随着药理学的研究已经可以证明，钙离子在人体内一般情况下不会产生蓄积，即使多服用了钙制剂，对钙离子血浓度高出部分，人体就会发挥自身的调节能力使之达到血钙平衡，多余部分会自然排出体外。那么为什么补钙不当抑制身高？下面一起来看看吧！
目录
1这样饮食有利补钙
1、动物骨头
可以适当的食用动物骨头汤，不仅味道鲜美而且有着非常好的补钙作用，对身体健康是非常有帮助的。
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鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
2、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
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如果生活中经常吃对身体非常有益，并且这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克，补钙效果非常好。
3、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
4、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
虾皮中的含钙量是非常高的，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以补钙可以将虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
2补钙不当抑制身高
婴儿补钙过量是会对婴儿的身体造成一定的伤害的，轻者可能只是一些不严重的症状，但是严重的话是会一定程度上损害内脏功能的。婴儿补钙过量的危害不少，妈妈们一定要详细了解一下! 造成长期的高钙尿症，增加了泌尿系统形成结石的机会;
1、导致软骨过早钙化，前囟门过早闭合，形成小头畸形，制约了宝宝的大脑发育，限制了身高发育！
2、骨骼过早钙化，骨骺提早闭合，长骨的发育受到影响，终使身高受到限制，此外骨中钙的成分过多，使骨质变脆，容易发生骨折;
3、骨中钙的成分过多，骨质变脆，易发生骨折;
4、影响宝宝的食欲，从而影响肠道对其他营养物质的吸收;
5、过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，并导致宝宝免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏等相应的症状;
6、血钙浓度过高，使钙沉积在内脏或组织，若在眼角膜周边沉积将会影响视力，在心脏瓣膜上沉积将会影响心脏功能，在血管壁沉积将加重血管硬化等。
3警惕常见的补钙误区
误区一：只要多晒太阳就不会缺钙。
晒太阳是为了促进体内合成活性维生素D，而活性维生素D可以促进钙的吸收。但单纯多晒太阳，不注重从食物中补钙，孩子还是会出现缺钙。
误区二：每天吃钙片就不会缺钙或者补钙就是吃钙片。
吃钙片对补钙起一定作用，但是如果只吃钙片而晒太阳时间少，不重视从食物中补钙，同样会造成孩子缺钙。另外如果孩子肠道吸收不好，也会造成缺钙。
误区三：轻微缺钙没关系，以后就好了。
钙在孩子生长发育中的作用不容忽视，即使是轻微缺钙，如果家长不重视，有可能会使孩子缺钙越来越严重。
误区四：补钙有益无害。
补钙也需要遵从医嘱，盲目补钙会使钙超量。短期内孩子有可能出现食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等肠道症状，长期则可出现高钙血症、铁及维生素等营养物质吸收障碍。
4补钙吃什么好
海带
摄取钙的宝库
【性味】性寒，味咸
【归经】归脾、胃经
【活力营养素】钙
【上榜理由】科学家们发现，海带是人类摄取钙的宝库，每100克海带中，含钙高达1177毫克，对于人体补充钙质有十分重要的意义。
酥海带
将300克水发海带洗净，切成2厘米的菱形片，葱切成2厘米的段;将海带、大葱一同放沙锅中，加酱油、白糖、醋和少许开水，上火烧沸后加入香油，加盖用小火焖煮，至海带、葱均软时，上大火收稠汤汁，起锅装盘即成，分1～2次食完，是人体补充钙质的良好途径，并防治因缺钙引起的各种不适病症。
牛奶
钙的最好来源
【性味】性平，味甘
【归经】归肺、胃经
【活力营养素】钙、维生素d
【上榜理由】牛奶是人体钙的最好来源，它不仅钙含量高，且易吸收，维生素d也较多，同时还含有丰富的促进钙吸收的乳糖。
木瓜鲜奶
取360克新鲜熟透木瓜，去皮、核，切成大块;将木瓜块、鲜牛奶、白糖及适量碎冰块放入果汁机中，打碎成浓汁，作为日常饮品经常饮用，即可为人体补充钙质。
5补钙的食物有哪些
牛奶。每100克牛奶所含营养素如下:热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A
(24.00微克)、钙(104.00毫克)等,含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
芝麻。黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。
肉类。肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。
蛋类。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
当身体出现缺钙的信号的时候,服用钙片是最好的补钙方法。但是在选择钙片的时候也有很多讲究。首先建议判断钙质的含量是否够,其次注意钙片的品牌,一般建议选择品牌大一点的钙片,这样各方面相对会更有保证一些,此外,建议尽量选择性价比高一点的钙片,建议到专业的保健药品店进行选择。同时由于中国人的饮食结构影响,大部人中国人体内的磷质已经超标,所以一般认为在选择钙片时,不需要选择含磷量太多的成份。