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准妈妈如何应对孕期精神倦怠

孕期倦怠,是相当普遍的现象,食物、过敏、血糖浓度都可能导致。吃太多的甜食或精制的谷物食物,如果再加上咖啡、可乐、茶等刺激,会使倦怠表现更加严重。营养不良或不当的饮食都是孕期倦怠的诱因,应当特别注意。那么要注意的问题有哪些呢?接下来,小编会为你介绍相关的内容。

目录 准妈妈旅游的注意事项有哪些 准妈妈要如何补铁 孕妇变得焦虑是咋回事 准妈妈如何应对孕期精神倦怠 准妈妈孕期低血糖该怎么办

1准妈妈旅游的注意事项有哪些

  当然对于孕妇来说,除了要注意适合孕期旅游的地方,还有最好可以在孕期的中期进行旅行,这样避免会影响到孩子的健康,还有可以享受到旅途的愉快,当然最为关键的问题,达到旅途的意义。

  准妈妈旅游注意事项

  1 请医生评估身体状况

  出发前,应先请妇产科医生评估身体状况,确认自己的状况是否稳定,再依自己的身体情况做旅游规划。

  2 随身携带妈妈手册、健保卡

  都要随身携带妈妈手册及健保卡,以备不时之需。也可先调查旅游当地的妇产科医院的电话,万一有突发状况,才不会手足无措。

  3 选择安全、简单、轻松的行程

  准妈妈大腹便便,行动较不方便,所以行程太过复杂紧凑、时间太长、危险性高的旅游都不适合准妈妈,以短时间、短路线、定点旅行的方式为佳。

  4 选择医疗资源完善的地区

  准妈妈生理较多变化,一般不建议到医疗落后的地方旅游,另一方面,也必须选择卫生良好、交通便利的地区,以免染上疟疾或痢疾等传染病,且交通方便也才能保障紧急就医的速度。

2准妈妈要如何补铁

  为什么会缺铁?

  缺铁性贫血是准妈妈在怀孕期间最常见的病之一。在怀孕初期,这种病的发生率大约为10%,到了怀孕中期,发生率就可能高达38%,而到了孕晚期,发生率则会更高。

  为什么准妈妈会缺铁呢?其实很多孕妇在孕早期的时候由于早孕反应,经常呕吐,没有胃口进食,营养跟不上,造血功能本来就差,再加上胎儿在妈妈腹中一天天长大,需要的养分越来越多,吸收了妈妈体内相当一部分的造血物质——铁。因此妈妈是自己一个人努力摄入铁来供给母婴两个人使用,这样就必然带来铁的需求量过大而供给量不足的问题,所以妈妈特别容易出现缺铁性贫血。

  缺铁性贫血威胁母婴健康

  缺铁性贫血对孕妇及胎儿均有一定的危害性。孕妇贫血可诱发妊娠高血压综合征,而且子痫的发生率也会增高;贫血可使孕妇抗病能力降低而发生感染,严重贫血可因心肌供氧不足而导致心力衰竭,甚至危及生命。

3孕妇变得焦虑是咋回事

  1、怕孩子畸形。虽然做过多次检查,但检查毕竟是通过机器和各种化验,有些胎儿存在健康问题不能查出,产妇对此焦虑,怕生个不健康的宝宝。

  2、城市女性大多是初产妇,缺乏对生产的直接体验。从电视,报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历,考虑到自己也将经历此过程,心中不免焦虑。

  3、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇,由于自身健康存在问题,同时也怕殃及胎儿,因此也易焦虑。

  4、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶,或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别,心中不免打鼓。

  5、由于行动不便,整日闭门在家,注意力集中到种种消极因素上,加重焦虑。

  6、由于到孕晚期各种不适症状加重,如出现皮肤瘙痒,腹壁皮肤紧绷,水肿等不适,使心中烦躁,易焦虑。

4准妈妈如何应对孕期精神倦怠

  1、想象。

  想象自己喜欢常常去的地方,如公园、农家小院、海边、小溪旁、高山顶、一望无际的平原上等,把自己的思绪集中到美好的景色中,可以令人精神振奋、心旷神怡。

  2、聊天放松。

  聊天是一种可以排解烦恼,交流体会的好方法,可以释放和减轻心中的种种忧虑,还能获得有益的信息,因此,是一种有益心理健康的好方法。在轻松愉快的聊天过程中,会忘却掉身体的不适。

  3、听音乐。

  选择一些优美抒情的轻音乐来听,可以放松和调节情绪。

5准妈妈孕期低血糖该怎么办

  孕妇血糖正常值

  孕期血糖正常值是三餐前半小时血糖3.3-5.6mmol/L,三餐后2小时血糖4.4-6.7mmol/L,夜间血糖4.4-6.7mmol/L。

  孕期低血糖的原因

  女性怀孕早期血液中孕酮增多,导致出现妊娠反应性呕吐,而且孕吐会影响孕妈妈食欲,而身体消耗却很大,所以容易在早上出现低血糖症状。

  孕期血糖低症状

  孕期低血糖有什么症状?孕妇低血糖时容易出现头晕、头痛、心慌、手抖、过度饥饿感、出汗、面色苍白、打冷战、全身乏力、视物模糊等症状。严重者可能出现神志不清、全身抽搐、昏睡甚至昏迷,危及生命。孕妈妈如果低血糖反应严重,建议及时就医。

  孕期血糖低该怎么办

  孕期血糖低该怎么办?孕期低血糖吃什么好?孕妈妈该如何预防低血糖?

  1、均衡饮食

  孕妈妈不能因为胃口不好就挑食,孕期一定要均衡饮食,多吃蔬菜、水果、干果、奶制品等。

  2、多吃高纤维食物

  高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。

标签:子女教育,育儿,准父母,

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