气血不足之后整个人看起来就是病怏怏的感觉，还有很多人在气血不足状态中会出现一种精疲力尽的表现，做什么事情都提不提起力来，也有很多人在出现了气血足症状的时候也会突然的不知道自己到底该做什么事情了，总是掌握不了自己的身体，这个时候就可以让自己做一些运动来改善这样的症状，那么气血不足可以做什么运动呢
目录
1 补血补气的中药补方
补血中药方：
适用于脸色苍白、经常眩晕的人群，这些都属于身体供血不足的症状。如今的宝宝出现这些症状，多是因偏食而诱发贫血，可服用当归、何首乌、黄精等促进血液循环的补血中药。
补气中药方：
针对那些总是没精神、易疲劳，并伴有虚汗、胃口不佳的人群。用于补气的中药材主要有人参、黄芪等，代表中药补方有四君子汤、补中益气汤等。
补阳中药方：
适用于元气不足或精力下降。用于补阳的中药有淫羊藿、杜仲、肉桂等药材，代表中药补方有八昧元、补元汤等。??
补阴中药方：
适合精气不足、发烧时服用。精气和津液是人体重要的营养物质，若亏损不足，会出现口干舌燥、身体瘦弱、皮肤干燥，并常伴有干咳症状。另外，面部、手掌、脚掌、背部还会有火烧火燎感觉。可用地黄、五味子、山茱萸、麦冬等补肾滋阴的中药材，代表中药补方有六味地黄汤、理阴煎等。
2身体虚怎么调节好呢
牛肉其性味甘平，有补胃脾、益气血、补肾壮阳、强筋骨之功效，对脾胃虚弱、便溏泄泻尤为适宜，体弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
韭菜含有大量维生素A、B、C和钙、磷、铁等营养物质，甘而补中。切碎与粥同煮食，可助阳暖下，补中通经。凡有寒气虚、腰膝酸冷者食用效果较佳。
生姜性温，味辛，有散风寒、止呕恶、化痰涎的作用，故适宜孕妇生产过后感受风寒、怕冷发热、恶心呕吐者食用;生姜又能温经暖中，去瘀血而养新血，故产后小腹冷痛、恶露不下者宜食之。正如《医学入门》所云：“姜，产后必用者，以其能破血逐瘀也。”
身体的调节是需要多的方面来进行才能起到好的效果。我们在日常生中不仅仅需要补充身体里面需要的营养，健康的生活习惯也是非常重要的。晚上最好不要熬夜，多注意休息，保证自己每天的睡眠时间，良好的心态也是影响身体健康的关键，因此要树立起积极乐观的生活态度。
3 看眼睛就知道你身体虚不虚
俗话说"人老珠黄"，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
看眼睛能看出什么？
眼睛发青
原因：睡眠不好，加上营养跟不上，也可能是因为累着了或者体能消耗太多。
补救：可以适当按摩，热敷，同时晚上睡前要少喝水的。
眼睛发黑
原因：长期熬夜，眼睛疲劳，血液循环不佳。
补救：配合适当的按摩促进眼部血液循环，保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2-3次热敷。
眼睛发红
原因：眼部感染性疾病，常见的如急性结膜炎，除眼红外还有分泌物，视力一般不受影响，或看东西稍有模糊。若角膜、虹膜睫状体或眼内组织发生了炎症，可突然发生眼红，伴有怕光、流泪等刺激症状，视力也会受到影响。
4 当身体虚了要科学的补回来
夏天不适合喝冷饮、吹空调，否则湿寒重人体质就会下降，发胖。秋天是进补的季节，叫上膘也叫秋膘，是四季中养生最好的季节。养生就是养阳气。阳气不足人的生活质量就会下降。比如手脚冰凉，体虚盗汗。长期疲劳感的朋友可以试试练习太极拳。
先去医院检查，如果只是亚健康没什么疾病之类的问题你就可以开始选择锻炼了；可以从力量练习开始，中国人讲精、气、神，，肌肉训练是能比较快的让一个人进入状态的方法，肌肉质量上去了体能自然不会太差，再进行跑步的锻炼就不会那么累，气力不够，肌力来凑，这样对身体改善会有不错的效果 。
身体不是一天虚的，同样也不是一天能补回来的。当身体虚了，尤其要注意调养，而不是盲目锻炼，身体虚了，千万别去健身房，因为那里壮汉太多，他们会给你一些不良的刺激，而透支自己。不要流太多汗，挥汉如雨，看似潇洒，实则伤身。锻炼的度一定要自己掌握好。多看点养生的文章，学习倾听身体的声音。别人锻炼效果好，是因为底子好。看过修仙小说的，都知道第一阶段是筑基，盖房子也一样，打地基最重要。所以第一步该做什么，大家了解了吧。
5气血不足做什么运动呢
运动：，慢跑，每回至少十分钟，三次即可。晚上7点到9点要一次。每天敲胆经，胆经就是双腿外侧到外脚踝。敲心包经，是从心口到手臂到掌根。各敲5分钟，力度掌握我能够承受的力度，最好在早晨敲。睡前40度水泡脚十分钟。
饮食：吃好一日三餐，均衡丰富的原则，不挑不偏不捡。不要吃零食，不要吃冷饮，不要喝各种饮料以及瓶装水，就喝白开水。可以不可以着重吃大枣、大豆类制品、核桃、苹果、芝麻等食物。
吃饭时间：早晨7点吃早餐，因为这时是胃经当令，下一个时辰是脾经当令，正是吃早餐的好时，早餐最好掌握丰富丰盛的原则，吃好，还要吃饱。这个时是天地阳气最旺的时，所以说吃早饭是最容易消化的时。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”相同金贵。
午餐12点。这个时正是天地气机转变的时，也就是说，阳气回笼，阴气生发的开始(半夜零点时是阴气回笼，阳气生发的开始)，所以要吃饭，有足够的营养能够非常好的使阴气生发，且，这个时能够睡上半小时最好，就算不可以睡，闭上眼睛静坐一会也好。
晚餐6点半吃最好。这个时是肾经当令的时间。人有三宝神气精，肾主藏精，精就是元气。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时，把精调出来就可以不可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。