我们都知道便秘的发病跟日常的饮食息息相关，良好的饮食习惯是能让我们有效的远离便秘疾病，便秘的出现给很多患者的正常学习和生活带来了很多不便。那么，预防便秘的食疗方法有哪些?针对这个问题，下面小编就来为大家详细的介绍一下。
目录
1便秘的危害有哪些
便秘的危害一：诱发癌症和乳腺癌
便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易造成大肠癌，另外尚可诱发乳腺癌。
便秘的危害二：影响美容
便秘患者因粪块长时间滞留肠道，异多发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
便秘的危害三：造成肥胖
毒素造成大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
便秘的危害四：出现痤疮
发生便秘，脸上会出现很多的斑点毒素，还会长斑，影响形象。因为一旦长期便秘，一些身体的有害物质就会再次吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
便秘的危害五：妇科疾病
女性便秘，还会产生很多的妇科疾病，产生很大的危害，所以一定要注意及时的进行治疗。如痛经。因为便秘的原因，导致不少的妇女易发生阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
便秘的危害六：出现痔疮
发生痔疮，这也是便秘的典型危害，长期的便秘是导致痔疮的主要的原因之一。因为在便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血 性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
便秘的危害七：心理和精神障碍
一旦患有便秘，倘若患者在进行一定的治疗后久久不愈，那么疾病就会给患者的生活带来极大的痛苦，从而加重了精神和心理的创伤，甚至痛不欲生。曾有多名便秘患者，因不堪忍受而自杀的情况。有学者报道，男性长期便秘易患帕金森症。
便秘的危害八：诱发心、脑血管疾病发作
在临床上，不少的患者就会因为便秘的原因而经常用力去增加腹压，时而屏气使劲排便，然而这样就有可能会造成心、脑血管疾病的发生。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
2防治便秘的一些食疗方法
萝卜汁
制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。
功效：清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群。
核桃芝麻糊
制法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。
功效：适合长期慢性便秘的老年。
土豆蜜汁
制法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。
功效：适合气血两虚的便秘。
在总体上改善便秘，首先要多饮水，并吃适量润肠、易产气食物。热性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虚寒性便秘的人则应忌生冷瓜果冷饮等。
3便秘的瑜伽体位锻炼治疗
调整呼吸，双地撑地、双腿伸直，脚指头向上勾起，上半身放轻松地坐地瑜珈垫上。然后十指紧扣，双手抬起至身体前方，伸直。眼睛看向前方，注意双腿要伸直，调整呼吸，保持姿势大概五次深呼吸。
然后身体向前倾，一直到极限，注意要保持手臂、双腿、腰部的挺直。保持四五次呼吸之后，再转动上半身，双手伸向右方，要注意的是臂部不能离开地面。转到右面保持三次呼吸后再慢慢地转到左边。大概重复地来回三到四次。
做完后就可以慢慢地调整呼吸，慢慢地放下动作，松开紧扣的十指和迸紧的双腿，躺在瑜珈垫上，闭目冥想几分钟。
注意事项：
这套瑜珈动作能有效地治疗便秘，轻松消除腹胀，大家可以多加练习。
4便秘护理您了解多少
便秘多见于老年人，可分结肠便秘和直肠便秘。老年人牙齿多不健全，喜吃低渣精细饮食，因而缺少纤维素对肠壁的刺激，使结肠运转粪便的时间延长;加之老年人运动少，肠肌收缩力普遍下降，均易促成结肠便秘。老年人提肛肌和肛门括约肌松弛无力，造成粪便嵌塞在直肠窝内而成直肠便秘。
便秘也可由肛周疾病如痔、瘘、结肠癌、直疝等引起。某些铁、铝、钙制剂也可引起便秘。
由于习惯性便秘，患者往往长期服用泻剂，这可导致肠功能紊乱。
预防便秘应多吃蔬菜、治疗肛周疾病和酌情用通便药。
护理要点
◆ 老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。
◆ 锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
◆ 便秘可为某种疾病的症状，要及时治疗痔疮等肛周疾病，警惕结肠癌。
◆ 使用泻剂的原则是交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。
◆ 不用或少用易引起便秘的药物，如可待因、铁剂、铝剂、钙剂等
5便秘引起排便不尽感的鉴别诊断
特发性便秘引起排便不尽感：
无器质性疾病存在，而病因至今还不清楚的顽固性便秘，又称为特发性便秘。
一时性便秘引起排便不尽感：
可能是因为旅行、搬家等生活环境改变或精神紧张、烦恼所暂时导致便秘引起排便不尽感，或者由于食量减少，胃或结肠的排便反射不够充分引起。
单纯性便秘引起排便不尽感：
常见于进食过少、食物残渣不足，由于缺乏纤维，对结肠运动的刺激减少;排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律改变、长途旅行等而忽视日常便意，未能及时排便;滥用强泻药，使肠道的敏感性减弱，形成对泻药的依赖性。