女性最常见的月经周期为28天，前后7天都算正常范围内，也就是说21~35天是最常见的正常月经周期。但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，只要月经有规律，也没有身体不适，都是正常的。但月经周期太短容易造成女性贫血。这种慢性失血造成的贫血往往合并缺铁性贫血。妹子们在每次月经过后最好多补充些含铁丰富的食物!
目录
1贫血的症状
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。比较常见的贫血的症状，总体有以下：
1、一般表现：疲乏、困倦、软弱无力，是贫血中最常见和最早出现的症状。严重时部分病人可出现低热。
2、呼吸系统：气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。
3、心血管系统：心悸、气短最为常见。患者有心跳加快，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。
4、消化系统：食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。
5、生殖系统：妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。
6、中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。严重贫血可出现晕厥，老年患者可有神志模糊及精神异常的表现。
7、泌尿系统：贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低，表现为夜间多尿。
8、其它（但不限于）：皮肤干燥、毛发枯干、创口愈合较慢。
2?姨妈周期偏短要注意防贫血
女性最常见的月经周期为28天，前后7天都算正常范围内，也就是说21~35天是最常见的正常月经周期。但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，只要月经有规律，也没有身体不适，都是正常的。但月经周期太短容易造成女性贫血。这种慢性失血造成的贫血往往合并缺铁性贫血。妹子们在每次月经过后最好多补充些含铁丰富的食物!
有数据显示，女性每次生理周期流失的铁，大约为15.68毫克。加上每天从皮肤尿液中正常流失的，每月共损失40.8毫克，非常容易造成铁缺乏。
食物中铁的来源广泛,红肉、动物内脏、蛋黄和水产品都是铁的优质来源。动物性食物中的铁是血红素铁，易于被人体吸收利用，无论是质还是量，动物性食物都优于植物性食物。动物性食物中瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。植物性食品中, 紫菜、干蘑菇、芝麻、花生、核桃、菠菜、芥菜干、大枣、葡萄干、草莓、山楂等含铁较多。饮食中足够量的维生素C也能够促进铁的吸收。
补铁要适量，过量补充容易引起中毒。健康成人每天需要补充铁含量女性为20mg,男性为15mg，但是每天最高限量不要超过50mg。
另外，青春期的女性月经周期短的原因往往是因为卵巢相关功能未完全发育成熟，生育期的女性常见的原因是黄体功能不足，如果还有其他的症状或不适最好去医院确诊下，让专业医生针对月经周期短的原因用中药或西药进行调理，延长周期。
3女孩贫血吃什么调理
1、乌鸡肉
乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。乌鸡一般做汤食用，用乌鸡和红枣、杞子等食材做汤具有益气补血、养颜美容的功效。对产后妇女、经期女性和大病初愈的人多喝乌鸡汤很有疗效。
2、牛肉
红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富，按照《中国食物成分表》中的数据，每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克，是相同质量猪肉的两倍，也高于羊肉中的含量。牛肉适合与某些素菜一起炖着吃，可以酸碱中和，口感效果都会更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉条炖一起味道极佳，和南瓜也是不错的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。而在炖牛肉时，加上些番茄，能让牛肉更快变烂，更适合中老年朋友食用。
3、鸽肉
鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。
如果想将鸽子肉的补血效果发挥到极致的话，可以搭配阿胶、红枣、银耳等。但是如果想要补气效果增强，则可以搭配山药、黄芪、党参等，毕竟补血的同时需要补气，才能使气血充盈。
4?女孩贫血原因有哪些
1、需铁量供不应求
青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。
2、经期慢性失血
最新研究表示，月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24-35天为一轮回，经期持续2-7 天，平均经血量20-60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。
3、饮食不当导致缺铁
贫血与饮食有着莫大的关系，由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素，部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化，但仍是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。
4、盲目减肥
少女对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。
5、过多饮茶与咖啡
咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
以上就是女孩贫血的一些原因的介绍，总的来说需铁量供不应求、经期慢性失血、饮食不当导致缺铁、盲目减肥以及过多饮茶与咖啡都会导致贫血的出现，此药很多女孩为了保持体形还会把素食、水果当正餐，这也是导致女孩贫血的原因之一。
5女性贫血是一种病
1 、明确病因
应尽早到当地医院就诊，确定贫血原因，进行对症治疗。
2 、补铁治疗
缺铁性贫血可以应用铁剂治疗，若是配合中药恢复的可能会更快一些。需要提醒的是补充铁剂期间，可能出现胃肠道刺激的情况，有胃病的患者可以提前告知主治医生。
3、遵医嘱用药
血红蛋白正常后是不是就能停药了呢？答案是否定的，虽然血红蛋白正常，不代表体内铁元素的含量已经正常了。是否继续用药需要检查体内铁含量，遵医嘱停药，不能自己擅自停药。
4、定期复查
因为有贫血病史，劳累，不良生活方式等都可能造成贫血复发，还是需要定期监测血常规。
5 、改善生活方式
因为喝茶和喝咖啡导致的贫血，正常后还是要忌茶忌咖啡的，因为喝茶喝咖啡对一部分人来说会抑制铁的吸收。