高血压吃什么降压好

高血压作为常见的疾病，可以使用药物来帮助缓解和治疗，但是这样始终是不可靠的。要想降低自己的血压，还得需要自己改善自己的生活习惯和饮食习惯。利用饮食来帮助降血压是非常好的方法。来看看吧。

目录 高血压患者应走出8大误区 高血压吃什么降压好 艾灸治虚证高血压两大穴位 高血压患者按摩头部可促进脑循环 高血压夏天注意什么好

1高血压患者应走出8大误区

　　1.血压降下来后不一定再用药。

　　2.忽视血压监测和记录。目前的降压原则中十分强调个体化用药。究竟怎样才能达到“个体化”，其中一项便是坚持每日或每周定期对血压的监测并记录。

　　3.治病心切，喜欢作用快的降压药。

　　4.不用药亦可降压。

　　5.新药、贵药就是好药。

　　6.担心血压降得过低。受传统高血压防治观念的影响，对目前提出的将血压降至理想水平，即135/85mmHg以下有所顾虑，担心血压会因此降得过低，对心、脑、肾供血不利，引起这些器官供血不足而诱发相应并发症。这种认识是个误区。根据现代医学研究显示，血压在理想范围内越低越好，只要平稳地将血压降至目标水平以下，既可减轻症状，也可减轻各种脑血管事件的危险性。

　　7.对有并发症时应将血压降得更低认识不足。

　　8.对非药物疗法重视不够。

　　高血压患者需要长期服药，因此对于高血压治疗方式方法一定要足够的重视，需在医生的指导下，根据自身情况，选择最适合自己的降压方式。

2高血压吃什么降压好

　　茄子西芹瘦肉汤

　　简介：芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

　　茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P

　　750毫克，这是许多蔬菜水果望尘莫及的。

　　食材：茄子 1个，西芹 150克，无核红枣 6个，肉 150克，姜 2片

　　步骤：1.茄子洗干净，切厚片.西芹洗干净后再切段,红枣洗净;

　　2.瘦肉洗干净，切片。

　　3.把适量水放入沙锅煲内煮开，放入所有材料煮开后，改中火炖1小时，放盐调味即成。

　　功效：茄子性凉，脾胃虚寒、哮喘者不宜多吃。此外，茄子秋后其味偏苦，便溏者不宜多食;手术前也尽量不吃茄子，否则麻醉剂可能无法被正常地分解，会拖延病人苏醒时间，影响病人康复速度。

　　冬瓜皮龙须茶

　　功效：冬瓜属性微寒，具有利水化湿的功效。能治肿胀、消热毒、利小便。它富含糖类、蛋白质、维生素C。玉米须又叫龙须，性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能。这俩宝，平常我们是不是都扔掉了?煮一杯茶，可有效防止浮肿哦!

　　食材：主料冬瓜皮150g，玉米须30g，辅料姜适量

　　步骤：1.冬瓜洗净，削下外皮。

　　2.玉米须从玉米棒上剥下，洗净。

　　3.将冬瓜皮、玉米须放在锅中，加水。

　　4.加适量姜片。

　　5.大火煮开，转达小火煎制，至汤色变黄关火，倒出沥汁饮用。

3艾灸治虚证高血压两大穴位

　　如果患的是虚证高血压，常见症状表现为眩晕、走路轻飘飘、心悸气促、记忆力衰退，畏寒肢冷，腰膝酸软等等，总之经常感觉浑身没劲儿，身体虚弱。这主要是因阳气不足导致。艾灸时应艾灸具有温阳作用的养生穴位。

　　穴位一：百会穴。百会穴在头顶正中，两个耳尖连线中点位置就是百会穴。艾灸百会穴可以预治头昏头痛、阳气不足、失眠、神经衰弱、高血压等疾病。如果我们能坚持每天温灸，还能延年益寿。由于百会穴在头顶，有头发，用艾炷直接灸会很不方便，隔姜灸也不是特别方便，于是我们可在百会穴用艾条做温和灸。用手拿着艾条，在离头皮3厘米左右的位置来进行艾灸，时间为5～15分钟，以灸后感到舒适为度。

