如今工作压力大，使得人们的生活都没有规律，越来越多的人开始患上失眠，这严重影响个人的生活和工作。当出现失眠时，一味地吃药并不能解决问题，只有在平时生活中养成良好的生活方式，通过自我调节才好彻底摆脱失眠。那么，突然晚上失眠应该怎么办呢?一起来看看都有什么吧。
目录
1失眠的原因
中医认为脏腑功能紊乱会引起人的失眠。思虑过度、用脑过度之后会伤心伤脾，引起人的心脾两虚，继而造成失眠。而用脑过度以后也会造成阴血不足，阴血不足也会引起失眠，即中医所说的“阴盛则寐，阳盛则寤”。另外，中医说肝为心之母，而“母能令子虚”，那么肝郁之后气血不通，肝郁气滞，从而会引起失眠。而肝郁化火而生痰，痰热则内扰心神，出现神不守舍和失眠。再有一种原因就是胃气不和，如果出现胃难受，胃疼，必然会影响人的睡眠，而身体其他方面的不适同样也可以引起失眠。再者，中医上认为肾是先天之本，肾主骨生髓，肾亏也是引起失眠的原因之一，肾亏可以影响到心功能和肝功能，造成心血不足，同时肾水不足也会出现心火旺，而水火不相容，出现心肾不交的情况，亦会引起失眠。
在失眠的原因里面，心理因素是非常多见的。生活中常见部分患者在睡觉以前会担心自己睡不着，甚至不敢上床睡去，让睡眠成为一种心理负担。另外，在生活中一个人的心理情志对睡眠是有影响的，过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、烦躁、愤怒等都是不良情绪，均会造成失眠。
环境因素也是造成失眠的一方面原因，有些失眠患者睡觉时，要求屋内不能有亮光，有光亮就会睡不着;另外如果周围嘈杂吵闹，也是
会影响睡眠的，故温馨舒适的入睡环境对于改善失眠是很重要的。
需要注意的是，短时间内的情志影响或生活环境改变引起的暂时性失眠不属病态;而对于环境的稍微改变就会精神紧张的失眠患者，他们往往多是由心理因素而引起的失眠。
2突然晚上失眠应该怎么办
一、 失眠调理要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。
二、 失眠调理在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。
三、 失眠调理要注意饮食规律：晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。
四、 晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。
3中医是如何认识失眠的
在人的一生当中，有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠对人们的身体因素和精神因素都有很大的影响。如果出现入睡困难、睡后易醒、醒后不能再眠、睡眠不深、早醒多梦等睡眠障碍，就是所谓的失眠了，中医称之为不得寐或者不得眠。
根据患者不同的病症表现，临床上可将失眠分为重度失眠和轻度失眠。长时间的彻夜不眠属于重度失眠，而入睡困难、睡后易醒、早醒多梦等睡眠障碍则属于轻度失眠。
从中医的角度来看，引起失眠的几大原因有心脾两虚、阴血不足、肝郁气滞、痰热内扰、胃气不和以及心肾不交。故在治疗时也要审症求因，根据患者所属的症型来选择用药。
中医治疗失眠，是通过调整脏腑气血的功能来改善睡眠状况的，一般来说，心脾两虚引起的失眠，要调理心脾;阴血不足引起的失眠，常用天王补心丹或柏子养心丸来养心血;肝郁气滞引起的失眠，要用逍遥散来疏肝解郁除烦;痰热内扰引起的失眠要注重清胆热;胃气不和引起的失眠，常用半夏秫米汤来和胃安眠;而对于心肾不交引起的失眠，就要交通心肾，常用交泰丸或黄连阿胶鸡子黄汤来进行调理。但相较于安眠药来说，中医治疗失眠不能立竿见影的达到治疗效果。
4失眠有哪些征兆
1、眠浅多梦
病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。
2、睡眠质量差
许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
3、入睡困难
辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
4、早困晚醒
有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
5、睡眠感觉障碍
缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
5三种有效预防失眠的方法
一、治失眠应使肝气顺畅
中医方面，要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动，呼吸新鲜空气。
二、养成良好的睡眠习惯
另外，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。
三、喝糖水可缓解烦躁失眠
专家介绍，失眠患者除了要在精神上要学会自我放松，在饮食上也应做一些调节，比如在睡前喝糖水，使体内产生大量血清素，亦可助眠。
标签：心理健康科,