现在是信息化的时代，跟多工作都是在电脑上完成，所以上班族们大多数的时间都是面对着电脑，长时间的面对电脑会损害眼睛的健康，还会使皮肤变差，然而电脑族还需要注意的一点就是要保护肝脏。今天小编就为大家介绍一下如何来护眼保肝。
目录
1?电脑族养生建立眼部防火墙
为了预防亚健康，电脑要防辐射、防近视这些都还不够，还需要护肝养肝。想必很少人知道，经常使用电脑，尤其是打游戏的人、编辑类工作等电脑族，都要随时保护肝脏，做好养肝护肝的作用。中医里面就有一句话可以讲述肝脏和眼睛的关系，“肝开窍于目”，可见肝脏与眼睛的健康密不可分，因此电脑族预防亚健康不仅要护眼，还要护肝!
而且中医还说，电脑族之所以容易成为亚健康人群，自然与“久视伤肝，久坐伤骨”有关，特别是经常长期熬夜的电脑族，容易使血液不能归于肝胆，没有经过解毒而重新输送到全身各个部位，容易使产生的毒素又重新回流，容易引起亚健康。
为了预防亚健康，电脑族要展开以下的养生计划!
1、23点前就要睡觉。说起睡觉，或许很多人都不太关注，只会在困了，累了的时候才反应过来，“如果昨晚我早点睡就好了!”所以说，为了预防亚健康，电脑族们必须加倍关注自己的睡眠习惯，睡眠时间，必须在23点前就睡觉，使血液可以回到肝脏解毒。
2、多吃绿色食物。这里的绿色要环保的同时，还要是绿颜色的。因为青色有助于护肝，起到良好的保护肝脏的作用。如春季吃韭菜，不仅可以增强人体脾胃的功能，还能加强排毒。另外，葱、蒜也是护肝养阳的好食物。
3、保持良好的情绪。有“大动肝火”这个说法，就证明如果爱发脾气、常郁闷、情绪低落，都对肝脏产生不良影响。所以为了肝脏健康，人们应该保持良好的情绪，恢复平和的心态，避免烦躁的情绪加重或损害肝脏健康。
2?电脑一族养生攻略
一、爱护视力
电脑一族，经常面对的屏幕，由于工作或者游戏娱乐的痴迷，常常不注意视力的保养，引起视力的下降是很不应该的，在平时用电脑的时候，要保持一定的距离，至少15厘米左右，同时在观看屏幕30分钟左右，要做一次休息，对眼部要有一些按摩，每15分钟，要向远处进行一下眺望，防松眼部肌肉，这样才能起到一些预防眼部疾病的效果。
二、保护肌体
经常久坐在电脑旁，很快的就会感觉到腰腿疼痛，肩背酸软，这些都是不经常活动身体，让肢体处在一个紧张劳作的状态下产生的，所以在我们每40分钟左右，就要起来进行一些运动，让四肢进行一个舒展，防止过度疲劳，引发肌体损伤。
三、防护内脏
电脑族，有时候痴迷起来，忘记了吃饭睡觉休息，那么对于我们的内脏却是极大的伤害，容易产生胃部疾病、肠道疾病，甚至心血管类的疾病，所以在玩电脑的时候，不妨多做一些提醒，实在不行，还可以设置一些强行措施，比如定时开机等等，让自己的身体有个休息的缓冲，对于维护身体健康是很必要的。
3推荐电脑族适合喝的8种茶
1、视疲惫喝枸杞茶
用电脑时间长的上班族、作业负担重的青少年很轻易出现视疲惫，饮用具有滋补肝肾、益精明目功效的枸杞最合适不过。对于肝肾不足引起的视物昏花等症，可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤干涩、视力减退、迎风骚泪、白内障等的人，可同时加进干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是湿热及痰湿中阻、外感发热、脾虚虚弱有冷湿(正在感冒发热、身体有炎症、消化不良者)不宜服用枸杞。
2、倦怠喝薄荷茶
长期对着电脑，容易疲惫，这时不妨来杯薄荷茶。薄荷茶性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，薄荷茶近来被推荐为健康饮品。倦怠时喝杯提神醒脑茶，让你睡意全消、元气百倍!
3、上火咽痛喝罗汉果花茶
咽喉肿痛多是由上火引起的。尤其是那些白领一族，平时工作忙，休息不好，又不注意饮食健康，常常会出现上火的症状。很多人都知道用罗汉果来泡茶可以缓和喉咙疼痛，但是用罗汉果花也一样具有润喉功效，并且罗汉果花的香味浓郁，用热水一泡，芬芳四溢。罗汉果花用来泡茶饮用，可以清肺润燥，对喉咙疼痛、咳嗽、声音沙哑，甚至是上火引起的大便秘结都有很好的改善作用。
4、排毒美容喝金银花茶
办公室征候最显着的还有便秘和脸上长痘痘，它们源自空气污染、辐射等多重危害，金银花可清热解毒，消炎去痘，应该经常喝点。金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，温水冲泡10分钟即可饮用。
5、肝火旺喝菊花茶
很多人经常出现头晕口苦、皮肤干裂、口舌生疮、脾气暴躁等症状，这多是由肝火太旺所致。而菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，能够缓解口苦、头痛、咽喉肿痛等症状。平肝火最好选用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未开放的花蕾)。冲泡菊花茶时，用100度左右的沸水冲泡3~5分钟即可，喝到只剩1/3的汁水时再续沸水。
6、补气提神喝参枣茶
长期对着电脑，很容易疲劳，因此这时为自己准备一杯参枣茶，其中的材料西洋参能够消除疲劳，增强记忆力，而且还有助失眠，红枣具有补气补血提神的作用，是白领养生一个不错的选择。
7、情绪差喝玫瑰花茶
玫瑰花味善于理气解郁、活血散瘀和调经止痛，对于抑郁症、焦虑症等情绪障碍还有辅助治疗作用。压力大时喝点玫瑰花茶，能帮助稳定情绪、安定心神。玫瑰花茶适适用纯净水，配合玻璃的茶具来冲泡，热饮时花香浓郁，沁人心脾。但要留意，玫瑰花有收敛作用，便秘者不宜饮用。
8、腰酸背痛喝杜仲茶
杜仲具有补肾和强壮筋骨的作用，对于久坐引起的腰酸背痛有一定的疗效。此外，杜仲对于清楚体内垃圾也非常有帮助，对肝、心、血清中超氧阴离子，自由基清除率在76.8%以上，降低肝组织过氧化脂质的作用达64%。
4电脑族要警惕哪些职业病
1、手痛：腕管综合征。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合征(也称“鼠标手”)，该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。建议，坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。
2、心痛：心脑血管疾病。一项近期研究发现，久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议，为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，定时走动。
3、腰痛：椎间盘突出。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。
4、眼痛：电脑视觉综合征。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合征”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。
5电脑族养生不可缺的七种营养
1、维生素C
专家说，番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高。一些蔬菜既有维生素C，又可提供β胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。
2、维生素E
维生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。
不过，专家提醒，要控制油的摄取量，以吃饭的瓷汤匙为单位，一天至多两汤匙。坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。坚果类尽量不用盐炒、不加糖。
3、花青素
专家指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。
4、锌
身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。另外，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜中都有。另外，小麦、坚果中，也含有锌。
5、类胡萝卜素
除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。
6、B族维生素
它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素
7、维生素A
它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。专家指出，长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。