荷尔蒙的分泌于我们身心的健康是有密切关系的，有些人可能平时的时候，并没有注意到荷尔蒙分泌的重要，因此对于如何改善荷尔蒙分泌不足的情况也不是很了解对吧?所以小编在这里给大家搜罗如何调节荷尔蒙分泌不足的方法，可以对荷尔蒙分泌不足有很好的帮助的哦。
目录
1男性的荷尔蒙对人体有哪些作用
1、首先一个就是这个荷尔蒙会影响胎儿的性分化，其实在我们的胚胎发育过程中，男性荷尔蒙对男性生殖器官的形成起了非常重要的作用，因为这个会促使阴茎和阴囊的形成，也让胎儿的大脑形成男性的结构。
2、再有就是可以促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解，这样就会让我们的这个肌肉更加的发达，刺激前列腺和精囊腺分泌，使精液量增加为精子的活动提供营养，另外也可以促进骨生长，增强我们的这个免疫功能。
3、还有就是可以促进精子的产生和成熟，因为这个男性荷尔蒙作用于睾丸生精上皮促使精子产生，男性荷尔蒙水平低下，就会造成精子生成障碍，并且我们的这个附睾液分泌也会减少，精子缺乏营养，就会影响精子的成熟。
不少男性朋友自己身体出现了一些问题，但是也碍于面子不去检查，或者也不知道应该进行什么检查。假如经常喝饮料，对自己的身体比较担心的男性朋友，假如想检测是否生精障碍、精子质量，可以到医院做精液常规检查，可以检测出精子的密度、成活率、畸形率等问题;而男性荷尔蒙是否正常，可以到医院做男性内分泌检测。
其实，男性朋友对自己的健康比较大意，很多生活上的细节并没有加以留意。男性的生殖系统怕高温、怕辐射，生活中不要经常洗桑拿浴，也应该尽可能阔别电脑、手机的电离辐射。定期对自己的生殖水平进行检测，尽早对自己的各种不适进行调整，及时就医，养成这样的良好习惯，纔是保持生殖健康的秘诀。
此外，最后我们要说的是既然知道男性荷尔蒙重要性，我们就要注意平衡的荷尔蒙分泌，因为这样才有助于增强身体免疫力，抵抗疲劳和改善情绪，营造男人的气场和个性魅力。
2荷尔蒙分泌不足的原因有哪些？
中医认为:人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。
与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。
脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。
可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
因此现在应该了解到如何在生活中调节荷尔蒙分泌不足的情况了吧，这就是要在生活中合理的膳食，不要养生不良的生活习惯，要让生活的质量变的丰富多彩哦，保持健康的生活状态也是很重要的，要酸甜咸淡搭配均匀，生命的机体才会活力无线哦。
3?如何增加雄性荷尔蒙分泌呢？
鸡蛋
鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。鸡蛋味甘，性平，含蛋白质，脂肪，多种维生素，锌，钙，磷及铁等，能养心安神，补血，滋阴润燥，蛋黄中的锌可以补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。
果仁
果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助，如小麦，芝麻，葵瓜子，核桃仁，杏仁，花生，松子仁等，核桃与大枣的功效更为突出，健肾，补血，益胃，润肺，简直就是催情的活宝。
西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素c能制造出骨胶原，强健血管。
人参：
人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升?固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
南瓜子
男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素e的最佳来源，可以抗老化。
男性朋友们，如果想让自己更显男儿本色，那么，就可以在平时有意识的多吃一些南瓜子、鸡蛋、果仁、西红柿，如果有条件，还可以多吃一些人参，完全是采用纯天然的食材进行促进雄性荷尔蒙的分泌，完全是不用担心毒副作用的。
4男性荷尔蒙变化详解
7：00AM 聚集能量的最佳时段
