抵抗力是很重要的，身体素质可以通过后天来加强，饮食和锻炼是不可缺少的。有的人小时候抵抗力非常差，经常感冒发烧，女孩子身体更为虚弱，更容易生病，不可以小看生病，多补充维生素，合理饮食，多锻炼身体，可以增强体质。不要熬夜，多睡觉，注意休息和保暖，保持体温，不要过热随即过冷，这会引起感冒。那么宝宝增加抵抗力，增强宝宝免疫力的几个好方法是什么？下面我们一起来看看吧！
目录
1如何提升宝宝抵抗力免疫力
1、抚触——改善宝宝的血液循环
在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。
抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。
2、不要吃得过饱——避免脾胃负担过重
婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。
3、多喝白开水——保持黏膜湿润
多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。
4、母乳喂养——提供抗体
母乳是宝宝最天然最理性的食物，它在为宝宝提供最全面营养的同时还能为宝宝提供抗体，增强宝宝抵抗力。
5、足够的睡眠—— 增强体质
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
6、不必过于干净——形成免疫记忆
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不要天天使用消毒液。
7、补充必需脂肪酸
它能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成，只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上
2宝宝增加抵抗力 增强宝宝免疫力的几个好方法
规律的生活习惯
睡眠与人体免疫力是有密切联系的，正处于成长中的孩子每天都需要充足的睡眠，如果孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下，如若条件允许的，多带孩子去公园游玩，，呼吸新鲜空气。
免疫预防接种
可去医院检测孩子的免疫功能是否达标，在医生的建议下给孩子接种疫苗，可有效的预防一些传染性疾病，促进孩子免疫系统发育。
补充维生素D和锌
研究表明，维生素D和锌有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。
少去医院
现在的医院拥挤不堪，再加上医院本身就是病毒集中之地，因此特别容易造成交叉感染。一旦发现宝宝身体不适，不要马上去医院，也不要乱给宝宝吃药，可以先根据自己的经验，判断一下再做决定。
多喝水
多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。
3抵抗力免疫力低的症状
1、不爱喝水
在你生病时，医生劝你多喝水是有道理的。人体需要大量水分来帮助排毒，咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡黄色说明饮水量比较正常。
2、经常感冒
这说明你的免疫系统没有全速运转。普通成年人每个季节会感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次数超过这一数字，就说明你身体抵抗力比较低，就应该多睡觉，经常运动，多吃蔬菜。
3、超重
超重不仅对心脏、大脑等人体器官不利，对免疫系统也有害。事实上，甲型流感重症患者都有一个共同特征，那就是他们都是体质指数超过40的病态肥胖者。超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎，进而破坏免疫系统的抗感染能力。
4、爱吃甜食
摄入100克糖分(相当于3罐苏打水的糖含量)之后5小时内，人体白细胞杀菌的能力会明显降低。
5、鼻子发干
尽管流鼻涕可能会很不舒服，但它却能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蚀。鼻涕能吸附病毒，并将它们赶出体外。鼻道过干，细菌就更容易入侵。如果鼻干只是暂时的，可以滴些鼻药水或盐溶液，或者使用加湿器来缓解。如果是慢性鼻干，就应该请医生帮助检查有哪些潜在原因。
4如何理解抵抗力
所谓抵抗力就是抵抗疾病的能力，也就是说当有病原微生物来侵袭人体的时候，人体可以动员的战斗力，包括白细胞和抗体，还有其他的生化因子和免疫复合物。当免疫力强的时候，可以参与战斗的人员就多，就容易赢得战争。但事情往往不像大家想象的那么简单，经常敌人已经消灭了，但有些好战分子(过强的抵抗力)还不愿意放下武器，或者战争造成的创伤还在继续。这就是我们说的自身免疫性疾病。比如我耳能熟详的链球菌感染后心肌炎、关节炎、风湿热。
人的抵抗力的主要影响因素是遗传，原发性免疫力低下的人很少，一味的使用提高抵抗力的药物不见得是好事，一般都不要超过2个月。如果孩子确实反复呼吸道感染，找到到最后感染的原因和诱发因素是关键，只有去除原发因素，孩子才可以一劳永逸。
部分中药属于免疫调节剂，可以双向调节人体免疫状况，还可以改善很多症状。所以在急性期我经常会使用一些西药作为辅助治疗或者病毒感染的治疗药物。慢性病一般都采用中药治疗。
5抵抗力差老是感冒要增强抵抗力
以前一直认为感冒是因为受冷而引起的，现代科学证明，引起感冒的真正元凶是病毒。一般感冒去医院，医生大都会配一些抗生素类的药，但是，抗生素对于病毒却是无效的，反而会对身体造成伤害。
注射疫苗可以起到预防的作用，可是病毒会对疫苗产生免疫抗体，所以疫苗还是无法发挥作用。
感冒只要静养、睡眠，身体本身的抵抗力增强就能自然治愈。最多一个星期。但是身体是要付出代价的。
感冒的人，也不必病急乱投医。发烧、咳嗽、流鼻涕等症状是身体要消灭病毒、排除毒素的正常反应，是对的抵抗力下降提出警告。不需要去压制它。要做的是提高人体自身的免疫力，排出体内毒素。要多休息，吃了就睡，注意营养，改善口味，多吃有营养又好吃的食物，多吃新鲜的苹果、西瓜、柠檬等富含维生素C的水果，多喝热菜汤，尽量多喝热开水，注意保暖，多出汗，多排尿。出了汗要记得换睡衣，以免受凉。
帮助身体摄入全面的营养，有助于提高身体免疫力。平时要养成运动的习惯，通过运动能够有效的提神体质。规律作息，保持心情愉悦。还有就是可以配合喝点巴氏蘑菇饮，其丰富的活性多糖具有比较好的调节免疫力的作用。还有可以配合喝点巴氏蘑菇饮，它含有丰富的多糖物质，可以增强巨噬细胞的作用，提高免疫力。