现在很多人存在长期失眠的情况，大家都知道长期失眠的危害是非常大的，失眠是人体功能紊乱的表现，很多疾病都与失眠有密切的关系。严重的长期失眠会引发心脑血管、消化系统、代谢系统等系统的疾病，还会出现记忆力下降、注意力不集中、精神疲倦，因此一定要积极治疗。?那么老年人为什么晚上总失眠?下面一起来看看吧!
目录
1长期失眠会猝死吗
研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出26%，女性高出21%。睡眠超过8小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出24%，女性高出17%。
芬兰研究者对2.1万名成年人进行了长达22年的跟踪研究，结果发现，在研究期间，睡眠经常少于7小时或超过8小时的人死亡的可能性比较大。
这一研究结果证明，睡眠习惯与躯体健康和心理健康有一定关系。不过，对睡眠过多或过少会增加死亡危险的原因，目前学者还没有定论。他们认为，原因可能是多种多样的，因为睡眠过多或睡眠过少的人都有各自特殊的情况，其中很多都与疾病有关。例如，睡眠时间少，有可能是因为本来睡眠需求就相对较少，也可能是由于失眠或其他健康问题导致的。同样，睡眠时间多，可能是因为机体存在着一些潜在的疾病。
研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出26%，女性高出21%。睡眠超过8小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出24%，女性高出17%。
2?老年人为什么晚上总失眠
一、脑部器质性疾病的影响随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠症状。
二、全身性疾病的影响进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。
三、精神心理因素的影响步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。
四、夜间尿频的影响中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的睡眠。
3长期失眠的建议
1，白天适当户外活动、运动、散心。
2，晚上避免过度的脑力劳动。
3，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。
4，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
(不过，要等头发干了再睡。)
5，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。
6，严重的话，看看精神心理科医生!
4失眠的危害
一、伤脏器
夜晚睡眠是一种可以帮助我们保护身体健康，让五脏六腑得到休息的事情，人的五脏得到了充足的休息，在第二天人自然就能够变的更加精神，身体的健康也会更好。
但是人如果经常失眠，身体脏器得不到充足的休息，便会导致脏器衰弱，使得人患上疾病的几率大大增加，因此想要保护好自己的五脏六腑，避免因为休息不足导致的疾病，对于这种情况就要重视起来哦。
二、易让人变胖
在生活中如果经常失眠，还会导致肥胖问题，要知道说肥胖是万病之源也不为过，许多人可能会疑惑失眠和肥胖的关系，其实这是由于身体内分泌的原因所导致的。
长期市民啊会导致人的内分泌出现紊乱，使得体内激素失调，便会导致人变胖，此外，长期失眠身体得不到充足的休息，还会让人对于能量的需求大大增加，二人想要补充能量，无非吃饭睡眠，身体能量不足，大量摄入食物，便会导体重迅速增加，因此在生活中想要保持苗条的身材，对于睡眠这件事情一定要重视起来才可以。
三、视力问题
任何事物都有一定的极限，人也同样如此，人的双眼是很脆弱的，只有合理的休息才可以帮助人们保护好双眼，不然很容易就会导致人视力下降，或者眼睛疾病。
而经常失眠便会导致双眼得不到充足的休息，很容易使人出现视力下降等危险的情况，严重的甚至有可能会导致双眼红肿发炎这样的情况出现，因此大家在生活中对于失眠千万不能掉以轻心哦。
5失眠怎么办
1.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
2.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。
3.睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;
5.降低卧室室温。当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
6.睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
7.注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
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