女性面对电脑如何保养眼睛?现代白领由于工作需要，常常在电脑前一坐就是几小时。从表面看，坐着工作，玩着电脑很舒服。但久而久之他们也会遇到很多烦恼，出现如视力疲劳、眼干、视物模糊等眼部不适症状，有的还伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身体不适感觉，从而影响了心情，影响了工作。
目 录
1电脑族吃什么能保护眼睛
正常人在非注视状态下每3～4秒眨眼一次，在眨眼的过程中，上下眼睑相互移动，产生负压泵效应，将泪液从泪小点引流到鼻泪管，同时也清除掉了黏附在眼表的尘埃和微生物;同时它还能将眼睑分泌的脂类物质均匀地涂布在角膜表面，保持角膜的湿润，使其发挥正常的生理光学作用。
使用电脑时的的眼睛保养
1.调节屏幕颜色：
桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。
2保护电脑族视力的食疗
电脑的发明给人们带来方便的同时，也给人们带来很多的副作用，长期守在电脑前给人们的颈椎、腰椎带来伤害，长期盯着电脑造成视力疲劳，视力下降，大家关心保护电脑族视力的食疗。
1、核桃枣杞鸡蛋羹：核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3 汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
2、花生瓜子枣豆糕：花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
3、豆仁粳米八宝粥：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
以上介绍的这些方法可以有效的缓解电脑族经常对着电脑，一对就几个小时。常常引起眼痛、干涩难受等状况。使电脑族眼睛明亮、有神，电脑族除了饮食疗法以外，还要做到对着电脑看一会就要向远处眺望一会，使眼睛的疲劳感得到缓解。
3电脑族常见的保护眼睛措施
这里呢，说说电脑族怎样通过饮食来保护视力：
1、喝茶。菊花茶有明目清肝的作用，对于保护视力有重要的作用。此外还可以喝绿荼，因绿荼含胺基丁酸，亦可起镇定中枢神经，减少焦虑的作用。
2、营养食物对电脑疾病的预防非常有效。如多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素a、c和蛋白质的食物。
3、香蕉。在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
4、距离。电脑与人的位置至少要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
5、花防。在电脑旁放上几盆仙人掌等鲜花，既美观又可以有效地吸收辐射。
要适当放松眼睛，不要过长时间面对电脑，以防得干眼症等眼病。
4用电脑一小时 需休息十分钟 保护眼睛
有调查显示，八成受访者不知眼睛与电脑屏幕的适当距离为三十五厘米，一半受访者从不验眼或有需要才验眼，亦有部分市民自行选购保健产品，缺乏足够护眼知识，有学者呼吁民，应依功效及成分标签选购产品。
一项眼睛健康调查於三月网上访问约一千网民，发现逾四成受访者平均每星期耗用三十小时看电视、用电脑工作或上网;近九成二人长期看电视或电脑后，曾出现血丝、视力模糊及眼睛刺痛等不适情况;
不过，两成人使用电脑及电视期间，不会让眼睛休息。
眼科视光师表示，网民每使用电脑一小时，应让眼睛休息十分钟，让眼睛远离屏幕及改变坐姿。他又指，市民应最少每年检查眼睛一次，及发现白内障、青光眼、黄斑点病变或视网膜脱落等眼病，可尽快治疗
5电脑族多眨眼预防干眼症
有说法称，眼球表面干燥进而导致眼部不适的“干眼症”是现代病的一种，一般即使有症状也无法立刻判断是因为干眼症还是因为其他的原因，通常需要到专业的医院接受眼科医生的诊断才能确认。日本健康百科网站撰文，告诉大家来自日本国立医院机构东京医疗中心临床研究中心视觉研究部主任山田昌和的意见。
光线变得刺眼是干眼症信号之一
眼球表面常有眼泪覆盖，眼泪不但能够保持眼球表面的湿润，还能给予眼组织养分，并同时清洗进入眼部的异物，起保护眼睛的作用。
当眼泪的量变少或眼泪的质方式变化时，保护眼部的能力减弱，就容易出现各种各样的症状，如眼睛难以睁开，眼部有异物感，感到光线刺眼，眼睛容易感到疲劳等，这些症状都有可能是干眼症的信号。如果干眼症恶化为重症，眼球表面还可能受到各种伤害导致视力下降。
山田指出，人的眼泪在30-40岁时会因为年龄的增加而减少，女性会因为激素分泌减少的影响比男性更容易患干眼症，应当引起重视。
眨眼次数太少也是干眼症的原因之一
山田表示，近年来干眼症患者人数逐渐增多，原因有很多，隐形眼镜的普及、电脑族用眼时间的增加等现代生活方式都是导致干眼症的原因，除此之外，眨眼次数太少也是患上干眼症的原因之一。
通常情况下，人一分钟里会自然眨眼约20次，但当在电脑上工作时，有时候会因为过分关注盯着屏幕看，一分钟里眨眼次数会少5-6次，眨眼减少很可能会导致干眼症的发生。此时，调整显示屏的角度，以俯视的方式看电脑屏幕就会因为眼球露出面积减少而抑制眼泪蒸发，在房间中放一个加湿器的做法也是不错的预防方式。
在干眼症的治疗上，点眼药水是最基本的做法。可根据眼睛状况的不同而选择人工眼泪、玻璃酸药水等不同成分的眼药水。需要注意的是，一般情况下，市贩眼药水即可达到缓解症状的目的，但含有防腐剂的眼药水不但不能改善症状还有可能洗去眼泪成分，反而导致症状恶化，因此购买的时候一定要注意，尽可能地购买不含防腐剂的眼药水。