便秘是个可大可小的问题，对于青年女性来说，便秘会引起皮肤暗黄和长痘痘。便秘是怀孕期间常见的问题之一，但是导致孕妇便秘的原因有很多，那么怀孕晚期便秘应该吃什么?今天小编就给大家推荐几款食谱，能够帮助准妈妈们解决孕期便秘的问题，希望可以对各位有所帮助哦。
目录
1孕妇出现严重便秘怎么办
1.每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。养成定时大便的习惯。
2.进食不可过精，多吃富含纤维的食物。同时要限制糖类和人工合成的食物的摄入。
3.孕妈妈要多吃含丰富纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、丝瓜等，可增加肠道蠕动。
4.孕妈妈要增强锻炼。工作时要经常变换姿势，避免久坐或站立。
2孕期便秘致六大危害
1、孕期便秘会导致或加重孕妇痔疮，会影响胎儿发育，出现胎儿生长受限、胎儿窘迫等情况几率增加。
2、影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。
3、同时便秘会使得孕妇皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。由于便秘，一般人都会用力排便，但用力排便会加重痔疮，严重会导致肠梗阻，需手术干预。同时还可能诱发宫缩，导致流产或早产。
4、妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。
5、便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
6、粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间;另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。
3怀孕晚期便秘应该吃什么
鲜果什锦
材料：草莓5个，香蕉1根，苹果半个，梨半个，木瓜1/4个。
调料：酸奶，白糖，沙拉酱各适量。
做法：1、将草莓，香蕉洗净，苹果，梨洗净，去皮去子，木瓜去子取果肉。
2、将草莓切成两半，香蕉切圆形片，苹果，梨切1/4片，木瓜肉切丁。
3、将切好的水果放在容器中拌匀。
4、将白糖，酸奶，沙拉酱拌匀后淋于水果上即可。
提示：丰富的水查组合会给宝宝和孕妇提供充足的维生素，酸奶中的乳酸菌，还能有效改善孕期便秘的问题，是孕妇非常理想的一道甜点，特别适合怀孕中，后期食用。
羊肉冬瓜汤
材料：羊肉片100克，冬瓜300克。
调料：植物油，葱末，姜末，盐，味精各适量。
做法：1、冬瓜去皮，洗净，切成薄片。
2、羊肉片用盐，味精，葱末，姜末拌匀腌制5分钟。
3、锅内倒油烧热后放上冬瓜略炒，加适量的清水，加盖烧开。
4、向烧开的锅中加入腌制好的羊肉片，煮熟即可。
提示：羊肉有补虚祛寒，温补气血，益肾补衰，开胃健力之功效，冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消肿的功效，对怀孕6、7个月左右出现水肿及小便短赤反应的孕妇，有一定的治疗效果。
4孕早期便秘可以用力吗
孕期由于激素变化、活动减少、增大的子宫对直肠形成压迫等,都使粪便难以排出导致便秘,怀孕便秘造成毒素无法顺利排出体外,对母体及胎儿不利。长期习惯性怀孕便秘引起痔疮,影响正常生活,可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。如果如厕蹲时间久,下身太用力,都会引起早产。
另外,孕妇长期的便秘,会使肠道毒素堆积,可发生肠源性内毒血症,同时会对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响,甚至导致胎儿畸形的发生。所以孕期务必重视排便。
5孕妇怀孕后期注意事项
怀孕后期睡觉注意事项
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物,同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫,减少孕妇肢体浮肿,促进血液循环,减少早产的危险。所以,妊娠期间的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。
左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿,并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉,可以适当的左右侧卧位交替。
怀孕后期运动注意事项
到了孕晚期,准妈妈更要有适当的运动,比如早上、晚上去空气比较好的小公园散散步,但是不能够勉强自己运动,觉得累了就赶紧休息一会儿。尽可能的不要提重物、背装有很多东西的包;事业型的准妈妈也要适当的降低自己的工作强度。
在孕晚期,绝对的卧床休息或者太过于慵懒都会在不久分娩的过程中受到阻碍,但运动过量、过于劳累同样会导致分娩前的危险。所以准妈妈要注意休息,保证自己身体状态的不透支、不疲劳。