腰椎间盘突出症的发生跟我们的日常行为习惯有一定的关系，很多人平时总是不注意保护自己的腰部，长期坐在电脑前面没日没夜的工作，这样是比较容易引发腰椎间盘突出的，当我们出现腰部疼痛的时候一定要到医院检查一下，看是否患上了腰椎间盘突出，那么腰椎间盘突出自我检查方法有哪些呢?来看看吧。
目录
1腰间盘突出最有效的六个锻炼方法
1.山立站姿
双脚内侧相贴靠，双腿肌肉收紧，尾骨内卷，骨盆摆正，臀腹肌肉收紧，双肩由前向上而后绕动，双臂自然放于体侧，下鄂水平方向微内收，眼睛正视前方。最好靠墙练习，让后脑勺，双肩，双臀，小腿肚及脚后跟9个点接触到墙面。
2.鳄鱼式
这是一个放松的体位，但还是需要将臀肌收紧，双脚微分开。
3.人面狮身式
双腿微分，收紧臀腹，大臂尽量不要远离身体，不要将力量全部交给手臂，保持深长呼吸。
4.蝗虫式
单腿抬高时，髂关节不要离垫，去感觉臀肌强烈的收紧，股四头肌主动发力。双臂后举先找到肩胛骨内收感，十指相扣时，平时肘关节有超伸现象的一定不要去伸直双臂。
5.眼镜蛇式及扭转
双腿分开，臀腹收紧，随着呼气转头向左去看右脚跟;吸气回正，呼气转向另一侧。
6.拱式
仰卧，屈膝，双膝一个拳宽，双手于体侧向下压紧地垫。随吸气抬高臀部直至下鄂贴于锁骨。保留3-5个正常呼吸后抬高脚后跟，随呼气由上背部开始将身体慢慢放下。
2腰间盘突出的检查方法是什么
生活中，随着生活环境的变化，腰椎间盘突出已经成为一种常见疾病，不及时治疗将会引起其他的危害，腰椎间盘突出的检查方法包括影像学检查和体格检查，影像学检查一般通过X线或者CT来进行，而体格检查大多是根据临床症状或体征进行的。为了让更多人对腰椎间盘突出有所了解。
1、患者在进行脊柱侧弯的时候现实出畸形，就表示可能是腰椎间盘突出，髓核突出位于神经根内前方，脊柱向患侧弯，如向健侧的弯则疼痛加剧等，侧弯的方向取决于突出髓核与神经根的关系。
2、腰部的活动受限饮食检查腰椎间盘突出的方法之一，也就是身体内记住的活动范围受到了限制，髓核突出，压迫神经根，使腰肌呈保护性紧张，可发生于单侧或双侧，脊柱前屈后伸活动受限制，前屈或后伸时可出现向一侧下肢的放射痛等。
3、直腿抬高试验阳性，用来检查腰椎间盘突出确实有一定的效果，根据患者的身体素质，该试验阳性无统一的度数标准，应注意两侧对比，患侧抬腿受限，并感到向小腿或足的放射痛即为阳性，有时抬高健肢而患侧腿发生麻痛，系因患侧神经受牵拉引起。
1、仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。
2、仰卧位，然后坐起，观察患者下肢是否可因疼痛而使膝关节屈曲。
3、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。
4、在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧的姿态。
5、轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。 6、仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解;可尝试在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时疼痛症状能否缓解。
以上便是有关于针对于腰椎间盘突出都有哪些检查方法。小编为大家做出的相关介绍，想必通过上述内容的介绍，相信大家已经有了进一步的了解，在平时的生活中，患者如果出现诸如此类的不适症状，切记一定要及时到医院进行检查，根治。虽然改正坏习惯不是一件容易的事，但是大家一定要注重起来，慢慢改正。
3腰椎间盘突出症的诱发因素有哪些
(一)腰部过度复负荷，从事重体力劳动和举重运动，可因过度负荷造成椎间盘早期退变，是腰椎间盘突出症的诱因。长期从事弯腰工作，如煤矿工人或建筑工人，需经常弯腰提取重物，使椎间盘内压力增加，易引起纤维环破裂，髓核突出。
(二)腰部外伤，在腰部失去腰背部肌肉保护的情况下，腰部的急性损伤，是腰椎间盘突出症的诱因。临床上严重的脊柱骨折，椎体压缩超过1/3—1/2，可能引起纤维环破裂，使椎间盆髓核突入报管内。不足以引起骨折、脱位的外伤，有可能使已退变的髓核突向推管内，或进入推体松质骨内引起纵型髓核突出。
