你也许是个网虫或电脑迷或你不得不长时间坐在电脑跟前，但是你知道如何保护自己吗?电脑对身体的辐射比较大，长期面对电脑对身体的健康影响很大。尤其是女性，长期在电脑前工作，对皮肤、视力和精神状态都是很不利的。下面随小编一起来看一下?长期操作电脑你应该知道的事情。
目录
1电脑综合征喝什么
绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。
绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
菊花茶
菊花茶有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
2电脑族应该多吃什么食物
现代人在工作、学习，甚至游戏、生活中都离不开电脑，电脑虽给人们带来了种种便利，但也带来了各种健康问题。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，则合理膳食，及时补充营养，改变自己的食谱，已成为电脑族的饮食营养要点。
电脑族长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，如果不及时补充维生素a和相关营养素，就会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等，因此，经常使用电脑的电脑族，应经常多吃些富含β—胡萝卜素的胡萝卜、菠菜等以及含维生素c丰富的蔬菜、水果等。
电脑操作的高速、单一、重复，使操作者长期处于强迫体位，容易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉、骨骼系统的疾患。为了减轻电脑操作时对肌肤骨骼的伤害，除了使用电脑一段时间后起身运动几分钟外。在饮食方面，要多吃富含钙、磷等微量元素和蛋白质含量也高的食物，如牛奶、海米、油菜、黑芝麻、黄豆等。不爱喝牛奶的人，可以每天吃3匙黑芝麻替代。
丹麦哥本哈根大学的让—菲利普·沙皮博士发现，长时间使用电脑办公的人，更爱吃巧克力、饼干、蛋糕等甜食，因而更易发胖。长时间玩电脑游戏和看电视也会产生类似情况。因此，沙皮建议，那些经常使用电脑办公的上班族，为保持身体苗条，应定期远离电脑，甚至可以站立打字。
上班族，可以适当选吃小米、全麦、燕麦、面包、糙米、苦荞麦、牛奶、番茄、大枣、肉类、蔬菜、黑豆、黑米、黑芝麻、柑橘、大豆、胡萝卜、鹌鹑蛋、小蜜橘、花生米等等。
老板族，由于应酬宴请较多，常以副食为主，山珍海味、鸡鸭鱼肉、大吃大喝。因此，应该多吃些谷类主食，并在宴席中尽可能多吃番茄、坚果、鲑鱼、蓝莓和红酒等。
3?长期操作电脑你应该知道的
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
4女性长期面对电脑的危害
1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加快人体的癌细胞增殖。
2、影响许多人的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生天然流产和胎儿畸形等。
3、影响许多人的心思和精力管系统表现为惊悸、失眠，部分女子经期紊乱、心动过缓、心搏血量削减、窦性心率不齐、白血球削减、免疫功能下降等。
4、对许多人的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，太高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响主要表现为视力下降，引起白内障等。
对于不得不在电脑前工作的女性，为了减轻电脑对自己的伤害，只能相应地做一些防御措施了。保持电脑的清洁，贴膜以减轻辐射;每工作一段时间就站起来走走，放松一下;晚上熬夜前先彻底清洁面部;多补充水果等。
5长期接触电脑怎样护理身体
脸部防护
面对电脑荧屏不可避免地要受到电磁的辐射。因为荧屏的辐射会带静电，容易吸引灰尘。长时间面对，容易造成脸上的斑点与皱纹。所以坐在电脑之前，一定要先涂上一层护肤乳液，再抹上淡粉，加强皮肤的抵抗力。
保护眼睛
经常熬夜上网，第二天早上起来必定双目红肿，两个大黑眼圈。最理想的措施便是控制上网时间，过了晚上十二点就休息。而平常可以滴眼液，在上网前与完毕时使用。除此之外，上网后可在双眼敷上新鲜的黄瓜片或冲泡过的茶叶包，闭目养神十分钟，能舒缓眼睛的疲劳，滋润眼部周围的皮肤。
清洁皮肤
离开电脑后第一件要做的事便是清洁皮肤，可用温水配合洁面乳，彻底清洗脸部，将静电吸引的污垢洗去，再涂上温和的护肤品，可以减少辐射的伤容，也能滋润皮肤。
补充营养
可经常喝一些枸杞茶与胡萝卜汁，有养目、护肤的效果。碳酸饮料如可乐、雪碧等，会增加皮肤的酸性，最好避免。
肉类、鱼类、奶制品有助于增强记忆力，而巧克力、干果能增强神经系统的协调性，若是体重许可，可作为电脑族的零食。
维生素B对脑力工作者很有帮助，可多吃新鲜水案与绿色蔬菜，它们有丰富的维生素B群物质。