便秘是困扰老年人的一大难题，人到老年后由于运动量减少，器官衰老等因素导致排便困难，严重影响了老年人的正常生活。老年便秘的特点是排便困难、排便次数减少、排便量少、无便意、粪便坚硬和排便不尽等。中医认为，老年人患便秘多是由于气血不足、阴津亏损所致，因此可采用食疗的方法进行治疗。下面就介绍4款用于治疗老年便秘的食疗方：
目录
1为什么我产后有可能便秘
生完宝宝后的头两天不排便是很常见的，原因和以下多种因素有关：
高水平的孕酮(黄体酮)在怀孕期间可能已经导致了一定程度的孕期便秘。
分娩过程中你的消化系统运行速度会陡然放缓。
你的大便在分娩开始时已经排出了，当宝宝顺着产道出生时，仍然在直肠的一些东西都会被挤压出来。
分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。
不幸的是，这些因素综合在一起会导致1/5的女性出现产后便秘的问题。如果同时出现以下情况，那就更有可能发生便秘了：
你是靠助产生下宝宝的，比如使用产钳或胎头吸引器。
你之前生过宝宝(分娩次数越多，产后便秘越常见)。
你在服用补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。
你做了侧切，有缝线。
2便秘好难受怎么办
1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。
◎怎样根治便秘:
1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结，津液不足，情志失和，气机郁滞，以及劳倦、产后气血不足，年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方：新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一剂，水煎服，晚饭后一次服完。
保持身体健康是维持正常生活的前提，排泄是为了排除我们体内的垃圾物质，如果不及时排出来而一直储藏在体内的话，会对身体产生不利的影响。因此，在这里，小编建议大家平时无论工作有多忙，都一定要抽出一些时间来排便。每天坚持八杯水的摄入量，促进新层代谢。
3中医教你4个方法缓解便秘
1、中药疗法
材料：大黄6克，麻油20毫升。
做法：先将大黄研成末，与麻油和匀，以温开水冲服。每日1剂。这个方子具有顺气行滞的作用，对于欲便不得、肋腹胀痛、嗳气频作、便少等症状的人来说，效果非常不错。
2、按摩腹部
闭上眼睛仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针方向做环形而有节律的抚摸，力量要适度，动作要流畅。按约3~5分钟即可。按的时候最好穿没有扣子的衣服。
3、推肋部
仰卧于床上，闭上眼睛两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。
4老年便秘很痛苦吃什么好
红薯蜜糖饮
原料：红薯200克，大枣30克。
制作方用及用法：先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可服用。
百合羹
原料：百合250克、蜂蜜适量。
制作方用及用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。
食用功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。
芝麻粥
原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。
制作方法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。
红薯粥
原料：红薯150克，白米适量。
制作方用及用法：将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。
5调节便秘的方法有哪些
一、内调
1、中药调养
便秘也有虚实之分的，所以要想通过食疗内调，首先就得先搞清楚自身的状况再进行。如果你是因为吃的太撑，且吃了很多辛辣的食物，导致肺热而上火引起的便秘多为实性。
你可以选择去火的药物，将体内的火排泄掉，于是自然也能改善便秘了。但是，吃所谓的“泻药”来促进排便，不能常吃，偶尔一次效果还是不错的。
而对于虚性所引起的便秘，不妨试一试当归，这是一种具有极好补血作用的中药材，另外当归还具有滑肠的效果，虽然味道并不是很好闻，但为了改善便秘之苦，还是忍忍吧。
①当归15克、白菊花 10克;
②当归10克、芍药 10克;
均用来泡茶喝，对于一些在月经期易出现便秘的女性而言更是极好的选择。
2、多喝水
有些人一天都喝不到一杯水，而如果人体不能获得充足的水液，便很容易使得肠道中的“毒素”因干燥而难排出体外。适量多喝水便能起到不错的润滑效果，进而起到利便的功效。
二、外治
1、按摩小腹部
主动的去按摩自己的小腹部，促进肠胃往下走，这样能有效的增加“无力”的肠胃更快速的蠕动，进而推进体内的粪便更好的排出。
每天临睡前或者早晨起床后，坚持按揉10来分钟即可，尤其是一些久坐、很少运动的人。
2、增加运动量
便秘的产生主要就是肠道出现了问题，其中肠道蠕动不足便很容易引起便秘，而如果你很少运动，且久坐不动，那么肠道蠕动必然会减缓。
而适量的多运动，便能使得肠道在无形之中得到增强，于是便能有足够的“动力”促进肠道中粪便的排出。
上文中简单列出了几个调节便秘的一些方法，正在饱受困扰的你要好好看看了，坚持用内调和外治的方法，相信便秘之苦会慢慢远离你的。