女性在美容护肤的时候，都很注意美白护肤。那么，如何做才能打造白皙肤质呢?美容专家提示，有一些美白水果，只要你经常食用，就能得到很好的美白效果。下面就让我们一起来看看专家是怎么说的吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。
目录
1美白好习惯美白立显
美白是很多女人的护肤重点，不过美白可不是那么简单的。想要肌肤美白，一定要养成美白好习惯才可以。那么什么是美白的基础，吃什么有可以有效美白呢?
1、维生素摄取对皮肤至关重要
摄食通络活血的中药来改善面部肌肤的血液循环，尤其是维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。
2、下班回家后清洁皮肤是美白的基础
做好面部肌肤的清洁工作，是塑造完美肌肤最重要的第一步。如果第一步"洗脸"有效，不仅能够彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，加强对美白护肤产品的吸收，进而达到事半功倍的效果。
3、保湿，让肌肤畅饮
结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤就会流失水分，显得干枯暗哑。在中央空调下长期工作的女性，肌肤最容易缺水而"花容失色"，一周一次的保湿美白面膜是缓解肌肤干燥状况的最快速的解决方法。
4、按摩，为肌肤充电
真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气，增强其活力有神奇的效果，尤其是适度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促进血液循环，加速肌肤供血，令肤色白皙健康。
5、防晒
防晒是首要不论阴晴都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤造成伤害，尽量避免日照强时出门。擦防晒霜抑制黑色素生成，流汗时要在擦干汗后补擦防晒霜，遮阳工具随身携带。
2为你盘点可以美白的水果
1.樱桃
大家都知道这樱桃是绝佳的美容佳品，在樱桃中含有丰富的特质、蛋白质等成分，人体摄入之后能够让气色变得更加红润，而且对于美白肌肤很有效果。其实吃樱桃还有一个好处就是能够让肌肤变得更加细腻更加有弹性。
2.荔枝
荔枝中含有丰富的维生素、果胶、蛋白质等，而维生素C能够让气色更加红润。
小贴士：虽然荔枝很美味，因为它是滋补的水果，如果一次性吃的过多，这会容易上火。特比是对于那些爱长青春痘的女性这可得注意，不要吃太多哦!
3.番石榴
这是一种多吃多美白的美容水果，不仅富含维生素c、葡萄糖等，爱美的美女们怎么能错过这种水果!
4.草莓
在草莓中含有丰富的果酸、维他命、矿物质等，能够有效的增强皮肤的弹性。草莓特别适合油性皮肤的人群，因草莓具有很强的去油、洁肤效果。长期吃草莓不仅能够让我们的肌肤变得更加白皙，而且更加光滑，是绝佳的美容佳品。
上文介绍的几种水果，都有很棒的美白护肤功效，如果你也想拥有白皙肤质，那就赶紧来试一试这些美白水果吧。美容专家提示，除了这些水果外，可以美白的食物还有很多，感兴趣的你不妨多来了解下。
3美白别乱来聪明美白法
美白别乱来，妳要聪明美白! 好肤质比瓷肤色来得更重要!
美白美白，到底妳要的白是合理的吗?其实每个人肌肤的白晰都有一定的限度，而重视健康的好肤质，比起盲目追求不可能的美白程度，来得更重要!
美白季节来临，琳琅满目的美白保养品都号称有着阻断黑色素，抑制黑色素的效果，标榜能让妳的肤色短期就能白如瓷，真的有办法办到吗?在妳狂抹美白保养品，荷包大失血之前，先来检查妳的美白观念是否正确。 甚至还打着让妳变的像器一样白的广告用语，但变的白瓷一样的美白保养品听起来令人心动，但无论真假，美白的正确观念真的是这样吗?所以在大家狂擦美白保养品前，应该要有正确的，就由医师来告诉我们。
你适合怎样变白?
