社会在不断进步，人们的生活压力也不断在增加，有越来越多的女性出现了产后抑郁症。 产后抑郁症多见于白领女性，大家都在担心自己的身材如何才能恢复，自己的工作应该怎么样处理等等一些比较常见的问题，那么产后抑郁症患者如何进行自我调节?产后抑郁症吃什么好?下面为大家带来介绍。
目录
1产后抑郁症吃什么好
香蕉---
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
低脂牛奶---
研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中， 钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
葡萄柚---
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
樱桃---
樱桃被称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何 药物都有效。
查看详情>>2产后抑郁症患者如何进行自我调节
一、和家人朋友谈谈心
结识一些有孕育、分娩经历的前辈以及同辈妈妈，交流育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。
二、家事、育儿不求完美
别给自己太多压力，并尽量将先生以及家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。
三、向丈夫倾诉心情
丈夫是产妇育儿生活中最亲密的人，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。
四、外出走走调剂心情
如果不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。轻松购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。
3产后抑郁症对婴儿有哪些影响
不容忽视产后抑郁症对婴儿的危害：
产后抑郁症可造成母婴连接障碍，母婴连接是指母亲和婴儿间的情绪纽带，它取决于一些因素，包括母婴间躯体接触、婴儿的行为和母亲的情绪反应性。这种情感障碍往往会对孩子造成不良影响。研究表明，母婴连接不良时母亲可能拒绝照管婴儿，令婴儿发生损伤，并妨碍婴儿的正常发育生长。
对早期婴儿的不良影响这种影响会令孩子在出生后头3个月出现行为困难，婴儿较为紧张，较少满足，易疲惫，而且动作发展不良。对后期婴儿(12至19个月)的影响研究表明，母亲的产后抑郁症与婴儿的认识能力和婴儿的性格发展相关。
母亲产后抑郁症的严重程度与婴儿的不良精神和运动发展呈正比。对儿童早期(4至5岁)的影响在产后第一年有抑郁症的母亲，她的孩子的能力和认知指数均显着低于健康妇女的孩子。基于产后抑郁症对母亲和孩子的不良影响，此症一旦诊断成立就应开始治疗。这不仅仅可避免母亲病情加重甚至向产后精神病发展，也可使婴儿尽早地感受到妈妈的慈爱和温暖，健康快乐地成长。
4产后抑郁症的发病原因有哪些
1、生物学方面
妊娠后期体内雌激素、黄体酮显著增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加。分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。
2、社会因素
家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等都是重要的诱发因素。
3、产妇心理因素
对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。
5产后抑郁症的中医辨证治疗
1、肝气郁结证
证候：经前抑郁不乐，情绪不宁，烦躁易怒，甚至怒而发狂;经后逐渐减轻复如常热，月经量多，色红，经期提前。胸闷胁胀，不思饮食，彻夜不眠，苔薄腻，脉沉细。
治法：疏肝解郁，养血调经。
方药：逍遥散加减。
常用药：柴胡、薄荷、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、煨姜。
2、痰火上扰证
证候：经行狂躁不安，头痛失眠。平时带下量多，色黄质稠，面红目赤，心胸烦闷，舌红，苔黄厚或腻，脉弦滑而数。
治法：清热化痰，宁心安神。
方药：生铁落饮加郁金、川黄连。
常用药：生铁落、胆星、贝母、橘红、菖蒲、远志、辰砂、二冬、玄参、连翘、钩藤、川黄、郁金。