轻微强迫症应该怎么治？

强迫症对生活影响很大，自身在出现强迫症后，一定要及时治疗，有很多人都是置之不理，这样的做法对自身是没有好处的，强迫症严重的话，对自身行为也是会一些危害，使得在做某件事的时候，如果达不到预期结果，会变得暴躁，因此治疗强迫症要及时，那轻微强迫症治疗方法都有什么呢?

目录 完美强迫症表现的很严重是怎么回事 轻微强迫症应该怎么治？ 清楚认识强迫症的危害性 强迫症如何提前预防 强迫症患者自救方法推荐

1完美强迫症表现的很严重是怎么回事

　　通常对于正常人来说，患者家属并不能理解患者的行为，经常对患者的强迫性行为或要求反复保证的需要产生疑惑：他们这种强迫性的行为到底是疾病的一部分还是一种反抗，还是有其他方面的不满呢?当家庭成员不断的被患者纠缠，患者可能会放弃日常的社交和工作，导致自己越来越不能控制自己，越来越远离社会。

　　大家可能都能理解，强迫症对家庭功能存在着明显的不良影响，常常听到有人说自己的某个朋友是洁癖，那么，强迫症患者会要求家庭成员为避免受污染而洗涤，这种洁癖就是属于强迫症的一种，对于这种强迫症的家属来说，可能会因为不理解患者的病情而责骂患者本人，但是又因为患者后来出现焦虑抑郁而感到内疚。

　　强迫症对患者的生活质量存在消极影响，患者在生理健康、心理健康、社会关系等层面的生活质量明显低于一般人。多于半数的患者社会工作能力受影响，大约2/3的患者有社会和交朋友的困难，70%有家庭关系的矛盾，一些原先有工作的患者，约40%因强迫症状不得不停止工作，38%的在职患者休假时间1年以上。

　　1、因为患者花费大量的时间去阻止强迫症带来的焦虑、恐惧的感受，所以对日常生活和学习造成很大的障碍，甚至睡眠和身体的健康状态都在不断下降。例如，有些朋友因为长期被症状折磨，情绪低落，以致每天很晚才能入睡，而白天要到中午才能起床;而又有些朋友不断的陷入强迫恶性循环中去分析去抵抗，有些强迫症朋友也会出现一些躯体症状，比如胸闷、头疼、肌肉紧张等等躯体的症状。

　　2、因为生理和心理状态的下降，使患者没有时间甚至不愿意去进行正常的社交活动。有些朋友为了避免直面自己恐惧的情境而拒绝出门;有些朋友为了有更多的时间来实施其强迫行为而辍学而辞去工作;有些朋友因为家人或者朋友没有配合其要求而感到愤怒，甚至发生争吵;等等这些情况直接导致其社会关系的质量不断降低。

2轻微强迫症应该怎么治？

　　转移注意力

　　进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了!他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。

　　转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

　　当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-强迫症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶!

　　这些就是轻微强迫症自我疗法，在治疗轻微强迫症的时候，都是可以按照以上方式进行，不过想要很好的改善强迫症问题，也需要注意对自身各方面进行调整，作息、饮食、情绪都是要注意，这点对改善强迫症都是有一些帮助。

3清楚认识强迫症的危害性

　　一、对患者的家庭功能产生较大危害：强迫症对家庭功能存在着明显的不良影响，如，强迫症患者会要求家庭成员为避免受污染而重复洗涤等，家庭成员可能会因为不能达到患者的要求而出现愤怒或言语上的辱骂，特别是患者的配偶或父母，可能会因为不理解患者的病情而斥责他们，又因他们出现焦虑抑郁而感到内疚。

　　二、导致误入歧途由于强迫症患者的存在不良的心理环境，是一种畸形的人格，很容易导致强迫症患者误入歧途。人格是指一个人在其生活实践活动中经常表现出来的、比较稳定的、带有一定倾向性的心理特征总和，其在一定环境中形成，受周围环境影响。

　　三、长期思维纠缠强迫症的危害是很大的，因为有不由自主的思想纠缠，或刻板的礼仪或无意义的行为重复，严重影响患者注意力的集中，严重影响当事人的学习和工作，严重的可以完全丧失学习能力和工作能力，导致精神残疾。患者想摆脱，但都是以失败告终，自己无力摆脱，造成内心的极大痛苦。

　　四、莫名紧张焦虑强迫症患者会产生莫名的紧张焦虑，专家说强迫症患者不仅将自身的思维模式强加给别人，而且还会强迫自己进入某种不良状态。如做任何事情都要求完美无缺，常有不安全感，穷思竭虑，拘泥细节，甚至生活小节也要“程序化”。