　　穴位二：关元穴。关元穴在脐下3寸的位置，用手量4指宽的距离就是。关元穴具有培元固本、补益下焦等功效，凡元气亏损导致的疾病均可使用。用艾灸关元穴治疗虚证高血压的办法，灸法有很多，我们可以用艾条做温和灸，可以用灸架做温和灸，也可以用隔姜灸，还可以做艾炷灸。

　　治疗高血压除了可用艾灸这种辅助手段之外，最主要的还是要注意日常生活习惯，平时一定要注意饮食和作息，要多吃一些可以降血压的蔬菜，血压高大部分是因为动脉硬化造成的，所以一定要多吃一些可以软化血管的蔬菜。

　　另外，患了高血压，还要注意不要睡得太晚。如果熬夜的话，血压很容易升高。因此患者要养成早睡早起的好习惯。

4高血压患者按摩头部可促进脑循环

　　头部是人体阳经聚集的部位，高血压患者经常按摩头部能够促进血液的循环，增加脑部血流量，预防血压骤然升高，患者可经常梳头、按摩头面、推发。

　　头部是人体阳经聚集的部位，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用，高血压患者经常按摩头部能够促进血液的循环，增加脑部血流量，预防血压骤然升高，患者可经常梳头、按摩头面、推发。

　　1、梳头——两手五指分开如梳，伸入头发之间，像梳头一样轻柔地从前额到头顶再到脑后部，每天做100次，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈有降压的作用。

　　2、按摩头面——先将双手搓热，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复20-30次后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。印堂穴稍加压力以局部产生温热感为度。

　　3、推发——两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力。

　　Tips：如何找准印堂穴和太阳穴

　　印堂穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是，太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，如无法确定穴位位置，可咨询专业中医师。

5高血压夏天注意什么好

　　高血压夏天注意什么好?

　　1、空调温度忌过低

　　夏季室外温度高，如果把空调温度调的过低，当人从高温环境一下进入比较凉的空调室血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。这样血压难以控制在正常范围。

　　2、夏日要坚持午睡

　　夏季病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。因此高血压夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。由于高血压病人早上血压通常较高，起床时动作一定要缓慢。

　　3、夏季也要坚持运动

　　运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合进行过多的运动。运动以太极拳、慢跑等有样运动为主。

　　4、注意少油少盐

　　由于夏天炎热，人们在选择食物的时候会偏向选择口味更重一些的食物，特别是老年高血压患者，由于味觉神经老化，加上气候对味蕾的影响，夏季的时候常常容易在食物中加入更多的盐，还美其名曰补充流失的盐分。但其实对高血压患者一点好处都没有，夏季适当少摄入盐分，可以帮助老人降低体内渗透压，维持血压稳定。

　　饮食上应多吃新鲜果蔬，以及多吃鱼类、水产类的优质蛋白;补充一些降血压的食物，也利于夏季血压的稳定，常见的有芹菜、海带、黑木耳、山楂等。

　　5、慎吃雪糕等冷食

　　夏季高血压患者的保健不宜贪食凉食，冰冷的食物或者饮料会使全身的小血管也会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。

　　6、注意避暑保持正常体温

　　夏季炎热易造成人体血压波动较大，这也是夏季容易突发高血压的重要因数。所以，中老年朋友应注意在夏季避暑，最好的避暑方法是游泳，不仅可以降低体温，还可以消耗热量和脂肪。

　　7、要注意补充水分

　　夏季流汗较多，虽然排出了钠，同时也排出了大量的水分，除了容易造成血液粘稠之外，还会导致体内血压缺水性降低，容易引起老年人器官供血不足。所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，补水要注意“少量多次”，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。

温馨提示：
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。