大家都知道什么叫做血糖高吗?血糖高了就是我们常说的糖尿病，这种糖尿病给人的身体会嗲来很大的伤害，糖尿病还会诱发很多不良疾病，有的人还会因为糖尿病，而引发了尿毒症等疾病，所以说及时的降糖才是最重要的改善方法，降低血糖的时候饮食和生活方面都是可以改善的，那么降血糖的好方法有哪些?来看看吧。
目录
1什么运动降糖效果好
1、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。
2、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
3、间歇式运动
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。
快慢结合有效控制血糖
快走有益于控制血糖，然而对本来没有运动习惯的糖友来说，如何开始锻炼可是门学问。美国糖尿病学会就提出了四点建议。
利用这些运动的方式，就能够降糖的话，当然达到的效果是比较好的，而且这种方法也比较安全健康，并不会造成其他不良的伤害，所以希望大家在认识以上所介绍的这些方法技巧之后，生活中能够更注重这些运动。
2怎样降糖效果好呢
饮食疗法降血糖
无论你的糖尿病属于那种类型，病情是否要种，是否伴有并发症;无论你现在有没有进行着治疗，那么你都要对自己的饮食加以控制。针对月肥胖的2型糖尿病患者和老年患者，可以包饮食疗法作为主要治疗方法(但要自己病情选择)。适当的服用降糖药，基本上可以达到控制病情，稳定血糖的目的。
而1型糖尿病及重症患者。应该以胰岛素等以药物治疗为基础，积极控制饮食，才能够有效的控制血糖和控制病情。饮食疗法的原则四根绝病情随时调整，科学合理，灵活掌握。对于消瘦病人可以放宽控制的强度。保证总热量。肥胖患者应该严格控制，减轻热量吸收，减轻体重。对于糖尿病患者：不宜吃的食物有红糖、白糖、汽水、猪油、羊油、牛油、果酱、甜饮料、果汁、黄油等，同时应戒烟戒酒;适量的吃些水果，用主食替换;适宜吃的食物：大豆及其制品;粗杂糖，如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面等。
这些就是用来降糖最好的方法，降糖的时候要控制一切含糖量高的食物，这样的食物是不能在糖尿病期间食用的，给自己降糖的时候还要多做一些保健运动，如果经常做运动的话，那么对降糖来说同样有效果，糖尿病就需要多运动，这样体内的糖量才能够更好的降低。
3中药如何降糖
采用健脾补胰法，又称脾胰同治法。中医医籍里无胰腺之说，固中医治脾实乃治胰也。胰岛功能损伤或障碍等导致血糖升高，其治疗中医认为当以健脾补胰为首要，不调脾胰难以达到控制血糖的目的。临床上可用健脾、理气化痰之品即可。饮食上多以补气健脾的食物为主
天然菌药
中药降糖，采用健脾补胰法，又称脾胰同治法。中医医籍里无胰腺之说，固中医治脾实乃治胰也。胰岛功能损伤或障碍等导致血糖升高，其治疗中医认为当以健脾补胰为首要，不调脾胰难以达到控制血糖的目的。临床上可用健脾、理气化痰之品即可。饮食上多以补气健脾的食物为主，如山药、茯苓，大枣等。
治疗机理：采用真菌类中药为组方，即含有大量的健脾补胰的真菌类中药。这种方法不仅可以降糖，健脾，它还摆脱服用过量或进食偏少而造成低血糖的风险，同时它又可降低糖尿病合并症的风险。临床上发现，病人服用数月后，不仅血糖稳定，而且可以停用胰岛素等其它降糖药物，病人的血压、血脂在没用其它药物的情况下逐渐趋于正常。
4降糖效果显著的药茶
你知道茯茶的诸多功效吗?茯茶的功能性成分研究近年来已引起业界和学界的广泛关注在黑茶类中，茯茶、藏茶、普洱等都一直主销边疆地区，所以也被称为边销茶，但边销特征最明显的要数茯茶，它被成为“丝绸之路上的神秘之茶”，在内地鲜为人知。
茯茶之所以有与其它茶类不一样的特点，且比市面上减肥茶功效优越无副作用，是因为它是百分百用茶叶深加工而成，不含任何其它添加物。如同酸奶的益生菌，茯茶的冠突散囊霉使茶叶中的茶多酚、儿茶素、茶氨酸、茶多糖、生物碱等衍变成茯茶素等物质，对人体新陈代谢产生了积极的作用。千百年来游牧民族用历史和生活也证明了茯茶的健康作用。西北谚语“一日无茶则滞，三日无茶则痛;宁可三日无粮，不可一日无茶。”，就是其真实写照。
