你可知道护肤也要对胃口？规律均衡的饮食生活，可助长美丽健康的皮肤。营养素有动物性和植物性的蛋白质，以及维生素B、E、C等。尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B，更可引用在皮肤病的治疗上。这些维生素B群、C、E可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长。我们一起来了解一下吧。
目录
1做好皮肤保湿才能水嫩嫩
1、水油要平衡
使用保湿品的护肤原则，在于让肌肤的水油保持平衡，从而锁住水分，避免油腻干燥等肌肤问题的发生，只有能够起到水油平衡效果的保湿品才是最佳的。所以大家在选择保湿品的时候，应兼顾到水油的平衡，既不能太水润，又不能过于粘稠，有一定的清爽感，又要给肌肤提供一定的油脂量。
2、富含多种保湿因子
不知道大家选择护肤品时有没有看成分的习惯，反正小编是有。产品发挥多大的效果，主要就看里面的成分能有多好的功效。例如想要有保湿效果，就可以选择富含多种保湿因子的产品，明显成分主要要：玻尿酸、透明质酸、纳豆萃取精华等等，既能够为皮肤锁住水分，又十分贴服肌肤，含有这些成分的保湿护肤品，其保湿效果会更好，非常适合皮肤容易干燥和出油的人使用。
3、成分越简单越好
细心的人会发现，有些护肤品中会包含各种香精、香料，来使保养品的味道更香，其实这些并没什么用，反而还容易刺激皮肤诱发敏感。而一个护肤品如果含有太多的化学成分，这些成分渗透到肌肤内部，会令皮肤的细胞代谢功能减弱，久而久之，用着用着，肌肤就会变得抵抗力下降、代谢缓慢、暗淡无光泽，就更别提保湿效果了。所以，大家在选择保湿产品时，成分越简单越好。
4、选择偏弱酸性保湿品
我们的肌肤有酸碱性之分，护肤品也有酸碱性之分。而在选保湿产品时，小编建议大家选择偏弱酸性的，因为皮脂需要弱酸来进行保护，中和碱性，如果保湿产品也是碱性的，长期使用，则会破坏皮肤的角质层，令角质层变得越来越脆弱，皮肤也就会越来越粗糙。
2你可知道护肤也要对胃口
规律均衡的饮食生活，可助长美丽健康的皮肤。营养素有动物性和植物性的蛋白质，以及维生素B、E、C等。尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B，更可引用在皮肤病的治疗上。这些维生素B群、C、E可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长。
维生素B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中;维生素E则储存于肝脏和奶油中;维生素C在柚、桔的水果中含量丰富。
平时早餐，一个桔子，配上一杯绿色蔬菜汁，不但有滋润肌肤的功效，同时还可以预防便秘。
至于肝脏食物，虽多为女性所排斥，但平均一周或十天定量摄取，确实对美颜助益良多。
缺乏维生素A缺乏会加速皮肤老化
硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它合成时需要大量维生素A的参与。维生素A不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响。
事实上，不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关，所以，维生素A缺乏可加速皮肤老化。
维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。当其不足时，不能卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相对增加，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美观。
有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高，故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A。
当然，动物性食物不足，胡萝卜素不能很好的转变为维生素A。所以要想保持年轻美貌，应尽量多吃含维生素A高的动物性食物，如肝、瘦肉、蛋黄等。
维生素B2不足也严重影响皮肤的美观
我们所吃的米、面以及油类，在体内都能转化为人体脂肪。当超过人体需要量时，脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或储存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方，所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。
