当脸上出现第一条小细纹时，你是不是也心如刀割呢?衰老是女人最害怕的事情，而皱纹则是衰老最直接的表现之一。但你知道吗，肝不好，也会让你脸色皱纹多多。中医认为，一个人的脸色和五脏有着重要的联系，五脏的健康状况会影响内在气血，从而决定面容肌肤的外在表现。而肝脏不好，则容易导致皱纹出现。想要灭绝皱纹痕迹，现在就做好护肝工作吧!
目录
1肝排毒的方法有哪些
每天给肝脏按揉10分钟
每天做十分钟的有氧运动，能使肝脏处于最健康的状态。瑜伽也是很不错的排毒运动，每晚临睡前在床上练习10分钟最简单不过了，你可以抽空按压太冲穴，可促进肝脏排毒，太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分钟即可。
好情绪有助肝排毒
要养肝护肝就要注意避免酒精，不要吃辛辣刺激竖纹。对于肝脏，最好的排毒方法就是保持良好的心态，在精神上要舒畅，注意不要抑郁发怒。
睡眠补补肝
从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，所以有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。
用水“冲”
人体对水的需求量，主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说，在温和气候条件下，轻体力活动的健康成年人每日最少饮水1200ml。
每天运动的人，可以适当增加喝水的量，这样可以补充体液，增强人体的血压循环，促进代谢。此外，多喝水还可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，这样有利于消化、排出废物，可以减少代谢产物多肝脏的伤害。
2上班族吃什么对肝脏排毒好
1、小白菜
适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
2、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
3、乌梅
乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
4、洋葱
洋葱性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效。所含纤维丰富，能促进肠胃蠕动，排毒效果明显，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合，对肝脏非常有益，有助于排毒。
3?24小时肝脏排毒攻略
7:00～8:00
清肝，少用化妆品
清晨起来的第一件事就是要清肝，可以饮用一杯柠檬水，柠檬可以净化血液，帮助肝脏排毒。而且对于女性来说，要减少化妆品的使用，不要一早起床后就进行化妆。化妆品的成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解，会使有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致人体抵抗力变差，造成亚健康的状态。
8:00~9:00
为早餐加一杯豆浆
大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、不饱和脂肪及少量碳水化合物等，对于肝脏细胞的修复非常有益，而且豆脂蛋白是植物性蛋白，不会为身体带来任何的有害物质，非常健康。所以，早餐里为自己添加一杯豆浆，有助于一天的肝脏排毒。
9:00～12:00
为肝脏减负，少吃零食
很多人都喜欢吃零食，不仅在家吃，连办公室里也要腾出一些地方来储存薯片、糖果、饼干等。但是，零食除了会让人摄入更过的卡路里，还会伤害肝脏。热量摄入过多会扰乱正常的代谢，不仅会让自己的肝脏负担加重，还会为肝脏积累不必要的有毒物质，所以还是把零食清理一下，换成酸奶或水果等会更好。而且油炸食物以及咖啡因等过多地摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
12:00～13:00
让眼睛休息一下
看了一上午的电脑，眼睛肯定会疲劳干涩，所以需要一定的时间让眼睛休息。而且按照中医的理论讲，“肝，开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳会影响到肝脏的功能。让眼睛休息片刻，做一下眼保健操或者是到阳台远眺一下风景，既护眼又养肝。对于肝脏排毒有很好地促进作用。
13:00～15:00
多喝水，加速有毒物质的排出
多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，而且还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。成人每天需要摄入2000～2500毫升的水，而大多数忙碌的上班一族每日饮水量普遍都不足，水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常地工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
15:00～16:00
绿色有助于肝脏排毒
工作一段时间以后，可以看看窗外的绿色草坪。五脏六腑也有自己喜欢的颜色，按照中医理论，“青色入肝经”，肝脏最喜欢的颜色就是是绿色，所以多看看大自然的绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果。在办公桌上放一小盆绿色植物也有同样的作用，同时还可以多吃一些绿色的果蔬，可以起到养肝护肝的作用。
16:00～18:00
起来活动活动
与肝脏排毒息息相关的还有运动，可以帮助消耗掉体内多余的脂肪，特别是肝脏的脂肪。身体的肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能就会恢复正常，而久坐，成为了肝脏排毒的最大威胁，也是上班一族的通病，久坐不仅会增加体内脂肪的累积，还会影响血液循环，对身体健康非常不利，所以久坐办公室的上班一族需要站起来活动活动，哪怕只是在办公室里来回走走也好。
18:00～20:00
晚饭之后需要静坐
吃完晚饭后需要静坐10～30分钟再去做别的事情，这对我们肝脏的保养是非常重要的。当人进食以后，胃部需要大量的血液提供能量来进行消化吸收，此时流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再进行活动，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。所以肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢活动就会受到影响，排毒功能就会减弱。
20:00～22:00
放下压力，纾缓紧张情绪
进行了一天忙碌的工作，不要再让工作的事情和压力来影响正常的情绪。由于肝脏喜舒恶郁，所以抑郁、紧张、焦虑等不良情绪会导致肝脏气血瘀滞不畅而影响排毒功能。要想肝脏功能正常，就要学会纾缓自己的情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调，可以采取冥想、打坐、瑜伽等方法来帮助纾缓情绪，释放压力，让身心变得更加平和。
22:00～23:00
最好能入睡
肝脏排毒的最佳时间是在熟睡时。按照中医理论，每天晚上11点至凌晨3点，是肝经运行的最佳时间，此时肝脏排毒的功能最好。所以，最好能在11点之前入睡，可以让肝脏充分地进行排毒，将体内的毒素排出体外。
4推荐几个不错的肝脏排毒法
1、每天运动10分钟
研究显示，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。如瑜伽是顶级的排毒运动，跟着光盘，睡前在床上练习10分钟最简单不过了。
2、物理方法排毒
可以通过流眼泪排毒，不过效果不是很大。还可以通过按摩太阳穴间接按摩到肝脏，直接促使它加强排毒的功能。
3、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4、纠正伤害肝脏的行为
(1)、睡眠不足
现在，夜生活越来越丰富，到了凌晨一二点，各种娱乐场所依旧热闹非凡。有的女性不出去玩，在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足就会造成严重危害人体健康。
(2)、过度喝酒
无论是谈生意还是朋友聚会，都需要喝酒。甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，就你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。但是，过度喝酒对肝脏的伤害极大。
(3)、胡乱吃药
从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药。药在充斥着我们生活的每个角落，随处都有药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……但我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”。
5肝脏有毒素的四大表现
1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2、乳腺出现增生
经前乳腺的胀痛明显增加乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3、情绪容易抑郁
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4、偏头痛、长痘
偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。