古话说的好：民以食为天。在这样的炎炎夏日里，你可知道，不光是用护肤品和太阳伞可以起到防晒作用，其实吃东西也是可以提高肌肤自身的防晒指数哦。下面为大家介绍一下可增强肌肤防晒能力的食物。我们一起看看有哪些吧。
目录
1冬季需要防晒吗
1、冬日防晒好 来年美白不会老。冬季云层较薄，可穿透的光线比夏季更多，虽然少了温度，但伤害力却不减。在冬季也细心地防晒，才能抵抗紫外线的积累，保持夏日防晒的成效。同时，冬日也是美白祛斑的好时机，正常来说，肌肤因外力产生的色素沉着需要一至两个生理周期自动修复。在年龄渐长时，肌肤更新能力减弱，难以自我修复，这时就需要在秋冬进行修复及保养，以免形成顽固色斑。
2、肌肤新陈代谢减慢。受到气候和冷暖空调的影响，冬季肌肤容易循环代谢机能迟缓，皮肤更新和修复的功能减弱。这个时候肌肤受到紫外线照射产生黑色素就会难以排出体外而形成恼人的斑点，所以如果不做好防晒的话，斑点就会在这个冬季无声无息地爬上你的脸上。
3、秋冬季臭氧层变稀薄所以紫外线便乘虚而入，伤害我们的肌肤。尤其是在阴雨的日子，看似没有阳光，紫外线反而会高到损伤皮肤的临界值，大家一般都忽略了冬季防晒的重要性，所以肌肤会在不知不觉中受到伤害。
4、冬季防晒会修复干燥肌肤。因为气候的寒冷和干燥，冬季里的皮肤总是显得比较脆弱，如果使用加强了修复护理的防晒产品，就可以强化冬季肌肤纤维细胞的弹性和韧性，使皮肤组织变得坚强，而对于曾经被晒伤的皮肤，此时正是防晒的好时机。
2可增强肌肤防晒能力的食物
大豆制品抗皮肤老化
大豆中含有一种叫异黄酮素的植物雌激素，这种激素具有抗氧化能力，能够使女性维持光亮，使皮肤细嫩。大豆制品中，豆腐、豆浆都是比较不错的选择。
红黄色蔬果能提高皮肤抵抗力
红黄色的蔬菜、水果、如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜灯。都含有大量胡萝卜素以及其他植物化学成分，这样有助于抗氧化，能够增强皮肤抵御紫外线的能力。
每天两杯茶防止皮肤晒伤
饮用绿茶或是含有绿茶成分的保养品，可以减轻日晒时导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。
富含维生素C的水果防晒力强
每天吃2—3个水果，其中一个选择富含高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、圣女果或者柑橘类的水果。这样有助于皮肤的健康明亮。不容易晒伤老化。
古话说的好：民以食为天。在这样的炎炎夏日里，你可知道，不光是用护肤品和太阳伞可以起到防晒作用，其实吃东西也是可以提高肌肤自身的防晒指数哦。
坚果有助于抗皮肤氧化
坚果中含有大量维生素B群以及维生素E，这些都是能够帮助皮肤增强抵抗力以及复原能力的重要营养。
3秋季防晒霜要如何涂抹
需要化妆的时候：
1. 用湿纸巾先印掉多余油脂，然后抹去花掉的妆容——眼下、鼻翼、嘴唇周边，这些位置最容易脱妆和花妆。
2. 重新涂抹防晒霜，注意拍打或从内往外推开，而不是打圈搓揉←涂抹防晒的正确手法哦。
3. 在脱妆的部位补上底妆，如果可以的话扫一层散粉，妆效更好。
不需要化妆的时候：
1. 用湿纸巾或浸湿的化妆棉擦去脸上多余油脂和防晒，这样不仅感觉更舒适，而且减少毛孔堵塞的几率。
2. 视乎肌肤和环境需要，补图保湿乳液或者控油乳液。
3. 重新涂抹防晒霜。
如何补防晒：
素颜的想怎么补就怎么补，最好先洗一洗脸。如果上了彩妆，这个时候防晒喷雾的强大就体现出来了。选择清透的防晒喷雾，轻轻往脸上喷一下，就不会影响妆容。
隔离、防晒、粉底那个顺序先?
