对于产后脱发的问题还是不容忽视的，毕竟这会影响到自身的形象和生活，不能掉以轻心，不过每个产妇的脱发严重程度还是有所不同的，不管情况如何，都是需要尽快想办法来缓解的，合理膳食才能有些的控制脱发现象的出现，那么产后脱发吃什么好呢?
目录
1产后妈妈为什么会引发脱发
很多产后妈妈在迎接新生命的欣喜，也开始面临脱发的烦恼。那么对于产后妈妈来说，不妨了解以下为什么会引起产后脱发。
心理因素，就是精神性脱发。黑发转白、斑秃等都与心理因素(即负性精神因素)有关。常见的心理因素是想生男孩，结果不能如愿，家属再给产妇增添精神刺激，就会使头发脱落。而脱发又成为新的精神刺激。如此恶性循环，头发便越脱越多。
生理性原因有两种。即某种微量元素缺乏和体内环境的改变。头发的生长除了要有丰富的蛋白质外，还与某些微量元素(尤其是锌)缺乏有关。有些女性为追求理想的体形，便节食、偏食，造成某些微量元素不足，孕后需求量更大，供不应求矛盾更突出，便发生脱发。内环境的改变，是指分娩后体内性激素比例的暂时大调动，使老发脱落，新发一时长不出来，出现“青黄不接”而脱发。
病理性原因与失血过多有关。平时，由于月经，总得损失些血液，加上偏食，使女性较男士容易罹患贫血。若在分娩时失血，如此“雪上加霜”，从而造成脱发。若分娩时大出血，罹患“席汉氏综合征”，那么，非但会脱发，甚至连阴毛和腋毛也会脱落。
一旦产后发生脱发，产妇要情绪稳定，尽量自我放松。因为紧张只会加重脱发的程度。平时要常梳头发，并用手指按摩头部皮肤，以加强头皮血液循环，增加局部营养，有利于头皮的营养供应，加速新发生长。还要定期洗头，不要见脱发而恐惧洗头，这种作法有弊无利。注意洗发时要用中性洗发剂，要改掉挑食、偏食的坏习惯，平时要多吃些含锌量较高的软体动物(如牡蛎等)。还要端正生育动机，真正认识到生儿育女都一样，这对于减轻产妇心理压力，预防产后脱发和产后大出血是至关重要的。
2女人产后脱发该怎么办
1、洗头、护理头发方面
洗头：一定要选用适合自己头发的洗发液，最好是能补充头发所需营养的洗发液，千万不能使用对头发和头皮有刺激性的洗发液。在洗头的过程中动作要轻柔，不要粗鲁，最好顺着头发的走向洗头，这对治疗产后脱发是最重要的一步。
梳头：建议使用木质的梳子，顺着头发的方面梳理，梳理过程中如遇打结切忌生拉硬扯。
烫染发：烫发和染发对头发的伤害是很大的，尽量不要做烫染发，这是防止产后脱发最禁忌的事情。
2、头发的接触
为了减轻脱发，还应该尽量少接触对头发和头皮有害的物质，比如空气不好的地方、空气中含有害化学物质的地方等。夏天不能让头发对着空调，冬天也不要用吹风机、电暖气烘烤头发。
3、饮食方面
有一部分人产后脱发就是因为饮食因素造成的，所以如果你在孕期营养元素补充不足，那么在产后就应该有针对性地进补，但是一定不能盲目、过量进补，要根据身体的需求量和适应性决定，盲目过量进补将适得其反。
4、加强身体锻炼
体育锻炼是强壮人体最好的方式，对防止脱发也是一样，对运动，对防产后脱发是有好处的。除此之外，保持良好、乐观的情绪也同样重要，看很多妈妈问产后如何锻炼，小编建议产后恢复瑜伽，宝妈在加强身体锻炼的同时，可以通过锻炼指定一个减肥计划哦，所谓一举两得。
3产后脱发吃什么好
头部卫生欠佳许多产妇做月子期间，特别是有老人在伺候月子时都不让洗头，甚至梳头，怕落下头皮痛的毛病，结果导致头发积聚一层油脂、灰尘，而产后出汗又比较多，头发常是湿漉漉的，容易引起各种头皮炎或毛囊感染，使毛发自然脱落。
补充维生素E ：要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
补碘：有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
多吃蔬菜和水果：如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。
补充植物蛋白：除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
补充铁质：有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
通过上面的介绍，大家对产后脱发吃什么好也都心中有数了，脱发问题是需要重视起来的，一般来说在产后七八个月脱发现象就会逐渐缓解和消失了，不过要是能够提早预防的话，很多困扰也是不会发生的，补充足够的营养很重要。
4产后掉头发很厉害如何急救
1.不用尼龙梳子和头刷
因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
2.勤洗发
掉头发严重的时候要清洗头，但是不能每天都洗，最好是2~3天洗一次头发。并且在洗头发的时候进行头皮按摩，促进皮肤的血液循环。
3.不用脱脂性强或碱性洗发剂
如果使用这类洗发剂进行洗头的话，则会导致头皮过于干燥而时候头皮出现怀死的情况。所以在洗头发的时候要选对正确的洗发水，最好是无刺激性的天然洗发剂。
4.戒烟
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。专家发现脱发的人有近7成的人吸烟，由此可以看出吸烟对于脱发影响很大。
5如何防治产后脱发
1、枸杞黑芝麻粥
材料
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
制作方法
以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。
2、芝麻海带糕
材料
白芝麻100克，海带末500克。
制作方法
将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。