也许他刚刚张开朦胧睡眼，但睾丸酮的分泌已很旺盛，这是新的一天聚集能量的最佳时段，让睾丸酮尽快达到“兴奋点”，整个人会觉得神清气爽。
呵护细节：冷热交替淋浴
用热水—冷水交替洗澡，在水温变化的刺激下，睾丸酮水平持续增加，同时提高了人体免疫力。刚开始尝试时，温差不易过大，控制在3℃之间，适应后再逐渐增加，最大温差不超过7℃。
9：00AM 身体进入最为活跃的时期
9点，他的身体进入最为活跃的时期，如果多巴胺和复合胺可以达到最佳状态，工作时就能很有成效。
呵护细节：喝一杯乌龙茶
乌龙茶可以说是办公室必备饮品，它含有丰富的维生素C和茶多酚，可以增加大脑中主管思维的多巴胺和复合胺荷尔蒙，具有很强的抗氧化、预防疲劳的作用。喝乌龙茶让他精力更集中，对工作更有激情。
10：30AM 快乐地享受工作
此时，应该让去甲肾上腺素和肾上腺素保持在平稳状态，它们是身体内部的战斗荷尔蒙，可以帮助头脑更加清醒，快乐地享受工作。
呵护细节：吃点胡桃
胡桃含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能促进身体新陈代谢，有助于滋养脑细胞，为肾上腺素保持在正常水平提供了有利保障，使人显得精神饱满，对提升自我满意度也有一定帮助。
12：30PM 荷尔蒙需要休息的时段
中午时间也是荷尔蒙需要休息的时段，此时睾丸激素经过了一上午的消耗，以及压力的“负重”，已经出现了回落迹象，让人觉得身体很困倦，提不起精神，这时候需要帮助睾丸激素恢复精力，为下午的工作储备能量。
呵护细节：睡半小时
经过30分钟短暂休整，睾丸激素将再次进入上升阶段。为了让午睡更享受，不妨为他买一个午睡宝。这是英国制造的一种高科技午休枕头，根据人体工程学原理设计，月牙造型让人的面部与办公桌之间的空间变得贴合，睡眠更优质。
15：00PM 记性开始变差
根据一项荷尔蒙的调查，下午3点，快乐荷尔蒙——血清素的水平是全天的最低点，记性也开始变差。提升血清素水平，可以帮助提高记忆力，工作起来事半功倍。
呵护细节：水果时间吃樱桃
美国营养专家指出：“人在心情低落时吃20粒樱桃，比任何药物都有效。”樱桃被西方健康专家称为自然的阿斯匹林。因为其中含有的花青素，令血清素水平大幅度提升，记忆力也会在短时间内恢复，一举两得。
19：30 PM 享受一个曼妙的夜晚
此时男人身体很稀少的黄体酮开始发挥作用，它能安抚神经，让人尽快摆脱工作带来的紧张感，更好地享受一个曼妙的夜晚。
呵护细节：晚餐喝一杯啤酒
美国农业部调查发现，每天晚餐时喝1小杯啤酒，黄体酮会愈发活跃，能更好地发挥作用。因为啤酒中含有丰富的葡萄糖、麦芽糖、麦芽三糖以及钾等多种营养，这些都是黄体酮的营养物质，可以促进激素分泌量，他的情绪也会随之平复下来。
21：00 PM 享受一场完美性爱
晚上9点钟的睾丸激素很活跃，但需要适当被“释放”，才能促使其不断分泌，为身体提供所需的能。
呵护细节：享受一场完美性爱
每周至少选择一个夜晚，营造浪漫氛围，沉浸在爱河吧!根据调查，一次性爱相当于一次非常有效的有氧运动，性高潮时体内会产生一系列化学反应，并刺激人体的免疫系统产生抗体，内分泌水平也会沸腾起来，睾丸激素就此达到一个更高的水平。
23：00PM 黄金睡眠时间
进入黄金睡眠时间，此时需要分泌大量的褪黑激素才能抑制兴奋的交感神经，使血压平稳、心跳平和、心脏得到休息，尽享酣畅睡眠。
呵护细节：按摩经络
为他准备一个按摩敲打棒，每晚10分钟轻轻敲打后背、腹部、臀部两侧以及双腿内侧，以此顺畅身体的循环系统，让身体在忙碌的夜晚“正常工作”，促使褪黑素发挥最大效用。
5雄性激素不足有什么症状
一项最新健康调查显示：参与调查的二千多名三十岁以上男性中，有百分之五十五点四二存在相关症状。中老年男子雄性激素缺乏综合征，会出现情绪和认知功能障碍、性功能减退、生理体能下降和出现心血管疾病，而原因之一是男性雄激素分泌下降。主要表现在几个方面：
一、雄激素缺乏会伴随肚子增大、身体机能下降、糖尿病、骨质疏松、性功能下降等其他症状。
二、心理上出现失眠、多梦、头昏、眼花、情绪抑郁、急躁易怒、健忘、思想不集中、做事力不从心、自信心下降等。
三、潮热多汗、关节疼痛、
四、心血管症状：心慌气短、心律不齐、胸闷乏力、血压波动、出汗过多、面部潮红等。
五、性功能症状：性欲减退、勃起障碍、射精障碍、性高潮减弱、性快感不明显等。
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