维生素B2不足可以促使上述病发生。因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2，缺乏B2脂肪就会储备于毛孔中，使皮肤分泌物增加，长出粉刺等。
脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2，还需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微，大量存在于动物性食物中，如肉、肝、鱼、蛋。肉、肝、鱼、蛋含B也很丰富，要保持皮肤美，应多吃上述食物。另外，多吃土豆、苹果、粗粮等食品保证大便通畅也会节约大量的维生素B2蛋氨酸。
糖转变为脂肪的能力是淀粉的三倍，多吃糖和脂肪一样会促进粉刺的生长，为保持皮肤美，应控制脂肪和糖的摄取量。
维生素C缺乏导致毛孔粗大
许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现，维生素C缺乏，皮肤的毛孔会变大，象刺一样硬起来，用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物。毛不能伸出，卷曲在毛孔内，毛孔周围血管增大、充血，并可使粉刺更加严重，有伤口时难以愈合。
维生素C还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用。蔬菜中含有黄硷素和维生素C，如果它们充足的话，化脓菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮肤不易长毛囊炎，皮肤光泽，美丽动人。黄硷素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物质，芦丁就是它的代表。
可见，皮肤美与维生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的关系。如果说是它们保证了皮肤的美也不过分。这些营养素除维生素C外都丰富地存在于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中。维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜中。所以，我们应当认真设计食谱，设法从食物中获取足够的营养素，保证青春永驻。
玻尿酸(Hyaluronan，或Hyaluronic acid)还叫透明质酸时，还没这么有名气，改名叫玻尿酸后，突然就火了。透明质酸是一种高级多糖，由D-葡萄醛酸及N-乙酰葡糖胺组成，并且不含硫(这一点使它与别的粘多糖区别开来)。因为它有较强的携水能力，所以受到美容界的重用。
玻尿酸具有很好的保湿效果
玻尿酸是皮肤中天然存在的填充物，起着保湿、修复、营养皮肤的作用。保湿是皮肤护理的重要一环。
我们的皮肤可以分为两个部分，表皮和真皮。真皮如同慕斯蛋糕下面海绵状的蛋糕，而表皮就是覆盖在最上面的一层奶油。
真皮在表皮下面，主要成分是各种纤维以及纤维之间的基质。基质可以结合大量水分，是真皮组织保持水分的重要物质基础。透明质酸就是真皮中含量最多的基质之一，若真皮基质中的透明质酸减少，会导致含水量下降，进而导致皮肤干燥、无光泽、弹性降低、皱纹等。
表皮是皮肤最外层的保护屏障，正常情况下其含水量为20%-35%。当表皮的含水量降低到10%，就会发生明显的皮肤干燥：无光泽、细纹、粗糙以及脱屑等，而且自己也能感觉到皮肤不舒适、瘙痒等。
这时，就要请作为保湿剂的透明质酸出场了。在环境湿度相对较低时，外用透明质酸可以从环境中吸收水分“锁定”在表皮上;同时，少部分渗透入真皮的透明质酸，可以从真皮中吸收水分并传输到表皮，达到“由内而外”的保湿效果。
玻尿酸锁水功效比较差
虽然透明质酸的保湿作用优于同类，但是，只用玻尿酸来保湿是不够的。这是因为，保湿并不是简单地将水分吸收到皮肤中去，真正的保湿需要保留住皮肤中的水分，尽可能阻止或延缓水分经表皮流失，同时让表皮纹理变得光滑。因此，一个完美的保湿计划除了要有保湿剂，还要有封闭剂和润肤剂。
玻尿酸会在角质层(或是皮肤表面)形成一层富含水分的薄膜，同时向内(皮肤)、向外(环境)输送水分 。因此，环境干燥时，还要依靠封闭剂减少它向外的水分蒸发，才能持久保湿。封闭剂可以在皮肤表面形成一层薄膜，阻止水分“跑路”，通常都比较油腻，例如凡士林、矿物油、硅树脂衍生物等。
润肤剂则是填充表皮最外层细胞间的空隙，使皮肤表面纹理光滑、柔软，在短时间内体现化妆品的功效和美容效果。根据不同的内在特性，又可以分为保护性的、去脂性的、干性的或收敛性的。玻尿酸除了保湿以外，也有一点润肤剂的功能。
事实上，现在市场上口碑较好的保湿产品往往是三者的“混合物”，特定配方往往用于特定皮肤类型，调节水油比例。因此，购买护肤品时，需要首选了解自己的肤质，然后寻找适合自己的配方和剂型才行!
3夏季如何正确使用隔离霜
怎样正确使用隔离霜?
