社交恐怖症怎样治疗

很多人因为有恐惧症，就不敢去比较高的地方，那么如果我们有恐惧症，我们应该注意些什么了?怎么才可以不再恐惧咧?恐惧症普遍是因为儿童时代遭遇某些困境而没有及时得到解决，使人一直采取逃避的心态、害怕的心情面对，对某事有恐惧症，这样对人的健康发展产生必然的障碍，那么我们应该如何防治恐惧症呢?

目 录 社交恐怖症怎样治疗 社交恐怖症的表现 社交恐怖症自我改善 “宅”多了易患社交恐怖症 什么星座有社交恐怖症

1社交恐怖症怎样治疗

　　1、首先，在饮食上，恐惧症的人一般是食欲不振，作为家人，可以在平时多留意恐惧症的人的饮食习惯，如果是家长，而已给孩子吃一些清淡的食物。不要给孩子吃太容易产生急躁情绪的食物，清淡一些可以缓解恐惧情绪。

　　2、其次，在平时最好是不要去喝一些咖啡，或者是喝酒，因为这些喝的东西，都会引起内心的急躁，这样喝，只会让内心更加的烦躁，一紧张，就会加剧恐惧。

　　3、最后，如果有失眠恐惧的现象，可以在睡觉前看一些促进睡眠的书籍。同时，在平时，多注意锻炼身体，提高免疫力，避免受到精神刺激。

　　【注意事项】

　　不可以喝咖啡，不可以喝酒，保持良好的心态。

　　恐惧症要及时治疗，患者要正确自己的心态，必要时及时看医生，尽快解决，否则对自身以后的成长道路会是很大的障碍。

2社交恐怖症的表现

　　在公众场合，如茶话会、歌舞会、交友会二见面会，特别是你将作为人家的推介对象时，你感到极度的恐慌、紧张;在一些社交场合，你怕与别人面对面地交流，或者即便交流了，你也是在极度惊恐之中度过的，而且这种情绪持续的时间较长;不敢直面陌生人，更不敢与他们交谈，或者见到陌生人就心慌耳热;有时不由自主或莫名其妙地恐惧，而且无法控制等等。

　　有专家认为，患社交恐怖症通常与内向的性格，以及孩童时人生经历有关。

　　内向的孩子在青春期过程中如果不注意调整心理状态，许多人会更加惧怕与人交往，严重的会发展成社交恐怖症。还有些患者与父母的关系不好也是需要注意的因素。父母的过度保护或是不断指责，容易使孩子的自我评价降低，从而引发吐交恐嗅。尤其是体会不到家庭的温暖，而是整天生活在父母的指责中，这刚骸子的性格张十分不利。

　　如果要追溯家庭环境，可以说，女孩来自父母的管束比男孩更多。女孩的家长要求女儿自敛，要像个女孩的样子。这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。她们害怕在别人心里留下不好的印象，于是胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。因此，女孩子患社交恐怖症的几率要高于男孩子。

　　另一方面，许多孩子对自己往往有过高的要求和目标，偶尔没有达到目标，就容易自卑，同时对外界的反应十分敏感。这很正常。但如反应过度，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐渐形成自我封闭。这对性格的完善和提高与人交往的能力十分不利。

　　现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。

　　要克服社交恐怖症，首先要战胜的是自己。要知道，没有谁是十全十美的，每个人都有不足之处，不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。克服了自卑心理，就会增加交往的欲望。

　　其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的机会。撇口学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

3社交恐怖症自我改善

　　1心理治疗。患者要消除自卑，对自己应有正确的认识，建立自信心。可以暗示自己;我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。

　　2改善自己的性格。害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。

　　3转移刺激。暂时转移引起社交恐怖症的外界刺激。由于外界刺激在一段时间内消失，其条件反向在头脑中的痕迹就会逐渐淡漠，有时还可消除。

　　4了解相关知识。一般人尽管都懂得开展社交的主要意义，但是有关社交的知识、技巧和艺术，以及相关的社会学、心理学和传播学知识却掌握得不够。所以应全面掌握有关知识，真正明白道理，这对消除社交恐惧症心病是很有帮助的。

