低头、含胸、驼背常常让人觉得邋遢，但驼背不仅仅是有损形象，它会给健康带来多种危害。不论是男生还是女生，探脖、驼背都不是个好的形象，甚至还会影响求职、恋爱、交友，并且会引发肩关节疼痛等问题，而塑造一个好的身形绝对会大大的提高你的自信。那么?男士怎样驼背矫正呢?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。
目录
1严重驼背怎么矫正呢
(1)爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
(2)打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
(4)挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
(5)持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
(6)床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
(7)仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
2?男士怎样驼背矫正
首先，探脖、驼背不是一天就形成的，而矫正探脖、驼背更不是一件简单的事情，需要长期的坚持。所以想要矫正的童鞋们要做好心理准备，有可能期间会不断的反复。
靠墙站立，靠墙站立能够对探脖和驼背都起到矫正作用。能坚持的人可以站30分钟，像我这样站不住的一般站15分钟。靠墙站立的重点是后脑勺、肩部、臀部、小腿，后脚跟尽量贴墙，肩膀放松不要耸肩。靠墙站能够让身体的肌肉适应熟悉这个站姿，我们在站立的时候最好对面有一个全身镜，看着镜子调整自己的站姿，站立的时候一定要去感受此时肌肉的状态并且记住。靠墙站立完后对着全身镜靠墙站立15分钟，努力去找到靠墙站立时的感觉，找到这个感觉我们才能在平常生活中无时无刻提醒自己。
可以做一些有利于矫正驼背的瑜伽动作伸展胸肌强化背肌
针对探脖问题，除了上述的靠墙站立外，平时要注意脖子尽量向后靠，感觉有一根绳子牵着你向上，并且一定要注意下巴微收。
让你的父母或者朋友时刻帮你注意，尤其你在调整动作的时候，可以让他们帮忙看看怎么样才是自然的状态。有的童鞋虽说站着直了，但总感觉不自然，没有放松下来。
时刻注意矫正自己，时刻就是你坐任何事的时候，笼统的说是坐着、站着、弯腰，具体一点说就是吃饭、上班、玩手机、洗衣、做饭、寄鞋带。在我矫正的过程中，我真的觉得这一点非常的重要，因为一个习惯是渗透到生活的各个方面的，矫正驼背不是单纯的坐着或者站着矫正，而是我们在做各种动作以及各种动作的转换时都要注意的。
3驼背矫正运动的方法
正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。
腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。 除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。
要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。 午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。
午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。
4矫正肩部驼背型的方法
●经常对着办公桌办事、学习或者使用电脑的人，最好每隔30分钟，停止工作，抬起头，伸直背部，双手高举5～10次。
●晚上淋浴后，卧伏地上，作背部体操5～10次。
后果： 三种类型的驼背中，脊柱中段驼背型对健康的影响最大。原因是胸部和腹部向内陷，胸廓内的心肺，腹腔内的肠胃、肝脏被压迫而降低其机能。
矫正脊柱中段驼背保健操
● 把毛巾卷放在床上。
● 在床上仰卧，把毛巾条放在腰部最突出的顶点，与身体呈直角。
● 双手双脚伸直(见上图)，深呼吸后静待3～5分钟。每天进行3～5次。
5盘点驼背的5个坏处
低头、含胸、驼背常常让人觉得邋遢，但驼背不仅仅是有损形象，它会给健康带来多种危害。
1、心跳加快、心慌
正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后会减少3～5厘米，且会出现胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少。为了获得足够的养分，心跳就要更快，心慌随之而来。
2、心肺功能受损
随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量，会使老人运动能力大大下降，限制其活动强度、频率。
3、便秘
驼背会影响消化，因腹腔容量变化，易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位，影响血液循环。
4、引起颈肩、背部、胸骨部疼痛
驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当他们坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。
5、导致头晕和手臂麻痛
这与颈椎曲度变小，严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。