肥胖和个人的体质有关，其实减肥和个人的体质血型也有关，不同血型的人适用的减肥方法和减肥食物是有不同的，只有吃对了食物才能更好的达到瘦身效果，?减肥有讲究要先分清自己的血型。赶紧来看看吧!
目录
15个好习惯助你瘦身不反弹
【适当增加点肌肉】
不要一听到肌肉就拒绝，不少女生担心会练成金刚芭比那样壮硕的身材，但是由于身体差异，女生想练出男人一样的肌肉也不是件容易的事。除了有氧运动之外，适当的增加身体的肌肉含量，能帮助你更高效的保持身材。
【养成运动的习惯】
虽然不是专业的健身者，但如果每天能养成固定的运动习惯也是极好的。不用刻意花大量时间和精力，保证每天坚持30分钟运动就好。养成习惯后，身体会逐渐适应，新陈代谢速率加快，自然没有长肉的事。
【多喝水】
多喝水能有效加快新陈代谢，帮助排出体内多余废物，减少赘肉堆积。有水肿烦恼的MM都很抗拒喝水，认为越喝越肿，但其实多喝水增加排尿次数，反而更有利于身体循环。
【细嚼慢咽】
吃太快的话食物不能充分被吸收，很容易长胖。细嚼慢咽在帮助身体消化吸收的同时，能增添饱腹感，有效控制进食量。同时在咀嚼的过程中，唾液分泌量会增加，能帮助中和过多胃酸，还有保护肠胃的功效。
【高质量的睡眠】
睡眠不足的人更容易胖!高质量的睡眠有助于荷尔蒙的分泌，促进新陈代谢，帮助分解脂肪，指导身体将脂肪转化为能量。这也就是那些爱睡觉的瘦MM明明没有节食却依旧能保持好身材的秘诀。
2?减肥有讲究要先分清自己的血型
一、o型血的食物建议
人类历史上第一个出现的血型，就是o型血。所以，o型血全部都是“摩登原始人”的直系子孙，精力旺盛行动力强，唯有肉食才能让他们满足。拥有本血型者，由于胃酸分泌过于旺盛往往被称为吃铁钉都能消化。当然“消化力强”也会带来很多不便，比如胃酸分泌旺盛，胃溃疡就特别容易找上门。长期大量吃肉倒是可以解决胃酸分泌旺盛的问题，但不论红肉白肉，无论如何过于单一的食谱都会给身体带来很多问题，酸碱不平衡，后果很严重。
减肥食品：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。
二、a型血的食物建议
a型血是第二种最多见的血型，与o型血人比较，a型血的人消化器官要弱得多。适合食物：a型血的人的祖先是最先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。减肥食品：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。至于能增加体重的食物，则非肉类、奶制品、菜豆与小麦等莫属。
三、b型血的食物建议
与o型和a型相比，b型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。b型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓是得天独厚，几乎不受限制，对于肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。适合食物：肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体比较强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。
四、ab型血的食物建议
ab型为最晚出现、最稀少的血型，站总人口不到5%。对于饮食及环境的变化能够随机应变。这类人拥有部分a型血和部分b型血的特征。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白。适合食物：最适宜ab血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类，特别是蜗牛肉，有预防乳腺癌的作用。此外，豆腐也是好食品，但食无妨。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。a型血和b型血人不宜的食品，ab血型人大多数也不易食用。
3窝在家也能减脂的方法
好好锻炼
有时候你住的酒店也许并没有健身房，但是没有健身器材同样可以运动自己的身体。出去散个步，慢跑，登山，或者租一个自行车骑行。这种方式不但能够让你的身体得到锻炼，也能让你用另一种方式体验一座城市。
如果你有条件使用健身房，那么每天半个小时的健身时间是有必要的。
做家务
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的。在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
4夏季五款低热量饮料让你清爽又享瘦
1.把拿铁替换成纯咖啡
想想你整日减肥，体重却迟迟不降的原因是不是在于你每天上午必来一杯的拿铁?
