失眠是会给患者带来不小折磨的，损害大家的身体和精神，想要规避疾病危害，大家一定要找到适合自己的治疗方法，正确的治疗才能够规避疾病危害的发生，与此同时，大家还要知道失眠预防方法。那么青少年严重失眠该怎么办呢?失眠和心理因素有关吗?下面大家就来一起看一看吧。
目录
1失眠和心理因素有关吗
心理因素是造成失眠的原因之一，在临床上也是非常多见的。生活中常见部分患者在睡觉以前担心自己睡不着，甚至不敢上床去睡，让睡眠成为一种心理负担。再如有些患者就寝时还在考虑某些问题，导致大脑处于一种思考、兴奋的的状态，就会引发了失眠。
而有的人因为自身生活习惯的改变，一时间难以适应，这种由于固定的生活的习惯改变造成的失眠往往也是也是心理因素在作祟。另外，在生活中一个人的心理情志对睡眠是有影响的，例如有些人因为白天的过失感到内疚自责，到夜晚依旧徘徊在自责、懊悔当中，因为自己没有妥善处理事件而懊悔自责，久久难眠。所以过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、烦躁、愤怒等不良情绪，均会造成失眠。由于社会和家庭的压力，心理因素造成的失眠也越来越常见。而社会的变化造成疾病谱的改变，失眠的发病原因也在变化。现在很多人患睡眠障碍以后还会出现焦虑的情况，所以在辨证的基础上，还需要结合现代人的心理因素，适当加一些除烦、抗焦虑的药。
2青少年严重失眠该怎么办呢？
青少年应该有良好的心态!就是要有乐观，积极的心理态度!遇到喜事不要过分的欢喜，遇到挫折不要过分的悲伤!青少年会有很多心理烦恼，我们应该正确地认识这些烦恼，如果真的自己承受不了，那就应该找自己的亲人、老师、朋友诉说一下!或许会因为一些劝说，自己的心情会大好!
日常生活要有规律，要保持早睡早起的习惯!现代的社会很精彩，很多青少年把时间都 花在了这个花花世界的潇洒中!深夜在市井酒肆，在歌舞厅，在KTV，在网吧，在游戏中疯狂地消耗着青春的能量!并没有注意自己的身体能量已经透支了!保持有良好的生活习惯，不为世界的眩目所吸引，是自己身体强大的前提!
如果失眠严重的话，我们可以试试睡前用热水泡泡脚!晚上睡觉前用热水泡泡脚，能睡个好觉。热水泡脚可以促进气血运行，疏通经络、解表散寒，起到缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。在冬季，早上起来泡泡脚不但能通经活络、延年益寿，还能提神醒脑!
青少年需要更多的时间去体育锻炼!进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况 安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜 的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。这样能增强我们身体的免疫力，增强体质，加快新陈代谢，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的等现象!
给自己创造良好的睡眠环境!保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。还可以在卧室栽培一些自己喜欢的花，这些花开的时候散发出的香味更容易让我们睡着!
自我暗示，让自己有一个轻松的睡眠时间!睡觉的时候脑子不要想让自己兴奋的事情!尽量快地让自己什么也不要想，只是静静地睡觉!让自己的心情，让自己的大脑尽可能地平静!
3中医治严重失眠方法
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡;清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
4失眠的分类
由于引起失眠的原因不一，中医将失眠分为不同的症型。
中医认为思虑过度、用脑过度会造成伤心伤脾，伤心表现失眠健忘、心慌气短，反应慢等，脾虚表现为倦怠乏力或脘腹胀满、大便不正常等，伤心伤脾引起的失眠属于心脾两虚型;再者，由于“阴盛则寐，阳盛则寤”，用脑过度以后会造成阴血不足，出现失眠的症状，这类失眠属于阴血不足型;另外肝为心之母，而“母能令子虚”，就是说人们生气着急以后会出现肝郁，而肝郁则造成气血不通，引起肝郁气滞型的失眠;中医认为长期的生气着急会造成肝郁化火而生痰，痰热会内扰心神，出现神不守舍、失眠的症状，此类失眠属于痰热内扰型;还有胃气不和时也会出现睡不安的情况，如胃难受、胃疼引起的失眠属于胃气不和型;此外，中医说肾是先天之本，主骨生髓，肾虚以后会造成记忆力减退，健忘，因为肾可以影响心的功能和肝的功能，即肾水不足会引起心火旺，而水火不能相容，出现失眠，称为心肾不交型。
所以根据失眠发病的不同原因，可将失眠分为心脾两虚、阴血不足、肝郁气滞、痰热内扰、胃气不和以及心肾不交六种类型。
5失眠预防方法哪些最常见
一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面，专家介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
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