4强迫症如何提前预防

　　1、强迫性格的形成并非一朝一夕，在儿童期和青少年期必须及早识别或纠治。

　　2、强迫症患者与其父母的家庭教养方式过分严格，刻板，及追求完美无缺的生活模式有着重大关系，我们要求孩子从小养成认真细致的生活习惯，这是正确的，但不能过分和极端。

　　3、日常的生活处事都应该与随和和灵活的作风相结合，基本要点是适应社会，与大多数人的心理特点一致，不可严重偏离，一旦发现强迫性格缺陷，必须赴医学神经专科门诊积极纠治。

　　4、此外应该明白，预防强迫性格缺陷对防治强迫症具有重要意义。

5强迫症患者自救方法推荐

　　一、确定本身的恐惧线索

　　1、 外在线索

　　大大都多半强迫症同伙恐惧他四周情况中的某个事物，好比某物体、人或者情境。如某一强迫刷洗澡的同伙，经由剖析其实本身恐惧的是爱滋病病毒，害怕本身携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必需长时候的刷洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。

　　2、 内涵线索

　　一些让人感受羞辱或者厌恶的内涵想象、激动或者是一些抽象的设法，也能引起人的焦虑和疼痛。这一类就是内涵的恐惧线索。好比，想危险本身或亲人的激动，开车时想撞人的激动，不频频的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

　　外在线索和内涵线索并纷歧定同时存在于一小我身上，有些人只有外在线索，有些人只有内涵线索。

　　二、确定本身的回避行为

　　强迫症同伙为了降低本身的疼痛和焦虑，对于能够激发本身恐惧的情境或事物往往接纳回避行为，这一点和恐惧症同伙一般。本身要找到本身的所有回避行为。

　　三、 确定本身的典礼行为

　　典礼行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和疼痛而接纳的一种典礼性的行为。典礼行为能够分为外显行为和内隐行为，外显典礼行为对照好识别，如频频刷洗手，频频刷洗澡，频频检查等等;内隐遗失行为识别起来相对难题，如或人没有外显的频频检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在思想里数1、2、3、4、5，数3遍今后就认为好了，门已经锁好了。这种在思想里数数的思维就是他内隐的典礼行为。

　　四、确定恐惧品级

　　面临一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极端恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分凹凸进行排序，每十分一个品级。

　　五、进行系统脱敏

　　使本身频频地长时候露出于恐惧的设法和情境中，如许会给本身供应雄厚的信息，打破本来的错误毗邻，矫正一向持有的负性评价，最终促进本身对先前的威胁性刺激形成习惯化。使本身体验到并相信你所恐惧的器材并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终竖立正常的行为回响模式。

　　系统脱敏要从恐惧内容中等的情境起头，然后逐渐提高情境的难度，最后面临最恐惧最疼痛的情境。这个过程最好有治疗师一路介入，或在家人和同伙的匡助下进行。整个过程中要进行响应的认知调整。露出的频率要足够多，每次露出的时候要足够长，不然达不到结果。

　　六、阻止回避行为

　　平日情形使人露出在其恐惧的情境中，会让人感受到焦虑和疼痛，所以死力回避这种情况。这时必需靠本身的意志力或其他人的匡助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中露出的时候足够长，这种焦虑和疼痛就会缓解。经由频频大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，竖立正常的行为模式。

　　七、严厉掌握典礼行为的发生

　　强迫思维让人发生疼痛，典礼行为则能削减这种疼痛。如强迫刷洗手和频频检查的同伙，其疼痛和焦虑在实施了典礼行为之后获得缓解,精神障碍的治疗方式，效果就认为这种典礼行为是缓解焦虑和疼痛的独一有效的方式。从而使典礼行为得以固着和成长。

　　这一步调的目的是打破这种典礼行为与缓解疼痛之间的错误毗邻，使人体验到并相信不实施这种典礼行为其疼痛和焦虑也能获得缓解。

　　处在焦虑和疼痛的情境中，你会想经由典礼行为来缓解这种焦虑和疼痛。这时要靠本身的意志力或他人的匡助来阻止典礼行为的发生，如许频频演习你会发现，其实不进行典礼行为焦虑和疼痛也会缓解。最终使典礼行为不再显现。

　　八、避免新的典礼行为的发生

　　因为阻止典礼行为你会焦虑和疼痛，所以好多时刻你会不由自立的显现新的典礼行为。如，掌握住了本身不去频频刷洗手，这时你会不知不觉的进行频频搓手来缓解焦虑和疼痛。要实时发现这些新的典礼行为并进行阻止。

温馨提示：
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。