4“宅”多了易患社交恐怖症

　　喜欢长时间独自呆在家里的人，被称为“宅男宅女”。由于缺乏与他人的交流与沟通，这一人群容易形成社交恐惧症，甚至造成焦虑抑郁症，产生情感障碍。

　　容易形成社交恐惧症

　　如果“宅”是自己的工作和生活所表现的形式，这其实不算不健康，只不过，这样的独居生活过得久了，需要警惕，不要由于这种生活方式而患上“社交恐惧症”，变得封闭，害怕与外界社会接触。

　　如何解决“宅”之心理隐患

　　◎与社会保持一定互动

　　选择“宅”生活的人，应当注意安排一定的时间，与外界接触，会会朋友，出去买买东西，而不要总是从网上订购，无论如何，要与社会保持互动。还可以多做运动，有空出外旅游，再培养一些自己的兴趣爱好。

　　◎保持一定的生活习惯

　　长时间呆在家里，容易导致生活节奏混乱，从而造成健康隐患。倘若是一名年轻的“宅人”，由于身体的各项功能比较完善，可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病，可是久而久之，后果会渐渐表现出来。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活习惯。另外，每天保持一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气。

5什么星座有社交恐怖症

　　会关注社交焦虑症，是因为“白子画”霍建华的低调，他说他之所以不开微博，不愿意去哄粉丝开心的原因，就在乎自己有些社交焦虑症。越来越快的生活节奏，人与人之间的相处表现得越来越冷漠，也就出现了一些社交焦虑的情况。简单来说，社交焦虑是一种与人交往时，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验。科技紫微星座网希望这些最易患上社交焦虑的星座，用对方法，走出焦虑，找回自信大方。

　　TOP1：金牛座

　　金牛稳重踏实的外表下其实隐藏着很多的不安，这些不安主要就是来自于对外界的不习惯，和不信任。他们需要经过很长时间来熟悉一个新的环境，了解一群新的朋友，熟悉了以后就会习惯这种环境，这种氛围，是不愿意轻易做出变动的。所以只要环境发生了变化，金牛就会明显感到紧张不安，在新环境下不敢多说话，会担心自己说错话，也会有意回避和一些新认识的朋友，同事的聚会，面对面的一些沟通，金牛会产生被人注视，甚至被人监视的尴尬感。这些不适感不会因为下班了回家了就很快缓解，金牛会忍不住“回放”这些焦虑情境，会使自己的社交焦虑情绪进一步增强的。

　　治疗建议：情景治疗会更适合金牛，让金牛在一个假想的空间里，模拟会发生社交恐惧的场景，鼓励自己去面对，慢慢的也就能适应这种焦虑紧张的环境了。

　　TOP2：巨蟹座

　　其实巨蟹一方面不愿成为别人注意的焦点，一方面又很在意自己的存在感，这样的一种矛盾心理，其实就是他们患上社交焦虑症的表现。他们常常表现的很害羞，不愿意，也不好意思发表自己的想法，对于可能会发生争论的方面都尽量远离，如果是第一次和陌生人交谈，比如求职面试，参加相亲活动，巨蟹是极易出现心跳加快，脸红，出汗，发抖，严重的甚至会出现恶心腹泻的症状。因为不愿意出现这些令自己感到害怕的情况，就拒绝参加社交活动，只会陷入一种恶性循环，这对于本来就没有安全感的巨蟹来说是会有很大影响的。

　　治疗建议：主动加强社交技能的学习，与关系较好，开朗大方的朋友多一点相处，相信巨蟹也是能够受到良好影响的。

　　TOP3：天蝎座

　　情绪比较极端的天蝎，在熟悉的人和陌生的人面前，表现是完全不一样的。他们可不是习惯自来熟的，只会因为见到陌生人，就算是朋友的朋友，也会觉得尴尬的。其实天蝎不是个性冷漠，只是因为社交焦虑，在不是很熟悉的人面前会感到很不自在，所以不愿主动开口交谈，就算被主动加入话题，也很少会发表想法，因为他们担心自己说的不好，担心自己制造出冷场的情况，一旦说错话令整个场面很尴尬，天蝎表面上也许假装不在意，假装没事，可实际上心里是很难过的，这种难过的情绪甚至可以持续一整天，一个星期。

　　治疗建议：主动的放松情绪，是天蝎能有效应对社交焦虑的方法，在感到紧张时就告诉自己要深呼吸，告诉自己这没什么大不了，大家都是友善的。

温馨提示：
加强心理素质的培养，提高心理素质。