对于能够使用电脑工作的人们来说是幸运的又是不幸的，幸运的是电脑为他们的工作带来很大的方便，不幸是长时间操作电脑为身体带来很大的危害。现使用电脑的人越来越多了，特别是办公室工作人员一天大部分时间都离不开电脑，导致视力下降，眼部疲劳。那么，怎样的坐姿减少电脑危害?电脑族的正确坐姿是什么?下面大家就来一起看一看吧，
目录
1电脑前的正确坐姿抗疲劳 你了解多少
正确姿态 减缓用“脑”疲惫
1.上半身以腰部为轴心，应笔挺脊柱，让颈部坚持直立，使头部取得满足的支撑，两肩天然下垂，上臂接近身体，手肘曲折至90度，在操作键盘或鼠标的时分，尽量使手腕与桌面坚持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着，能够使手腕更舒畅，防止“鼠标手”发作)。
2.挑选契合人体工学描绘的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要坚持“三个直角”：膝盖处构成榜首个直角，大腿和后背构成第二个直角，手肘构成第三个直角，腰部和背部要接近有支撑性效果的椅背上，手臂天然下垂，将手肘放在扶手上。
3.两旁的文件应与显现器屏幕并排，双眼平视显现器中间的方位，与显现器坚持60CM的间隔，显现器屏幕上所显现的榜首排字最佳坐落视线下约3CM的当地，让双眼构成轻轻向下凝视显现器屏幕的视点，使颈部肌肉得到放松。
4.运用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应歇息5至10分钟，使用歇息的空档，依照前面咱们所教的办法做做柔软体操或部分按摩，在放松身体的一起，也能够减轻双眼和大脑的疲惫，别的别忘记喝喝水、洗把脸，养成守时运动、守时清洗的好习惯。
5.显现器所摆放的高度要适宜，通过调理电脑椅的高度，应将显现器屏幕的中间方位和运用者的乳房坚持在同一水平线上，电脑桌下面应有满足的空间让运用者放下双脚，膝盖曲折至90 度，坚持双脚着地的坐姿，不要穿插双脚，膝盖窝不能与电脑椅接近，防止影响血液循环。
电脑前的正确姿态
1、在电脑前作业是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在作业时没有得到训练。这种坐着的生活方式最易让颈和背部遭到损伤。若是作业人员作业组织的不合理，状况会愈加蹩脚。很重要的一点是，上班族大概装置可调理的显现器。这样的显现器通过调整，能习惯每个人不相同的生理特征。还能够朝任何方向转变，其高度和显现器曲度也可随意调整。
2、若是显现器略微偏左，就会使得左面的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到扩展。这种失衡会致使头部右偏。所以，作业室的电脑显现器有必要依正中线放置。换句话说，显现器有必要直接放在键盘的后边，由于键盘的中线必定和显现器以及人身体的中线是共同的。
3、还有一点很重要，显现器不能装置得过高或过低。显现器上的起点线有必要与你的双眼坚持在同一水平面。若是运用者有必要频频地看键盘或桌上的纸张的话，显现器的起点线就大概再调低点。
4、要检测显现器是不是装置得恰当，你只需要做一个简略的测验。首要，记住显现器上你要经常看的那一点，然后闭上双眼。慢慢地做几回头部上下运动。当头部运动到你感受舒畅的方位时，停住不动，睁开双眼。若是显现器装置得适宜的话，你的双眼就刚好定格在之前你记下的那一点上。
5、作业中要用的纸张有必要放在与电脑显现器间隔、高度、视点都相同的当地。要做到这一点，你能够用一个台架，但台架有必要固定在显现器邻近，并与你的双眼坚持在同一水平面。若是要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的方位，或放在显现器和键盘之间的台架上，这种办法会为你带来许多便当。
6、一般，在作业的时分你有必要频频地先看显现器，再看键盘，然后又回到显现器上，如此反反复复，一天下来，你会感受颈部疼得凶猛。为了防止发作这种状况，能够装置一个合适个人的键盘。近来，全世界已有许多关于信息输出和输入的新模型取得了专利权。其间，有笔直放置在显现器周围的键盘，还有锥体状的键盘，键盘上的键是笔直描绘的。
7、即便不必这些技术革新，每个用电脑的人都能找到一种办法防止发作那种状况。键盘放置的视点是前部结尾低于后边的。并且，键盘有必要低于运用者的肘部，使肘部折叠视点有必要足有90度或略微更大。
2久坐电脑前有哪些危害
一、视力危害。眼睛长时间盯在电脑前，容易视觉疲劳，造成视力下降。
二、辐射危害。电脑引起的辐射污染会导致人体白细胞减少，让使用者出现精神紧张、全身乏力的情况。
三、“鼠标手”。它是由于用手操作鼠标时间过长，造成肌腱受损的疾病。
四、血栓性疾病。长期上网属于静态性动作，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。
五、常常呆在电脑旁，饮食不规律，可能导致胃肠道发炎。
3如何有效预防辐射
第1招：尽量使用蓝牙耳机，并在铃声响起后5秒贴近耳朵
有试验表明，用免提耳机来接听电话，可以避免接受移动电话释放的90%以上的电磁辐射,用蓝牙耳机的辐射是最小的。
试验还证明，在拨打手机的初起5秒钟内其微波的辐射剂量最大，这远远超出我国微波辐射卫生标准规定的日接触剂量，因此，拨打手机时最好在铃声响起后5秒再贴近耳朵，接通瞬间应将手机远离头部。
第2招：手机尽量不要放在床头、口袋和腰间
有手机的人，一天到晚几乎都是贴身的。白天，男士多把手机挂在腰间或放在裤兜;女士则多拿在手上，挂于胸前或放在口袋里。晚上，很多人还把手机放在床头或充电，或当闹钟，或伴着手机上网入眠。
实验显示，手机离开人体越远，其辐射对人体的伤害就越小。因此，晚上睡觉时不要把手机放在床边或枕头下，能关机尽量关机，或者放在离人体较远的地方。
4电脑族如何保护眼睛
菊花茶
菊花具有很好的清肝明目作用，电脑族喝菊花茶能够帮助有效明目，缓解有眼过度引起的视力疲劳、眼睛干涩等等。如果是配合枸杞、蜂蜜等一起饮用还能够帮助缓解公众压力，舒缓情绪。
做法：将菊花数朵放入杯中用沸水冲泡，盖上杯盖焖3分钟左右即可。
枸杞茶
枸杞中含有丰富的维生素和钙、铁等营养成分能够帮助滋补肝肾、益精明目的作用，而且枸杞泡茶之后还可以食用，也能够有效帮助缓解电脑族眼睛不适，视力疲劳等问题。
做法：将枸杞洗净之后放入杯中沸水冲泡即可。可以搭配菊花一起冲泡，效果更好。
决明子茶
决明子能够帮助清肝明目，对于电脑族长时间用眼引起的眼睛干涩疼痛、视力模糊下降等等有很好的缓解效果。另外喝决明子茶还能够帮助润肠通便，缓解大便秘结。
做法：将适量的决明子放入杯中用沸水冲泡即可。
绿茶
绿茶中含有强效的抗氧化剂以及维生素C等成分，能够帮助清除体内的自由基，不仅能够帮助电脑族们护肤抗辐射，喝绿茶还能够帮助缓解工作紧张压力，提神醒脑。
做法：将绿茶茶包或者是茶叶放入杯中开水冲泡即可。
5四种健身方法适宜电脑族
1、长跑和水中慢跑适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
2、打保龄球适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。
理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青 睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。
健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。