对于某些人来说，失眠为他们带来的困扰是没有体会过失眠的人无法理解的。晚上辗转反侧无法入睡，到了白天又昏昏沉沉精神萎靡。没有失眠过的人恐怕是不知道失眠的痛苦的。失眠不仅影响平时的工作和学习，而且对自身的健康状况影响也很大，很多失眠的人都不明白失眠是什么原因造成呢，下面来看看吧。
目录
1女人晚上经常失眠怎么办
一、晚上经常失眠的女性朋友，要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。
二、晚上经常失眠的女性朋友，睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
三、晚上经常失眠的女性朋友，要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
四、晚上经常失眠的女性朋友，不止在脸部上，还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
除此之外，女人晚上经常失眠还有可能是精神过于紧张造成的，可以听听轻缓的音乐，放松心情，以帮助更好的入睡。还有，睡前不喝咖啡饮品、不听动感的音乐，看几页自己喜欢的书，也能帮助女性更好的睡眠。良好的睡眠品质，要依靠自身的调节来完成，女人只有睡得好才能够也越来越年轻。
2失眠是什么原因造成呢
一、心理因素：
心理因素是患者晚上经常失眠的主要原因之一，通常有心理障碍的患者，会经常出现失眠，还有如果受到情绪的困扰或者心理压力大的时候也会出现失眠。在出现失眠后，患者还会表现出抑郁、焦虑等情绪，还会对健康过度的关心。通常患者对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，这样又会给患者造成心理压力，使患者更加容易失眠。
二、环境因素：
如果睡眠的环境突然改变，也有可能会引发失眠，比如声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间过于拥挤等。如果在睡觉之前喝咖啡，也会影响睡眠。
三、疾病与药物因素：
如果患者出现疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等，其正常的睡眠都会受到很大的影响。同时，患者服用中枢兴奋药物，或者长期服用镇静安眠药后突然停药，也有可能会出现失眠。
随着生活竞争压力的不断增大，失眠的人数直线上升，越来越多的人处于失眠的苦恼中。如果搞不明白晚上失眠是什么原因，最好到医院进行一个身体的全面检查，以确定基本的健康状况。失眠的人一定要放松自己的心情，凡事不要过分在意，保持乐观的心态，才有助于脱离失眠的困扰。
3失眠治疗费用大概是多少
1.有些患者会选择使用药物治疗方法来治疗，因为失眠患者的症状经过很长的时间会把人体的免疫力破坏。
2.还有的就是患者饮食造成的身体伤害，在生活中饮食对于身体而言是非常重要的。那么可咨询专门的营养师，用食物疗法治疗失眠留下的并发症。
3.在医学上医生会建议患者使用理疗的方法来治疗疾病，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复。
综上所诉，针对于失眠的治疗费用，由于不同的致病因素，不同检查方法的影响，所收取的费用也是不一样的，而且不同医院的收费标准也有所不同，患者想了解具体费用，还是应该去专业医院，听听医生的介绍。但是不管检查费用和治疗费用是多少，患者都不能因此耽误治疗，以免引起器质性病变危及生命。同时也应注意日常生活与饮食上的护理保健。
4晚上失眠怎么护理
1、失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
3、要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
在我们的日常生活中是一种非常常见的疾病，所以不仅仅给我们的身体健康造成了伤害，还严重影响了我们的正常生活和工作，所以我们作为患者，一定要在平时的生活中做好预防措施，来保证我们的健康，希望这篇文章能给网友们带来帮助。
对于失眠的护理我们一定要看重，千万不要不把他等闲视之，失眠的治疗固然重要，但是失眠的护理工作我们同样需要做好才行。
5如何走出产后失眠误区
培养宝宝的作息调节自己的生活
有了宝宝后，新妈妈的生活重心全部放在了宝宝身上，一切都以宝宝优先，从而忽略了自己的正常生活，紊乱的作息是导致失眠的主要原因，建议新妈妈多观察宝宝的作息规律，然后调节他的作息时间，比如多长时间喂一次奶，多长时间换一次尿布等，有了固定的时间安排，新妈妈便可以见缝插针的安排自己的事情，家务、学习、工作、休闲、睡觉都会走上正轨，变的规律起来。
不要强迫自己入睡
为了第二天能够精力充沛的照看宝宝，妈妈总是告诉自己抓紧时间睡觉，但往往越是想睡就越是睡不着，越是睡不着就越烦躁，最后折腾到天亮也没能入睡，建议妈妈们睡前不要给自己太多的心理压力，最好在睡前看看书或听听音乐，放松心情，才能轻松入睡。
午睡时间不宜过长
晚上睡不好，就想在白天补补觉，许多妈妈会在宝宝睡着后陪着他起睡，适当的休息是必要的，但是不宜过长，婴儿的睡眠时间一般在15个小时左右，大人则只有8个小时，白天睡多了，晚上就睡不着，晚上睡不着，白天就会没精神，如此恶性循环就会变成习惯性失眠，以后晚上想睡都睡不着了。
培养宝宝的同时不要忘记自己
为了使宝宝成长的聪明健康，新妈妈们在孕期就开始进行胎教，宝宝出生后又抓紧时间开始进行早期教育，忙忙碌碌的一天下来，大脑长时间处于兴奋状态，晚上的时候就很难入睡，建议新妈妈在注重培养宝宝的同时也不要忽略自己的健康生活，早上给宝宝喂完奶后出去散散步，中午宝宝午睡时看看书听听音乐，晚上哄宝宝睡着后泡个热水澡，或是点上香薰放松一下心情，在为宝宝忙碌之余放松一下自己，可以让新妈妈有个良好的睡眠。
不要轻易用药
产后失眠是一种很常见的现象，新妈妈不要过于紧张，以免造成精神上的伤害，一般情况下，这种失眠的症状会随着规律的生活慢慢调节过来，不要随便用药物治疗，但是如果你的失眠很严重，甚至影响到神经及身体健康时，就要及时治疗了。
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