(三)腹内压增加，如剧烈的咳嗽、打喷嚏、憋气、便秘等都是腰椎间盘突出症的诱因，常可使服内压升高而影响椎节与相管之间的平衡状态，造成髓核突出。
(四)体位不正，无论是睡眠时或日常生招工作中，当腰部处于屈位的情况下，如突然加以洒转易诱发髓核突出。
(五)其他腰椎间盘突出症的诱因，如脊拄突然负重，长期震动，党校畸形，腰椎穿刺不当以及遗传因素等。
以上内容就是专家为大家所介绍的腰椎间盘突出症的诱因，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对腰椎间盘突出症的诱因还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
4腰椎间盘突出有哪些危害
有的腰椎间盘突出症患者一开始就是一侧下肢疼痛并伴有麻困症状，不久出现另一侧症状，一侧重一侧轻或原来的一侧症状消失等。上部腰椎间盘突出症多表现为股前侧的股神经痛症状，下部腰椎间盘突出症多表现为股后侧的坐骨神经痛症状。还有的病人腰腿痛症状同时存在。也有出现下肢症状后腰痛症状减轻或消失。
腰椎间盘突出症导致的下肢症状常与走、站有关，有的病人表现为持续性痛麻，症状重者影响行走活动，严重者下肢瘫痪，专家提醒要及早治疗。针对椎间盘突出症及早治疗，不单单为了减少症状对患者的折磨，也是为了防止突出的椎间盘的继发改变产生更多更严重的症状。
椎间盘突出症可继发很多其他症状：退行性腰椎管狭窄腰椎间盘突出或退变造成的椎间隙狭窄、纤维环松弛后突、黄韧带肥厚、椎体后缘和椎间关节的骨质增生都可造成椎管变小，使原来较小的椎管产生狭窄，属继发性椎管狭窄。还会引起退行性腰椎滑脱症椎间盘突出和退变可导致腰椎不稳和关节突骨关节炎，这两者是退行腰椎滑脱症的主要原因，都会出现各种腰腿症状。
生活中患上此病的人是深有体会的，那种痛苦，希望生活中大家可以预防此病，也要注意自己的工作方式，不能长期的熬夜，也要注意坐立的时间，希望避免腰椎间盘突出疾病的发生。
5腰间盘突出药物要消炎
资料表明，绝大多数的腰腿疼都与腰椎间盘病变有关，传统的观点认为，只有椎间盘突出了，压迫到神经根才可能出现疼痛的症状，但这种说法并不能解释所有的临床现象。有些患者腰椎间盘突出的程度很轻，范围很小，可是他们表现出来的症状各体征却是很严重。而另有一些患者腰椎间盘突出很严重，但他们临床表现出来的症状却很轻。近年来，大量的神经生物化学和免疫学等方面的试验结果告诉我们，腰椎间盘突出后引起的非细菌性炎症与病人的症状表现关系比较密切，是腰椎间盘突出的基础病变，清除这种非细菌性炎症是治疗腰椎间盘突出的重要任务。
“腰突”症状根源在炎症
研究人员将狗自身的髓核组织取出后均匀打碎，然后将这些碎块注射到狗的神经根符近，与注射生理盐水组相比较，在显微境下可以观察到严重的炎症反应。这一结果表明，自身的髓核组织可以引起神经根化学炎症反应，这种炎症可引起明显的疼痛。有人还在猪的身上进行过此类似试验，结果是一样的。
如果包绕髓核的纤维环破裂，髓核就会漏出，其中的炎症物质刺激神经根，就可以引起疼痛。当炎症累及邻近的神经组织形成神经根炎，可以产生神经损伤等症状。另外，研究表明，腰椎间盘突出患者的免疫状态也有异常，可能与椎间盘组织发生自身免疫反应有关，自身免疫反应也可以导致神经根的水肿和炎症，引发相关的症状。
“腰突”常用口服药物
“腰突”常用的治疗方案包括口服药物，以及腰椎旁，硬膜外侧间隙，硬膜外腔阻滞等方法。口服药物大多只能暂时的缓解症状，理疗往往不能有效地消除炎症，神经阻滞是把药物注射到病变的局部，使药物与病变充分接触，疗效比较确切，一般每7天治疗一次，3-5次为一个疗程。但是这些常规的阻滞的疗效维持时间有时不太确定，往往有些人在治疗结束后不久，疼痛等症状又回来了，不仅患者不满意，医生也越治越没信心。究其原因，主要是由于腰椎间盘的病变时间都比较长，少则几个月，多的可达几十年，局部的炎症变化经过长年累月的蓄积，已经根深蒂固，简单的阻滞已很难完全消除。
温馨提示：提醒大家有病要及时治疗，患者不要做过软的椅子，平时多运动，不要受凉。