市售美白产品诉求让肌肤变白的方式可分三大类，妳可以根据妳的肤质和美白上的需求，选择对而合适的美白产品，才不致于花冤枉钱，让五花八门，眼花了乱的广告词所左右。
1 针对斑与色素的沉淀
产品通常含有维他命? ，熊果素，麴酸等成分，长期使用后色素会有变淡的效果。
2 以微血管收缩为主
常见的Transamin成分能帮助脸上微血管收缩达道明亮的效果，就像我们平时用冷水洗完脸后会发现看起来比较白，因为冷水也会刺激微血管收缩，美容诊所施打的美白针，大多含有此种成分。
3 针对表面的角质更新
常见成分有果酸，水杨酸，加速脸上老废角质代谢，肌肤看起来自然明亮，美白洗脸产品通常也是运用此种成分来达到美白效果。
你可以有多白?
身为黄种人，只靠美白保养品变为白瓷般的肤色，几乎可以说是不可能的，因为每一个人的白都有一定的限度，除非像美国歌手麦可杰克逊，以漂白的发誓杀死体内的黑色素。
想知道自己白的极限在哪里，看看自己的上臂内侧就知道，因为上臂内侧是全身上下最不容易受到紫外线侵袭的部位，因此也几乎是全身最白的地方，以这里的白为上限即可，追求广告上宣传的白，反而没有任何意义。
但是，一味地追求白，更白，真的有那么重要吗?詹医师说，大熟女绝对要有正确的观念，就是好肤质绝对比白肤色来得重要，努力维持健康的肤质才是肌肤保养王道;而美白产品无论标榜功效如何惊人，能达到的最高效果，顶多是还原妳的原始肤色，切记，不要做过多的“白”日梦!
你要美得白，还是白得美?
在追求好肤质的过程中，是有可能让肤色变得的，因为让我们肤色变黑最主要的原因之一是阳光，而阳光正好也是肌肤最大的杀手。每个人从小就应该要有每日防晒的观念，很多人都以为阴天就不需要防晒，但殊不知阴天的紫外线量是晴天的80 % ，这样的数字也足以对肌肤造成严重伤害。因此，与其重金投资在美白产品上，不如扎实地做好防晒工作。使用防晒产品，用量千万不要省。许多熟女不太喜欢擦防晒品，就算擦了也只是为了自己心安，用量不够，效果自然不好，等于白擦。
防晒产品的使用量，大概全脸每次使用约十元硬币大小的量，若担心用量不足，可以利用累积堆叠的方式并于固定时间补擦，增加防晒品的密度。卸妆时，有些防晒品会强调防水性，所以请记得，每天晚上清洁前要搭配卸妆程序。卸妆油的卸除效果最佳，可以避免多余的防晒粉末卡在肌肤里。总之，若不做好正确的防晒隔离，再多的美白保养品也都是枉然。
你要如何“聪明美白” ?
各化妆品品牌一进入春夏就强攻美白话题，但是詹融怡医师提醒大熟女，保湿的重要性和防晒同等重要，因为夏天肌肤皮脂分泌比较旺盛，吸油面纸已经是必备品，吸油后肌肤的干燥却往往被忽略。詹医师建议可以大家使用喷雾式化妆水，随时补充水分，让肌肤不至于干燥，配合防晒工作，夏天的保养才算完整。
保湿及防晒并重后， “聪明美白”是春夏保养的第二项常识。所谓“聪明美白”指的是根据不同肤质做不同的美白保养。
油性及混合性肌肤的熟女
每天的基础保养外，再加上机能性保养品，例如美白精华液，白天擦上美白精华液，加上最重要的防晒，晚上再配合大约10 ? 15 %的果酸类产品即可。
干燥及过敏性肌肤的熟女
干燥及过敏性肌肤想要美白，只有一般的美白精华液还不够滋润，所以需要使用美白面霜锁住肌肤的水分，加强肌肤的保湿度。除此之外，保湿类的保养品不可或缺，晚间使用果酸性产品则要选择低浓度，大约5 ? 10 %的果酸乳液，但敏感性肌肤因为对于果酸容易有过敏性反应，尽量选择乳酸修护素。
你要如何完美护肤?
