现在社会压力大，有不少的青少年还会出现失眠，而青少年失眠的原因和成年人是不一样的，那么，青少年失眠的原因有哪些呢?青少年失眠如何治疗呢? 青少年失眠学会这招很管用，请看下面详细的介绍。
目录
1青少年失眠危害有哪些
1、导致疾病发生：是常见的青少年失眠的危害。经常失眠，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如感冒、神经衰弱、胃肠疾病等。
医学研究人员发现，失眠还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，失眠或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同，成人需睡7到8小时，中学生每天应睡8到9小时。
2、影响大脑的创造思维：也是常见青少年失眠的危害。曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。
然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的检验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。
由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期失眠，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
3、失眠不仅会导致脱发。医生介绍很多为失眠所苦的人会发现自己很容易情绪低落，还会导致肥胖、抑郁症等疾病。如果总是睡不好，就会常感到疲倦或缺乏活力，坐立不安，烦躁不安。长期失眠会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降。
4、青少年失眠会造成脑供血不足。肾功能下降属于少数，这与贫血、血压低有关。血糖血脂血压升高常常表现脂溢性脱发者，斑秃失眠者相对比脂溢性脱发者多。所谓“发为血之余”，所以失眠与脑供血有直接关系。
5、表现为入睡困难、睡眠过程中易醒、醒后不易再入睡或早醒，可表现为一种，也可几种情况同时存在。由于有睡眠量减少、睡眠效率低下，所以精力减退，白天易困倦，可伴有头痛、头晕，常引起焦虑紧张等情绪问题。
2儿童失眠学会这招很管用
1、睡前牛奶助睡觉，除了牛奶还能够吃个苹果、吃片面包等也会协助咱们快速入睡;平时还能够多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、养成杰出的作息时刻;规则的作息时刻是健康睡觉的保证。
3、睡前尽量少吃，九点以后不要进食;晚饭极力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。
4、睡前回绝咖啡、卷烟，咖啡和卷烟都能够加剧失眠症。
5、睡前洗个热水澡，可让你睡的非常好。
6、睡前3小时，不要运用安思定:不合理运用也会影响睡觉。
7、舒服的环境:卧室的气温稍低有利于睡觉，有个舒服的床好，此外坚持卧室的安静是很重要的。
8、坚持训练;青少年是长身体的时候，恰当的训练不仅能够强身健体，还有助于睡觉，协助睡觉的好训练时刻是下午。
9、极力把睡觉时刻放在黑夜，白日不行睡得过多;青少年，处于青春期，会面临各式各样的心思疑问，失眠也不例外，假如不能够及时处理青少年的失眠症很有可能会造成更为严重的损害。
3小孩失眠的原因有哪些
1.不良入睡方式：孩子的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关，如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪睡)等。孩子的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。
2.睡眠恐怖：4～12岁的儿童对夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的儿童将“睡眠”与“死亡”混为一谈，认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。
3.环境因素：睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤，学习压力大等都会影响入睡。
4.生理因素：过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难，这也是孩子失眠的原因之一。
5.睡眠节律紊乱：孩子上学后，夜晚学习时间太长，原有的睡眠一觉醒节律被打乱。
6.饮食不当：食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等都会影响入睡，造成睡眠障碍。
4宝宝失眠有什么表现
1、夜惊
夜惊是一种比较常见的小孩失眠的情况,是指睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状,多见于5-6岁的孩子。在入睡后半小时到2小时之间,小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或双目紧闭,面部表现十分惊恐不安。
2、梦游
梦游发生在开始睡眠后的3小时内,孩子在睡眠中突然起床,或者行走或者进行一些熟悉的动作,对他说话他可能没有反应,或者自言自语,几分钟后又会自己回到床上,第二天醒来对晚上所做的事情不能回忆。
3、梦魇
梦魇是指小孩在后半夜时做了内容恐怖的恶梦而被惊醒,感到极度紧张和焦虑,常见于8-10岁的学龄期儿童。梦魇与夜惊不同的是,孩子梦魇很容易被叫醒,叫醒后意识很快清醒,能清楚地回忆刚才所做的梦,感到非常害怕。
5儿童失眠吃什么好
莲子桂圆粥:莲子仁21克、桂圆20克、大米50克,加水煮粥,每天早餐食用。
核桃桑叶粥:核桃仁、黑芝麻各50克、桑叶60克、粳米100克,将桑叶去渣取汁,芝麻、核桃仁研碎与粳米共煮成粥,加糖调味,早晚各服一次,适用于多梦失眠。
百合炖猪肉:百合30克,猪瘦肉200克,切块共煮烂熟,加盐调味食用。
葱枣汤:小红枣20枚,水泡发,煎煮20分钟,再加洗净的葱白7棵,继续以小火煎煮10分钟,食枣喝汤。
参枣饭:党参10克、大枣20个,放入锅内,加水适量泡发后,煎煮30分钟,捞出参枣,汤备用;糯米250克洗净,加水适量在大碗中,蒸熟后扣在盘中,将枣摆在上面,再将汤液加白糖50克煮成黏汁,浇在枣饭上即可食用。
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