湖南农业大学历时3年，已从茯茶中提取特殊功效成分茯茶素A和茯茶素B，茯茶的降脂、降糖、降压功效已得到医学界、茶学界理论上的认可和饮用者的认同，但临床试验的研究有待进一步开展。由此可以说，茯茶作为一种新型的天然降脂、降糖、降压饮料，对于现代城市富贵病的预防和辅助治疗将起着十分重要的作用.茯茶将是今后城市人群和特殊食物结构地区人群的一类特殊保健饮品。
临床试验表明，高级茯茶中有人体必须的多种氨基酸、维生素和微量元素，含有的无机元素、钾、锌、铁、锰、铜、钙、镁比其他茶叶高;茯茶的原材料本身即具有对人轮状病毒的抑制作用，能有效地阻断人体致癌性亚硝基化合物形成;所含脂肪分解酵素含量高于其他茶类;茯茶中的γ—氨基丁酸含量丰富，有着明显的降血脂作用，因而茯茶具有分解油腻、利尿通便、消食和胃、止泻化痔、醒酒安神、抗癌防辐射降低人体内脂肪化合物、胆固醇、三酸甘油酯等功能。对于年龄在50-70岁的高血脂症患者，每日坚持饮用茯茶3次以上，不出一月，身体血液的高密度脂蛋白、胆固醇、甘油三脂和脂质过氧化物等生化指标，均将出现不同程度的下降。
茯茶，富含茶多酚、儿茶素、茶氨酸、茶多糖、生物碱及微生物代谢产物。其优质的原料和独特的工艺造就了茯茶特有的品质及风味，使之具有最佳的生活性物质的平衡配比，赋予了它降脂减肥、调和肠胃、防癌抗衰等独特的保健功效。茯砖茶的功能性成分的研究，近年来已引起业界和学界的广泛关注。湖南农业大学已从茯茶中提取特殊功效成分茯茶素A和茯茶素B，茯茶的降脂、降糖、降压功效已得到医学界、茶学界在理论上和临床试验方面的验证和认可。可以说，茯茶作为一种新型的天然降脂降糖降压饮料，对于现代城市富贵病的预防和辅助治疗将起着十分重要的作用。
禅洱茯茶荣获第五届中国国际茶业博览会金奖，是黑茶珍品。富含茯茶独有的特殊功效成分茯茶素A和茯茶素B，降脂、降糖、降压功效明显，瘦身效果与一般减肥药相比，不含任何添加物且无副作用不反弹。在日韩被称为“瘦身茶”并受欢迎。饮用方式大胆创新，世界独创黑茶壶煮茶，时尚便捷，是现代纯天然养生瘦身佳品。
5老年人服用降糖药物须知
留心服药时间
降糖药种类繁多，其作用机理各不相同，故其服用时间也不能一概而论。如由于磺脲类药物进入人体后需要一定的时间刺激胰岛细胞分泌胰岛素，因此服药时间宜在餐前半小时左右;α一糖苷酶抑制剂用法是嚼碎后与第一口饭同服，若在餐前或餐后服用则疗效会大打折扣。
尽量避免低血糖
老年人代谢率低，用药容易发生低血糖，尤其是服用一些长效磺脲类药物时易发生晚间低血糖。因此，老年人应用磺脲类药应从小剂量开始，尽量选用中短效药物。一般不可同时联合使用两个磺脲类药物，同时密切监测血糖，5～7天调整一次剂量，在高血糖纠正后，应调整剂量，尽量避免低血糖发生。
小心“未察觉的低血糖”
老年人因为神经反应比较迟缓，更易发生“未察觉的低血糖”，即当血糖下降到一般人有交感神经反应，如心悸、冷汗、头晕等症状时，老年人可能仍无感觉，一直到血糖降到出现大脑皮层反应时，老年患者才直接出现精神神经症状，如嗜睡、昏迷等。这种情况就很危险，抢救不及时易危及生命。因此，这些老人(特别是高龄老人和曾发生过“未察觉的低血糖症状”的老人)血糖控制不宜过严，一般空腹血糖在7.0mmoI/L，餐后血糖在10.0mmoI/L左右即可。
注意药物的配伍
老年人往往易同时患多种疾病，因而需服用很多药物，此时应注意药物之间的相互作用。当口服降糖药与胰岛素、别嘌呤醇、环磷酰胺、水杨酸等具有增强降血糖作用的某种药物合用时，可能会导致低血糖反应。当具有减弱降血糖作用的皮质类固醇、高血糖素、雌激素和孕激素、甲状腺素、利福平等药物合用时，可能引起血糖升高。
注意药物对肝肾的不良反应
老年人用药前应先查肝肾功能，在肝功能异常时，不宜用某些口服降糖药，如双胍类及胰岛素增敏剂，否则有可能产生肝功能衰竭。许多降糖药在肝内代谢，经肾排出，如果肾功能不良，会使药物在体内蓄积引起中毒，因此肾功能不良时，许多从肾排出的磺脲类降糖药及双胍类不能用。
要掌握口服降糖药的适应证
一般口服降糖药只适用于无急性并发症的2型糖尿病患者，不适用于1型糖尿病、有严重并发症的2型糖尿病、因存在伴发病需外科治疗的围手术期及全胰腺切除引起继发性糖尿病的患者。