现在的科技是比较发达的有很多事情都需要人们用电脑去完成，因此有很多的人会整天面对着电脑，尤其是用电脑工作的人要注意自己的身体健康，要适当的工作才能保障好生活和工作的顺利，那么，电脑族养肝的方法都有哪些?下面就具体的来解答吧。
目录
1养肝护肝的方法有哪些
1闭目养肝
用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。
闭目，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。
2转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
3垫脚尖
每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效。
4转动颈部
工作1小时后，转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
5年轻人需多吃豆类
15~25岁，需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物。既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。
2养肝护肝的方法和饮食
强肝的食养
《内经》认为“肝者，罢极之本”。罢极为极限之意。这里讲的是肝主筋，筋主持运动，肝脏是极限运动的根本保证，当极限运动以后，肝脏又为体力的迅速恢复提供物质能量。《内经》说：“食气人胃，散精于肝'淫气于筋”，又说：
“脏真散于肝，肝藏筋膜乡气m。”可见肝脏的精气，能布散到筋，发挥其濡养作用。此外，肝主疏泄，主藏血，对人身气机的升降出入以及血液的储藏、血量的调节都有十分重要的作用。所以，重视对肝的保健具有十分重要的意义。饮食滋养方法：
泥鳅炖豆腐
原料：活泥鳅l00克，豆腐50克，葱、姜各适量，食盐少许。
制作：活泥鳅先于清水中放养1天，去鳃与肠杂，洗净。豆腐切成小块，漂于清水中。姜、葱洗净拍松。泥鳅放锅中，加水适量，放姜、葱及食盐少许，清炖至五成熟，加人豆腐，再炖至泥鳅熟烂即可。温热食鱼、豆腐并喝汤，空腹适量食之，每日1。2次，连HIll周。
功效：本方成品色白悦目、味鲜嫩软滑，有清热利湿、补中益气、解毒保肝的功效。适用于黄疸型肝炎和慢性肝炎。
蘑菇炖乌骨鸡
原料：蘑菇200克，乌骨鸡1只，食盐适量。
制作：乌骨鸡宰杀后，去毛和内脏，洗净，斩成大小适当的块。蘑菇洗净，撕成小块。将上二物放沙锅中，加水适量及少许盐，炖至鸡肉熟烂即可。温热适量食之，单食或佐餐均可。
功效：有补中益气、强身保肝的功效。适用于慢性肝炎。
3?电脑族有哪些养肝方法
养肝最简单的方法莫过于睡觉。《素问·五脏生成》说：“故人卧，血归于肝”。每天凌晨一点到三点是肝脏造血的最佳时间，此时必须保证良好的睡眠。可有的女强人为了工作，经常盯着电脑熬夜，或者有的姐妹喜欢夜生活，认为半夜才是一天丰富生活的开始，她们入睡时往往天已微亮，这样肝便错过了最佳的休养生息时机。长此以往，肝脏气血的损耗会越来越严重。肝的疏泄过度，月经就会提前到来，导致经期间隔越来越短。而肝疏泄不及时，月经又会推迟，如果造成血液淤积，还会引发痛经。
肝是如此重要，那除了睡觉，还有没有别的方法来养护我们的肝呢?
用按摩法疏肝理气，调经止痛见效快。需要选取的穴位有大敦穴、三阴交、太冲。大敦穴位于脚趾处，是肝经的起始点，肝经由此走行生殖器、肝脏、脑、眼等处。所以，如果利用好大敦穴，就会使得人头脑清晰、眼睛明亮。除此之外，按摩此穴还能缓解因为肝郁所致的焦躁情绪，因而，大敦穴自古以来便被视为使人镇静及恢复神智的要穴。三阴交穴为肝、脾、肾三者经脉交汇处，配合太冲穴可理气疏肝，解决妇科问题。太冲穴是肝经的原穴，调控着该经的总体气血。按摩这些穴位是保肝养肝的至佳选择，按摩的时候取坐位，先用拇指肚揉按左右下肢三阴交穴各36次，然后改用拇指端点按左右足背上太冲穴各36次，若下肢和足部出现放射性酸胀感，则效果更好。最后，盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大敦穴，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，强压七八秒钟，再慢慢吐气，重复10次左右即可。(注：大敦穴位于第四足趾甲根边缘约2毫米处;三阴交穴在小腿内侧，在足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。)
除此之外，饮用决明枸杞养肝茶也能起到较好的调经养肝的作用。决明子味甘、苦、咸，性微寒，归肝、肾、大肠经，具有清泄肝火又兼益肾阴的功效。素有“清肝明目之宝”之称的枸杞子味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。菊花气味芳香，闻起来沁人心脾，不仅有极高的观赏价值，还是一味具有散风清热、平肝明目的强大功效的药材，与枸杞子、决明子一块泡茶疗效更加明显。这道茶做起来很简单：取决明子10克，枸杞子10克，菊花5克。将决明子洗净，加入6碗水;待煮沸时，放进菊花、枸杞子煮，煮约15分钟即可，饮用时或可酌加冰糖调味。常常饮用此茶可清肝明目，调经止痛，是女性电脑一族的最好选择。
女性电脑族在调理的同时，平时的预防工作也不容小觑。比如，一定要注意用眼卫生，工作一小时后要让眼睛适当地休息一下，放松放松。平时多吃一些天然、原味的蔬菜，如芹菜、菠菜、竹笋、油麦菜等。一些谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米，以及红枣、桂圆、核桃、栗子也都可以清肝明目、补血养肝。
上述说的也就是电脑族保护身体的一些方法，大家也要多注意自己平时的生活，同时也希望人们能够选择合理的饮食方法，在发现自身的身体有毛病了之后要根据自己的问题从而选择较为科学的办法进行处理和积极的进行有效治疗。
4白领日常养肝护肝有哪些方法
1、枸杞提升肝脏的耐受性
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好。
2、吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
3、食用灵芝排毒法
灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
生活中我们应该要更多的爱护我们的肝脏，免受其他疾病的侵害，中医认为，肝脏好，身体自然就会好，其实这句好一点都没有错，肝脏是我们人体各个器官的重中之重，身体上所需的各种营养都需要通过肝脏吸收、代谢，所以养肝护肝是人们必不可少的。
5白领吃什么可以养肝护肝
1、柑橘
很多白领会在午后吃几颗柑橘来提神，但其实柑橘也有不错的养肝功效，专家认为柑橘能帮助肝脏解毒，吃柑橘之后最好吃点别的东西垫肚子，避免空腹食用柑橘会伤胃。
2、红枣
建议上班族们可以多泡点红枣茶来喝，因为红枣具有补血的功效，而肝藏血，红枣能帮助肝脏造血，无论是男性还是女性，都可以适当食用红枣来养肝。
3、枸杞
枸杞是常见的滋补品，很多白领也会泡枸杞茶来喝，枸杞对于上班族来讲是非常方便的营养品，因为枸杞能明目清肝，生活中白领们也可以做一些枸杞食疗来吃，坚持吃枸杞能让肝脏变得更健康。
4、荔枝
荔枝是夏季常见的水果，中医认为荔枝能强肝健胰，肝脏功能较差的白领可以吃一点荔枝来不敢，但是由于荔枝比较上火，所以不能一次性吃太多哦。