工作中总是丢三落四，东西不记得放在哪了，伴随人们地市记忆力越来越差，生活在忙碌的生活中，我们要记得东西越来越多，有时会感到想期一些事很难，认为自己的记忆力减退。那么记忆力减退怎么办?造成记忆力减退的原因有哪些呢?又该如何提高我们的记忆力呢?下面让我来告诉大家记忆力差该怎么改善。
目录
1如何提升记忆力
记忆力是人们非常重要的大脑功能，没有记忆力是非常可怕的一件的事情，最近看了几部言情的电视剧，里面都有失忆的情节，目前医学对失忆依然没有什么定论，造成的原因也说不清楚，大都是因为外伤或者意外导致，失忆以后可能所有的事情都会发生混乱，可是人们即使不失忆，随着年龄的增长，也会出现记忆力减退的情况，最后可能是记忆混乱，导致老年痴呆。
这些老年痴呆的患者，只能有很多年前的记忆，但是，当下的记忆却失去了，比如明明吃了饭，却不记得，出家门就不记得回家的路，这种情况给生活带来很大的困扰，所以，一个人能到80岁还有着非常好的记忆力，那说明他是健康的。因此，好好的保护我们的记忆力，就会让我们更健康更长寿。
有好记忆力的人被称为聪明人，每个读书的孩子都想拥有超强的记忆力，脑袋里可以装下所有的知识，所以，都像拼命的提升记忆力，其实，记忆力确实是可以提升的，不是一层不变的，那么，又该如何提升记忆力呢?以下的方法或许可以帮到你。
1、让大脑安静。着需要平心静气，心浮气躁是会严重影响记忆力的。
2、减轻大脑的疲劳。不能总是让大脑处于高负荷的工作状态，不能让大脑过于疲劳，要学会让大脑适当的休息。疲劳的大脑一定会降低记忆力。
3、心理暗示。对于想要记忆的东西，告诉自己：我是一定可以记住的，我一定要记住，这样不断的心理暗示，有助于提升记忆力。
4、掌握增加记忆力的方法。现在关于提升记忆力的方法很多，选择一个自己觉得能够接受又切实可行的方法，来不断的坚持训练，对提升记忆力是会有帮助的。
5、对周围的事物保持强烈的好奇心和兴趣。因为只有这两种东西在，才能让你去关注，才能调动你的记忆力去记住，兴趣是记忆的推动力，当一个人对一个事物感兴趣，就很容记住，这样就可以提升记忆力了。
6、学会记忆关联。在学习中最好把学习的内容和生活进行关联，因为每天都要重复的生活，自然就会比较容易记住。
7、让自己的心态永远年轻。这对于老年人非常重要，只有保持年轻人的心态和激情，随时接受新鲜事物的刺激，才能让我们拥有更强的记忆力。
8、提升自己的观察力。提升观察力是增强记忆力非常好的方法。
9、很多时候礼节性记忆比死记硬背更容易提升记忆力。
10、多增加形象记忆，开发自己的右脑，有助于提升记忆力。
2记忆力差怎么改善呢
记忆力下降往往是由于多种原因导致而成的，那么要记忆力好就必须要重复复习自己学过的东西，复习是首位的，只有当自己融会贯通了，那才会记住了。
除了第一步的复习，还要不停的练习，不练习就会忘记，不练习就不能将学到的掌握，所以练习也是非常重要的一个环节。
营养方面。补充大脑营养，每天吃几个核桃，多喝水，让自己的心处于平和的状态，不要太激动也不要太悲伤，这一点需要自己用心去体会和感悟。
休息，一定要休息好，让大脑休息好了，才能正常的工作，就像电脑一样，时间一长就会卡，系统的反应速度就会降低，那是因为长时间没有休息的缘故啊，人的脑子也是一样的，只是不停的装东西，没有充足的睡眠缓冲一下那是不行的哇。
成年人尽可能减少房事，因为房事会损耗精子的，而精子大部分是血液，那么精子里面又有DNA，而DNA会携带基因，那么将脑部的好东西都带走了，记忆力就会慢慢的降低，所以请有房事的朋友们控制一下，给自己一个健康的生活，才能有相当好的记忆力。
吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。
3提高记忆力的食物
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保。
4老人记忆力减退怎么办
1、做事集中注意力
老年人有时候容易忘记做某些事，这些事大部分都是一件小事。因此为了防止老年人忘事的情况出现，老年人可以将自己的注意力集中在自己要做的事情上，将自己要做的每一件小事都赋予一定的意义，集中注意力专心的去完成它。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。
2、学会充分的利用大脑
老年人要善于学习，有规律、不间断地用脑，不能放弃，还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动。老年人记忆力衰退的问题主要出现在大脑上，小时候老师经常会提醒我们，大脑不用也会生锈，要学会动脑。老年人也是如此，要学会充分的利用我们的大脑，让大脑活跃起来。一个活跃的大脑可以有效的提高老年人的记忆力，防止出现老人记忆力减退的症状，有效预防老年痴呆症。
3、多听音乐提高记忆力
国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。老年人也可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。
4、有效的睡眠提高记忆力
老年人普遍有失眠的情况出现，这也是影响老年人记忆力减退的原因之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休息，而休息时为了走更长远的路，老年人保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事。
5压力大记忆力就会下降怎么办
1、压力大记忆差怎么办之舒缓压力
记忆障碍常出现在长期失眠以后,是大脑过度疲劳导致的功能失调,但并不存在大脑组织结构的损害改变,所以记忆下降也是暂时性的、可逆的。如果这时及时放松心情,改善睡眠,并适当通过体育、娱乐活动等多种方法减轻压力,记忆障碍则会相应好转。
2、压力大记忆差怎么办之饮食调理
在饮食上要注意给予低糖饮食。过多食糖,特别是精制糖摄入太多,容易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍。烹调各种菜肴时,也不要放入过多味精,饮食更不宜过于精细。
大家可多吃点富含维生素C、维生素E、β—胡萝卜素、卵磷脂的食物,比如:芥蓝、菜花(花椰菜)、大枣、香瓜、腐竹、豆腐干、素鸡、杏仁、葵花籽油、胡萝卜、蛋黄、鱼籽、猪肝、芝麻、蘑菇、花生等,可为大脑提供有益的营养素,改善大脑血液供应,提高中老年人智力,延缓脑力衰退。
3、压力大记忆差怎么办之改善记忆
研究表明,在运动后阅读,可以提高认知能力。大脑的能量来自于它从血液不断摄入的氧气和营养物质,运动可以保持血液循环的通畅。无论是快速行走,游泳,甚至像舞蹈都能够对大脑起到锻炼的作用。记忆训练的方法有很多,如:重复记忆、理解记忆、兴趣记忆。重复是记忆的窍门;理解是记忆的助手;兴趣是记忆的媒介;多动脑、多联系,保持良好的营养补充和生活习惯,遵循记忆的规律,记忆自然会不断提升。