卵巢的健康与否与雌激素有很大的相关性，很多女性为了延缓卵巢的衰老，会选择口服雌激素保健品或者直接注射雌激素的方法。但是雌激素多了，也会对身体不好，使女性患病，例如，乳腺癌、卵巢癌等。因此，日常生活中，女性可以依靠食疗的方法补充雌激素，很多食物中都是雌激素的重要来源。
目录
1卵巢保养的方法
1、多服食维生素C和维生素E
有研究指出，如果可以每天摄取90毫克的维C和30毫克的维生素E，就可以将患卵巢癌的机率降到50%。这可以通过日常的食物进食来获取，但若卵巢已处于不健康的状态，这并不足够，要保护好卵巢健康，还应该咨询医生获取适量的药物来补充。
2、多吃高钙的食物
多吃高钙食品能够保护卵巢的健康，它可以降低卵巢癌的发病率，并且对与其他身体疾病也有很大的益处，可以强健骨骼，使身体强壮。
3、多吃含叶酸的食品
叶酸中含有水溶性的维生素B，多吃这类食物可以大大降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜、柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸，为了保护卵巢，女生们应该多吃这类食物。
4、香菇
香菇有消食、去脂的作用，它所含有的纤维素能够促进肠道蠕动，防止便秘情况，同时还能减少肠道对于胆固醇的吸收，香菇中的核酸物质有促进胆固醇分解的作用。
2保养卵巢的几个运动锻炼方法
方法一
取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反复练习。
此动作有利于增强心脏和肺部氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于最佳的休息状态。
方法二
取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧，持续5秒。
此动作可加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可消除紧张情绪，促进卵巢激素的正常分泌。
方法三
可取坐位或站位，保持身体直立，吐气，慢慢扭转腰部到最大极限，保持5秒，左右各一次，反复几次练习。
此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，起到保养作用。
方法四
取位坐直，轻轻吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气，右侧动作完成后，再换成左侧。
此动作可按摩腹部内脏器官，促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。
3吃什么能够增加卵巢功能
1、百合茯苓：百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
2、野葛根：野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
3、香菇：香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
4、黄瓜：黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
中医食疗的方法向来为人们推崇，因为它副作用小，而且方式多样。日常生活中，我们可以使用众多有利于卵巢保养的食材搭配做成菜肴食用，选择非常多。除了以上食材，还有胡萝卜、茄子、黑豆、苹果、海带、紫菜、蜂王浆、山楂等都是很好的保养卵巢的食材。
4绝经后卵巢的作用
1、女性绝经后卵巢作用衰退引发阴道炎
阴道炎多见于绝经多年的老年妇女。绝经后卵巢功能衰退,内源性雌激素缺乏,生殖器萎缩,阴道上皮变薄,局部抵抗力减弱,致病菌易于繁殖而引起炎症。
卵巢的主要功能就是维持女性的雌性激素水平,除了生育还有内分泌的作用。女性在绝经期或是绝经后,卵巢都在起着作用,虽然雌激素的水平会下降,但仍在分泌一定量的雌激素,以维持女性心血管的健康,以减少心血管疾病的风险,同时也能减缓骨质流失,也能保持的“性福”,避免更年期的症状突然加重。
2、绝经后卵巢仍有内分泌功能
性成熟期是女性卵巢功能最旺盛的阶段。女性更年期卵巢发生变化,卵巢便逐渐缩小,皮质中的卵泡数日减少,不再能正常发育并最终消失,故不再排卵及分泌雌激素和孕酮,从而丧失了生育能力,月经停止来潮。
5卵巢功能不好艾灸有用吗
1、卵巢功能不好艾灸有用吗
1.1、卵巢保养取穴:神阙、水分、水道、天枢、归来。卵巢功能不好艾灸非常有用。
1.2、艾灸保养卵巢的原理:采用温和灸。用点燃的纯艾条对准腹部(卵巢部位)施灸,在距离皮肤3cm-5cm左右施行温和灸法,以患者局部无灼痛感为度。此种灸法通过对穴位的刺激,透过皮肤表面直接向深部组织穿透,激发经气活动,开通经络,产生灸性感传。施灸时间为20分钟左右。
1.3、艾叶——属菊科灌木状草本植物,春夏之末花开时节采摘为上品。中医认为“艾性辛,温,味苦,省寒熟热,自古为妇科主药。适应于虚寒腹痛,蹦漏下血,月经不调,带下病及皮肤瘙痒等,可温气血,通达经络,治疗各种寒痛症。增强人体免疫力。
2、艾灸治疗卵巢早衰效果很好
中医以为,人之所以能容光奕奕,离不开血和气两种东西,以气带血,以血养气,阴阳均衡,人才安康而无疾。女性体质为阴性,容易因寒凉而生病。寒邪进入身体后耗费掉女性体内本就不多的阳气,使得血液循环不畅,脏腑得不到滋养,各种皮肤问题就会显现。艾灸主要有疏经通络,活血养血的功效。卵巢早衰的症状在中医就是被认为,患者的肾虚症状,加上肝脏和脾脏失养导致的。通过艾灸的治疗能很好的治疗卵巢早衰症状。艾灸的功效能让卵巢早衰的症状得到根本性解决。能让患者失养的肝脏和脾脏重新恢复器官机能。对于补肾的效果也是很明显的。通过这样的治疗,就能达到治疗卵巢早衰症状的目的。