最后一项春夏保养常识，就是让妳的保养品换季，保养品不换季，完美保养肌肤也会破功。 如果迈入高温季节，偏高的气温会让肌肤的皮脂分泌大量增加，这时候白天应该减少乳霜剂型产品的用量，改用乳液，夜间再使用乳霜来修护。
再者，增加防晒性保养品的使用频率。虽然一年四季不分晴雨，紫外线都会造成肌肤损害，但，春夏时分的紫外线照射力远高于冬季，因此詹融怡医师提醒熟女们的保养品都要增加防晒品系数，并且，多增加防晒步骤，乳液，隔离霜，底妆都要选择含有防晒系数的产品，利用叠擦的方式，将肌肤防御做到滴水不露，就连颈部也绝对不能忽略喔!
4使用美白产品辅助美白祛斑
想让肌肤无斑点更显白皙，这是每位爱美MM的一致护肤愿望，但是这样的理想肌肤很少天生就有的，还需要你懂得调理和护养，今天就让小编告诉大家美白祛斑的最有效方法，只要你能坚持，一定能轻松打造你细腻白皙肌肤。
一：使用美白产品
小编之所以推荐MM们使用美白产品的原因有几点，据专家解析，专业的美白护肤品能够有效抑制黑色素，阻止黑色素的产生，从而达到淡化斑块的颜色，具有改善整体肤色的效果。但是在美白产品的选择时，还需兼顾保湿，因为美白祛斑也是一个净化的过程，需要水分的添加及营养的保护。
二：美白还需防晒
不要以为是有可美白护肤品，已经起到抑制黑色素的效果就可以不用防晒了，这种想法是不正确的。可能在年纪轻的时候，晒太阳不一定会长斑，即使有一点不严重的晒斑，也会因为年轻，新陈代谢快而逐渐消失，但三四十岁以后，由于内分泌的影响，黑色素分泌较多，如果再频繁的接触阳光，皮肤的新陈代谢不顺利，黑斑也就自然形成了。
三：蜂蜜冬瓜汁敷面
蜂蜜和冬瓜都是我们生活中常见的食品，但是巧用它起来护肤效果也是十分不错的。首先准备冬瓜一小块，蜂蜜半匙。将冬瓜去皮洗净切成小块，放入搅拌机中搅碎成泥，再加入适量的蜂蜜调匀，洁面后，将面膜均匀涂于脸部肌肤，保持15分钟然后再用清水将肌肤清洗干净就可以了。
5介绍美白祛斑五大食谱
美白祛斑一直是女人热议的话题，从春天到秋天，一年四季都在祛斑美白，可最后都以无效收场，其实要美白祛斑不必花费太多金钱的，通过食疗美容才是最好的选择。从内由外美白才能够真正的达到美白祛斑的效果，今天小编就教大家5款祛斑美白的食谱，美味又能美白祛斑，你绝对会喜欢!
祛斑美白食谱之一、罗汉果煲鸡汤
要准备的材料是罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐。首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪;而姜则切好片，葱切段。把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升，等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一点。
祛斑美白食谱之二、冰糖芝麻银耳羹
先准备好材料，黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香;银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片;冰糖打碎成屑。然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦!
祛斑美白食谱之三、桂花银耳炖雪蛤
材料是桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗净去杂质;银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣;雪蛤用温水发透，洗净并剁碎;冰糖打碎成屑。最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。
祛斑美白食谱之四、白芷冰糖饮
先最准备工作：把白芷浸泡一夜，要做的时候再拿出来切成薄片;把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内，加入500毫升的清水，用大火烧沸，再用文火炖30分钟左右就ok了。
祛斑美白食谱之五、桂花枸杞粥
材料是：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖，首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净;然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美噢!