一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背 部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。目录10个腹肌训练错误

运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，另一种是指以身体练习为基本手段，结合日光、空气、水等自然因素和卫生措施，达到增强体能、增进健康、丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动。那么运动的历史发展，运动的好处，下面大家来了解

在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态，与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，因此瑜伽的练习和生活方式，也就越发显得重要。瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让

了解练习热瑜伽的注意事项，能帮你在运动中保护自己，更能让你付出的每一滴汗水都能得到回报，起到事半功倍的效果。现在很多MM为了更快的达到减肥的目的，纷纷都加入了热瑜伽的健身大军，但是需要提醒大家的是怎么做好保护工作，以免在练习热瑜伽的过程当中

如何最有效瘦腿?女性对自己的身材要求是很严格的，不仅要有纤腰美臀，还要有修长美腿，想要拥有修长美腿该怎么做呢?哪些瑜伽动作能帮助瘦腿呢?下面小编就给大家介绍8个瘦腿的瑜伽动作，想要拥有美腿，那么就行动起来，下面一起去学学吧。目 录最减肥的瑜

怀孕后，孕妇的心、肺、肾等内脏器官的负担加重，平时也变得容易疲劳，嗜睡，并且活动也越来越不方便。因此，很多孕妇经常不是坐着就是躺着，丈夫和父母也是尽量包揽所有家务，结果导致孕妇体质越来越差，出现各种可能的不适和风险。孕妇运动的好处是什么?下

有氧运动减肥，有氧运动的流行开来，慢慢好多人都在做有氧运动，不仅可以减肥，还能修心养性，让人静下心来，对于白领来说，就是一款健康的运动，好运动也存在的缺点，有氧运动存在哪些误区呢?有氧运动和无氧运动如何区分?一起来看下。目 录有氧运动和无氧

个人喜欢的运动的风格不一，都会挑选各自不同颜色的鞋子;这是值得一说的是，有很多人喜欢红色、蓝色、多色、纯白色等一类的运动鞋，在清洗的时候，多注意若是掉色的，不可放到一起清洗。新鞋子穿后，第一时间不是清洗，而是用干净的布或清洁的纸，擦试干净。

运动神经元病变大家了解吗，知道运动神经元病变是什么样的情况吗，它是一种慢性的疾病，在40岁以上的人容易患有运动神经元方面的病变，上肢会出现周围性的瘫痪，吞咽困难，有的时候喝水也会出现呛咳的症状，但是有的人在自己患有这一疾病的时候不知道是怎么

伽现如今已经成为大部分都市人最普遍的一种健身方式，练瑜伽的好处非常多，除了能够强身健体之外同时还可以柔软我们的身体线条，你还知道有哪些好处吗?小编告诉你把!目 录瑜伽的好处什么是瑜伽瑜伽有副作用吗练瑜伽的误区练瑜伽的注意事项1瑜伽的好处　　

经常有人说，怎么减肥一点效果都没有呢?要运动要节食不能吃到好吃的的东西好痛苦啊!其实也不是啦，不运动不节食一样可以减肥，而且经过依依酱的试验，发现还是有一些效果的。来跟随我一起学习一下吧!目 录不爱运动怎么减肥减肥好方法减肥吃什么跑步减肥的

体育锻炼前进行充分的准备活动对于体育锻炼者来说是非常重要的，有些体育活动爱好者就是由于不重视锻炼前的准备活动而导致各种运动操作，不仅影响锻炼效果，而且影响锻炼兴趣，对体育活动产生畏惧感。因此，每个体育活动爱好者在每次锻炼前都必须做好充分的准

每个男性都希望自己能有阳刚之气，显示自己的英雄本色，身上如果可以有些肌肉就更好。哪些运动是有利于壮阳的呢?到底壮阳用壮阳药好吗?日常怎么做可以壮阳?下面我们来了解一下吧！目 录有壮阳功效的运动操壮阳用壮阳药好吗日常怎么做可以壮阳艾灸哪些穴位

运动神经元病(MND)是一组病因未明的选择性侵犯脊髓前角细胞、脑干运动神经元、皮层锥体细胞及锥体束的慢性进行性神经变性疾病。发病率约为每年1～310万，患病率为每年4～810万。由于多数患者于出现症状后3～5年内死亡，因此，该病的患病率与发

女人的脸部轮廓给人的印象是最深刻的，很多人说脸部的轮廓是天生的，不可改变的。这种想法是错误的，运动专家指出瘦脸瑜伽可以改变人的脸部轮廓。具体怎么做呢?详细的让我们一起来看看下面的介绍吧，希望能够有所帮助。目 录瑜伽属于什么健身运动瑜伽也能瘦

运动健身很容易就会让我们感到口渴缺水，很多人认为碳酸饮料最解渴，会在运动后饮用碳酸饮料。在这里，要告诉大家的是运动时千万不能和碳酸饮料，健康科学的补水是很重要的。那么运动后补充淡盐水对人体是否有好处呢?下面小编就为您来解答这个问题。目 录运

我们都知道经常锻炼身体的人们身体素质都要比常人好，甚至少生病，情况也确实是这样的。锻炼身体的方式有很多种，今天我们就来说一说跑步的好处。跑步会给身体带来很大的好处，对身体很多器官都有很好的保护作用，保护它们少出现问题，朋友们都知道经常跑步都

随着现在生活是平的不断提高，人们对健康的要求也就越高，您是不是用了很多种减肥方法，但没有用的，您是不是想知道吃什么瘦肚子!专家告诉您：不管您吃什么瘦肚子，都会有一定的反弹，那么久坐的人们如何瘦肚子?做什么运动可以瘦肚子?下面为大家带来介绍。

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要获取多达31种营养物质的配合支持。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。人类常通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，

长高是指生物从小变大的过程，是细胞分裂增生演变的结果，在这个长高的过程中，地球上所有生物(包括人)都离不开营养的吸收，庄稼长高需要肥料，动物长高需要喂饲料，人类可以通过吃蔬菜水果，奶粉，等食品补充人体长高所需13种营养实现长高。一个人从出生