电脑族每天都在要电脑前工作5-6小时，电脑的辐射加上几个小时的单一坐姿，使你的健康在不知不觉中受到了侵害，经常感觉腰酸背痛，精神无法集中，越来越容易感冒了，出现这种情况时就引起注意了，做下体检，看看自己现在处什么样健康状况，再根据健管专家意见进行调理改善。下面小编就来给大家说说电脑族体检那些事，希望能帮助到你。一起来看看详细介绍吧！
目录
1电脑族的日常护肤
1、清洁是首要
清洁是指两个方面的。首先要用干净略微有点湿的抹布将电脑的屏幕擦拭干净，因为电脑产生的静电会使电脑屏幕沾满灰尘，这样做可以有效地减少灰尘量。然后要在每日的工作之余彻底清洁自己的皮肤，如若不然就会堵塞毛孔，形成可怕的粉刺和黑头及痘痘。具体步骤：在使用完电脑之后立即使用温水，配合洁面乳，将界面乳在手上揉搓出泡泡，再涂抹至脸上，之后用清水洗净。清洁之后别忘记涂上乳液哦!
2、保湿是关键
电脑的辐射环境都会让周围的空气变干，为肌肤保湿的最简答你的方法就是多喝水，同时身边要放一瓶水剂产品哦，如滋养液、柔(爽)肤水、精华素等……。 利用化妆水或者一些柔肤水给肌肤进行湿敷，可以迅速为肌肤补充水分，恢复肌肤的透明感，对于更加脆弱的眼周肌肤，更应加强补水保湿，防止肌肤因干燥而产生细纹。
3、隔离是保障
电脑屏幕的不仅有较大的辐射，而且其光线在一定程度上可以加快皮肤里面的黑色素增加，黑色素沉淀就会形成斑点，长期这样，皮肤就会越来越糟!隔离霜不仅可以帮助皮肤抵挡一些辐射，还可以有效的隔离空气中的灰尘微粒哦，就算是灰尘吸附到脸上也会减少其对我们娇嫩的肌肤受伤害的，选择时最好使用具有防紫外线能功能的隔离霜，这样还会让你保持白皙。切记不要用油性粉底哦!
4、提拉按摩是辅助
肌肤产生松弛主要还是地心引力的作用，而经常低头紧盯屏幕或键盘更是会加强地心引力对肌肤的伤害。所以最好使用一些有提拉效果的产品，每日早晚按摩肌肤，依据细胞的记忆能力，通过按摩手法每天将肌肤上提拉，达到紧致肌肉、固定轮廓左右。不过力道一定要轻柔，避免因过度摩擦肌肤而产生更多的细纹。
5、食品保健少不了
电脑组在上班及冲浪之余，可以给自己泡一杯绿茶，因为绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，能够帮助你抵抗皮肤黯沉!
动起来吧!别让电脑再伤害我们嫩嫩的皮肤了!