最好就是只涂防晒，因为涂抹后续产品时可能会破坏防晒膜，所以我在皮肤状态好的时候，都是只涂防晒，然后再扫一层散粉就感觉很不错了~
如果必须用上隔离或粉底，都可以优先考虑涂抹防晒，再考虑后续上妆的问题。要注意不要太过用力搓揉，并且涂抹防晒霜后，要等个10分钟再开始上妆。这样既能保证防晒产品有效使用，也避免搓泥。
除了防晒霜，大家还可以通过戴墨镜、穿防晒衣以及打伞来进行物理防晒，而且对于防晒霜的推荐，我们也仅是推荐而已，具体还是要看你自己的使用感哦。
4解析11个最常用的防晒术语
●SPF：即防晒倍数，是指化妆品能延长皮肤受日晒引起皮肤泛红所需的时间倍数。
●PA：标示防晒品对UVA防御能力的标准。国内PA值主要分为三级，分别是+、++、+++。+号越多表示防御能力越强。对于黄种人来说，++以上是比较好的选择。
●UVA：表示长波紫外线。如果直接照射长波紫外线，皮肤的反应
是较快速地直接褐化，而不会引起红斑发炎，也就是容易晒黑不晒伤。
●UVB：表示中波紫外线。经中波紫外线照射，皮肤细胞容易因光化反应而遭受破坏，导致受伤，因而产生红斑发炎，出现晒伤现象。
●non-comedogenic：表明该产品不会造成粉刺，适合肌肤较油容易长青春痘的人。
●Waterproof：指该防晒品可确保下水后80分钟内有防晒效果。
●Water resistant：指该防晒品可确保下水后40分钟内有防晒效果。
●Sweat resistant：具有抗汗作用的防晒产品。
●Hypoallergenic：低敏感性产品。表示该产品适合敏感性皮肤和儿童使用。
●OilFree：不含油脂的清爽防晒品。
●KPF：专门针对头发的防晒保护指数，分为10个等级。
54种肌肤美白防晒 3小贴士
暗色肌肤
暗色皮肤不需要刻意全部使用美白系列，只需要每天出门前涂防晒霜，不要暴晒于烈日下，多喝水，每星期做一次美白面膜，沉淀在皮肤的黑色素会逐步随新陈代谢而减退。
敏感肌肤
敏感性的肌肤应谨慎用化妆品，护肤品也将选择一些刺激性小的：如洁面乳要无泡沫的，面霜要少油性。在防晒时更要使用隔离霜，但切记SPF值要小于25-30，不然防晒指数越高越容易引起过敏。
油性肌肤
绝大部分油性皮肤的女性都是缺少色斑烦恼的幸运儿。选择美白(或防晒)产品时，只需注意挑选乳液配方，便可以享受美白而免除油脂分泌过多的烦恼。
干性肌肤
干性皮肤是色斑的高危一族，要拥有白皙的肌肤，使用美白护肤品外，还要着重保湿，因为水分充足肌肤的新陈代谢才会正常，从而减轻黑色素沉淀的问题。想要皮肤白一点的话，临睡前使用美白精华素或晚霜，让肌肤充分吸收美白成份。
防晒Tips
1.很多人以为春天太阳光比较柔和，便不用太在意防晒。其实这只是紫外线强弱的分别，无论气温高或低，只要有紫外线的照射便不能搁下防晒的功夫。就像要到下雪的地方旅游，你也不会忘记防晒一样。
2.防晒霜(就算是防晒度高的)的防晒功效是有时效性的，过了期便失效，想保持一整天的防晒效能，建议你还是在午饭前再涂一次才外出午膳，并最好待肌肤干爽时再涂上，便万无一失。
3.天生白皙的人虽然得天独厚，需知道紫外线对肌肤的伤害不只是产生黑色素，还有令肌肤老化的可能。防晒是预防肌肤受紫外线的伤害，因此拥有白皙肤色的美眉更应乖乖使用防晒产品，不要恃“白”无恐，否则斑点出来就麻烦了。