间产生连接，这有助于我们产生新的记忆。但同时这一变化会使得激活/抑制平衡超出范围。为了调节这种失衡状态，抑制性的神经元开始产生连接。事实上，这种抑制性的连接并不会完全摧毁我们的记忆，而是将它们“沉默”掉。
此前，科学家们曾经在动物或者理论模型上对“反记忆”假说进行过论验证，但是这是否会对人类的记忆产生作用并不清楚。
为了搞清楚这一问题，研究者们利用功能性核磁共振(fMRI)等技术观察了志愿者们大脑的活性特征。这些志愿者被要求观看几对不同形状的物体，这将使得他们能够对成对的物体产生相关性记忆。
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