2电脑族的营养大师
拯救双眼：胡萝卜、菠菜
长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。
其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
拯救骨骼：含钙量高的食物
使用电脑，往往长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，在营养方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶、酸奶不仅含钙量高，而且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。
3?电脑族妙招保健康
1.避免长时间连续操作电脑。
每天操作电脑的时间不宜超过4小时。每工作1小时，到户外活动10～15分钟。
2.操作电脑的姿势要舒适。
应选用可调节座位高低的靠背椅，坐时腰部挺直，紧靠椅背，保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米，屏幕上缘应与前额的高度基本持平，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低程度。键盘的高度应灵活调整，以操作者的手能伸直为宜。
手肘保持屈成90度，头稍向前伸，肩臂放松，尽量保持自然舒适的姿势，操作动作要轻柔。文件支架应安置在与屏幕同一平面和同一高度的位置。
3.保持室内良好的工作环境。
室内温、湿度要适宜，最佳温度为21℃，湿度55%～60%。天气干燥时，可在室内摆些花草和放盆清水。长时间开机，荧光屏释放出的正离子像磁铁一样，吸引附近空气中的负离子，使操作者头痛、气闷、沮丧。因此，在天气晴好，环境对电脑无损害的情况下，定时开窗通风换气，促使室内空气中的正离子和其他有害气体排出，增加室内新鲜空气和负离子。
4.室内光线要适宜。
室内照明应柔和，光线不过亮或过暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角，不要面向窗户或背向窗户。窗户应挂窗帘或百叶窗，避免光线直射到荧光屏上。
4电脑族定期体检项目及重要性
电脑族定期体检
一般人都认为电脑辐射主要来主机，其实不然，键盘为1000V/m，鼠标为450V/m，屏幕为218V/m，最后才是主机170V/m，电脑辐射是电脑族健康最大杀手，腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中等这些症状都由电脑辐射引起的。
研究表明，在256个电脑族中，就有19人轻度颈椎病，95%以上视疲劳，80%以上患颈肩综合征，眼酸、眼痛、流泪、视物模糊症状几乎每人都有。其中还有个别出现恶心呕吐、四肢无力症状，不得不住进医院。长时间视屏作业，还影响脑部供血，出现色素沉着、皮疹等。对于孕妇来说，还可引起流产、新生儿出生方面的缺陷。
此外，长时间坐在电脑前，不正确的坐姿容易导致肩颈疼痛，严重的话还会造成胸廓出口症候群(现代计算机文明病，胸廓出口症候群主要是因为胸廓出口处(即锁骨)与第一肋骨间，因臂神经丛或锁骨下动静脉受压迫而产生的症状)。
专家还建议，平时使用电脑要保持正确坐姿。使用电脑1小时左右应起身活动活动，闭眼休息或远眺数分钟，也可以做做眼球转动。每天使用电脑在5个小时以上者，最好每周适当做一次颈部按摩。定期打打乒乓球、羽毛球、游泳等常规运动也将有效防止多种“电脑病”的发生。电脑操作者多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，可以补充人体内维生素a和蛋白质，有助于缓解这些症状。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
电脑族体检项目
1、亚健康体检
亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，也称为“机体第二种状态”、“灰色状态”，俗称亚健康状态。对于处于亚健康状态的人，定期做亚健康体检尤为重要。
一般检查、采血、血常规、尿常规、肝功11项、肾功3项、血脂2项、空腹血糖、心肌酶2项、肿瘤2项、内科、外科、眼科检查、非接触性眼压、耳鼻喉、口腔、腹部彩超、盆腔彩超、胸部正位、肺功能、骨密度、颈椎正侧位，女性朋友要增加乳腺彩超、妇科检查、TCT检测等。
2、个人综合体检
一般有肝功、血糖、血脂、肾功、腹部B超、男性B超、女性B超、血尿常规、肝炎筛查、胸透、心电图、内科、外科、耳鼻喉科检查。
3、白领精英类体检
考虑到白领精英的生活和工作习惯，其体检重点排查排毒器官功能评估、心血管疾病及糖尿病功能评估、消化系统疾病风险评估、甲状腺疾病风险评估、恶性肿瘤早期筛查。
5男性电脑族防脱发的方法
1、正确摆放电脑位置
对于白领一族，大部分办公电脑都是台式机，并且每天至少面对8个小时电脑，甚至时间更久，因此要正确摆放电脑，避免电磁辐射过多的刺激头皮。据相关数据显示：台式机的显示器后部和主机辐射较大，摆放时应尽量将主机放在桌子下边，显示屏与人的距离最好在50cm-75cm左右。
2、电脑桌上放几盆植物
为了有效减少电脑辐射对头发的伤害，可以在电脑桌前放置几盆植物，不仅可以净化周围的空气，还有助于有效吸收电磁辐射。如：绿萝、仙人掌等。
2、多吃谷物、水果和豆制品
维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长。而维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。长时间使用电脑的人，应该多吃谷物、水果和豆制品，黄豆、菠菜等含丰富铁的食物也是脱发者餐桌上的必备食品。
4、戒烟限酒很有必要
研究发现：吸烟和过量饮酒会直接导致脱发。所以，有脱发征兆或已经脱发的人，最好能戒烟限酒。