1、使用隔离霜前，一定要充分做好保湿。隔离霜不可以直接往脸上涂，否则可能对肌肤造成伤害。正确步骤是先对脸部做好清洁，然后擦上化妆水、乳液或日霜，再涂隔离霜。
2、隔离霜和粉底液都是底妆产品，但又是两个完全不同的概念，隔离霜是隔离一切对肌肤有害的物质，而粉底液主要是遮盖脸部的瑕疵，使肤色均匀，突出质感。现在很多品牌推出了粉底色的隔离霜，涂用了这类产品后肌肤会像打了一层薄薄的底妆。所以如果你追求最自然的效果就可以只涂隔离霜不用涂粉底。但如果要真正达到完美妆容，遮斑遮瑕，就还得使用粉底液。
3、一般紫色的隔离霜适合泛黄的肌肤;绿色的隔离霜适合痘印;白色的隔离霜则适合脸色晦暗的姐妹;蓝色则适合没有血色、没有光泽度的皮肤;自然色是最贴近肤色的，所以适合肤色正常的人;黄色隔离霜则用来修正不均匀的肤色。
隔离霜有什么作用呢?
1、隔离彩妆：隔离霜在化妆前使用可以形成一个保护皮肤的功效，如果不使用隔离霜就上粉底，有可能造成粉底堵住肌肤毛孔形成伤害，还有就是容易产生粉底脱落。当然即使用了隔离霜，也要做好卸妆和清洁工作，否则同样会给皮肤带来不幸。
2、晒、隔离脏空气：就如其名隔离霜可以为你隔离阻止紫外线和空气中的污染物。可能部分隔离霜可能没有防晒功能，只有“防尘”效果，但大多数隔离霜都有一定的防晒功效，和一定的抗紫外线功能。一般来说，SPF15的隔离霜就可以对付日常的防晒隔离工作。
3、整肤色：不同肤色的皮肤通过使用不同颜色的隔离霜，就会起到调整肤色的效果。如：一些偏黄肌肤或者苍白肌肤，使用紫色的隔离霜就会让肌肤有健康亮丽的效果。裸色、黄色隔离霜可以修饰泛红或黑眼圈的效果，粉红色隔离霜则适用于惨白或无血色的肌肤。
4冬天想敷面膜又怕冷破解有妙招
面膜冷冰冰不想敷。
天气凉，面膜敷上之后冷冰冰的，做完之后脸都僵，所以很多人就懒得做了。
不想敷冷冰冰面膜，可以先将面膜放在40度左右的温水了泡上5分钟左右，拿出来之后敷上脸就不会有冷冰冰的感觉。(泡的水太热太久会破坏面膜的养分，所以一定要注意温度不要太高)
或者在温暖的地方敷面膜，推荐在浴室，冬天我们都是用热水洗澡，洗完之后浴室还是有蒸汽比较暖和，在里面敷面膜就不会感觉那么冰冷。
面膜敷完不吸收。
冬天寒冷干燥，皮肤毛孔收缩，吸收力没有那么强，敷15分钟之后面膜上的精华都没有怎么吸收或者涂上的面膜也没有干。要怎样提升吸收力呢?
1.洗个热水澡，不仅可以放松身心加强血液循环，同时浴室的热气会打开毛孔，可以提升吸收力。
2.用温水洗脸，也可以打开毛孔，或者在敷面膜之前先“蒸脸”将毛孔打开，存进血液循环，这样就不怕不吸收啦。
3.敷面膜之前一定要做好卸妆跟清洁肌肤，有必要的话去一下角质，这样也可以提升吸收力。
5嘴唇太干别着急3步打造水润嘟嘟唇
第一步：唇部去角质
唇部的角质很容易被我们忽视，当你觉得唇部经常起皮，涂抹唇膏不上色的时候就该给唇部去角质了。正确的操作方法是，去角质之前用热毛巾敷嘴唇，然后使用唇部磨砂产品，用指腹轻轻按摩，去除老废角质。
第二步：使用唇膜
别光敷面膜要记得唇部也需要滋养，这个时候唇膜就必不可少，给唇部去角质之后在敷上唇膜会更加水润，对淡化唇纹也有很好的效果。
第三步：坚持涂抹润唇膏
要日常养成涂抹润唇膏的习惯，尤其是睡前可以厚涂一层第二天起床会十分水润。