掺有各种食用香精的咖啡因饮料普遍热量都在400卡路里以上，它当然是你减肥的大敌。
下次，在喝咖啡之前，先看看饮料瓶上的成分说明，或索性撇开所有诱人的冰咖雪顶和美味的咖啡糖浆，来一杯纯咖啡同样是一种享受。
如果嘴馋，你也可以自己动手加进一些甜味剂，奶油或者香料——但自己动手时要注意适量，以免摄取过多的卡路里。
2.把功能性饮料替换成热量低又提神的混合饮料
如今，随便走进一家杂货店，你都能看到冷藏柜里一排排堆满的功能性饮料，这类饮料中富含大量糖分的咖啡因。这类饮料不仅具有提神功效，某些牌子的饮料中还添加了维生素，只要你喝了，你的体内就会吸收足量的咖啡因和蔗糖(当然还少不了几百卡路里的热量)。想补充能量又不想摄取过多的热量?那就试试可口的混合饮料。混合饮料中的咖啡因可以帮你补充体能，同时热量极低又不含糖。你可以往水杯里灌上一小瓶直接喝，也可以倒进苏打水里配成充气，低热量的饮品。
3.把甜味茶饮料替换成没有甜味剂的清茶
喝茶对我们人体健康益处颇多，但如果你喝的是加了蔗糖，热量极高的茶饮料，那就另当别论了。茶叶本身清新沉香，醇厚回甘。往往只要放少许茶叶喝上一杯，就会让人迷恋上这种味道!如果你经常喝(冰镇或加热的)甜茶饮料，你可以先试着每次喝茶时减少糖分添加量，几周后，你就能品尝出清茶的醇香了。
如果是在餐馆里点茶(且茶里已加进甜味添加剂)，你不喜欢茶里的甜味的话，你可以额外点一杯水，这样便可以把茶里的甜味稀释掉。当然，你还可以喝花草茶，花草茶是由烘干的果实和草药沏泡而成，茶里有股自然的甘甜。虽然清茶不比茶饮料浓郁甜香，但如果你尝过，你便会渐渐开始喜欢清茶独特的清香气味。
4.把汽水替换成苏打水
要想戒掉喝汽水的习惯确实有些难度。无论是在加油站，杂货店还是社交场合，大部分人一周内都会看见几次汽水广告甚至会喝上几瓶。但汽水的热量很高，很容易让人发胖：一瓶标准的650毫升的汽水热量有足足500卡!如果你偏偏喜欢充气的汽水，不妨试试零卡路里、同样充气的苏打水或者加了少许香料和甜味剂的充气果汁。这样在享受气泡饮料的同时可以大大削减你卡路里和糖分摄取量。
5.把鸡尾酒替换成无酒精鸡尾酒
偶尔放放松，和朋友聚聚喝上几杯当然是中享受，但也别忘了不是所有的饮料酒精含量都很低。
喝几口含糖的玛格丽特相当于摄取了近1000卡的热量——当然，这还不算你随后会吃的油炸酒吧小吃!
此外，酒精类饮料中的热量同样也要提防，尽量不要喝冰镇或混合的饮料，因为这类饮料中的糖分和调味品含量最高。
不过，你可以来杯干红，掺有汽水的饮料，低热量饮品或类似的混合饮品。
如果你是自己斟酒，要留神酒的摄入量：啤酒不得超过350毫升，葡萄酒不要超过150毫升，如果是烈性酒，最多不要超过40毫升。
5另类减肥法大盘点
唱英文歌能平腹 唱歌减肥
找一首自己最喜欢的英文歌，每天一有空儿就拿出来把歌词字正腔圆地念一遍，最好站着读。还能帮助活动脸部肌肉哦!不需要运动就能让你的小腹平坦如初，连胖胖脸也能同时收复，一箭双雕的美事，不多见吧!
刷出好身材
在每餐前后用软毛牙刷刷舌头，过厚的舌苔会令味觉神经减弱，所以擦过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经，食量可以比正常少一半就已有饱的感觉。
有点点道理，我们的舌苔不会很厚吧，好在很简单呀!顺便刷牙，还保护了牙齿，也许真的对你有效呢!
嚼嚼瘦身
嚼口香糖能瘦身你信不?反正我不信!嚼了多少年了，也没见成效!那嚼西姆牙子能减肥，你信不?不好说，因为不知道是什么东东，最近总听人提起，大街上也常见，嚼嚼就能瘦身，又不会少快肉，不妨一试!
超市里推车能瘦
推着购物小车减肥，听说过没!!
把搭在手推车横杆上的双手放在横杆侧面的短支架上，双手反握住两侧支架，肘部向外，这个“别扭”的姿势能拉伸你的上臂肌肉，对消除胸部两侧讨厌的赘肉更有效。排着长队等待结账时也可以如法泡制哟!