旅游虽然好，但是大家别忘了做好防晒工作哦。我想大家都不太想一次外出旅游回来就变成一颗黑珍珠吧。那么，外出旅游怎么做好防晒工作?下面为大家简单的介绍一下。我们一起看看吧。
目录
1春季如何防晒
很多人都知道，夏天一定要注意防晒。但多数人都不知道，晒黑其实是从春天开始的。春天虽无夏日的炎炎烈日，但干燥多风，尤其在中午11时至下午3时这段时间紫外线强烈。
紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。皮肤的新陈代谢周期是28天，春天若不注意防晒，使皮肤过多暴露于紫外线下，到夏天就会出现晒斑。若到那时再想补救，就为时已晚了。
春季的阳光虽然柔和，但是其紫外线相当强烈，长时间在外游玩时除了裸露部位涂抹防晒系数30以上的防晒霜外，遮阳伞、太阳镜、帽子等遮阳物品也要一一带齐。为了改善皮肤缺水、干燥的状态，应多吃含维生素A、维生素B丰富的食物和新鲜果蔬。
会穿衣服也能防晒!衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。
照进眼睛的紫外线也和晒黑有很大的关系。因此，在户外尽量带上太阳镜来隔断眼部的紫外线。在车内使用薄外套是很方便的。驾驶时会有很多阳光照射，这对皮肤来说是很危险的，甚至会造成“拥堵晒伤”。所以在驾驶的时候一定要穿上长袖外套哦。
如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
2外出旅游防晒工作要做好
1、必备防晒霜SPE40以上。夏季阳光中的紫外线可以穿透表皮到达真皮而致真皮损伤，时间久了，就会造成肌肤的免疫能力下降，使肌肤的黑色素增加，粗糙暗淡、没有光泽，严重的还会引起皮肤癌，所以防晒的工作不能马虎。防晒霜能及时修复皮脂层，提高肌肤自身的锁水能力，减缓肌肤老化。美白成分可抑制络氨酸活性，阻隔紫外线，防止肌肤晒伤、晒黑，无油配方，清爽通透，白皙立现，锁住皮肤流失的白皙和光彩，让你的肌肤在夏日阳光下仍能保持清新舒适的透白容颜。
2、必备遮阳伞。伞面是衡量防紫外线效果的关键：1、棉、丝、尼龙面料都不如涤纶的好;2、有些伞面料薄且稀疏，最好挑选织物紧密的;3、缎纹织物最好，然后是斜纹、平纹;4、伞面宜大不宜小;5、面料颜色越深越好。一般来说，深色的伞面防晒效果好，但是最好不要用黑色的伞，因为黑色吸热，长期在太阳下暴晒的话容易中暑。专家建议，挑伞时，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好。 市面还有一种遮阳伞，伞面上涂布有一层银胶，用于阻挡紫外线。据专业人员介绍，银胶面的防护效果虽好，但经阳光照射后容易变黑，其实，银胶涂层在内或在外并不影响防晒效果，最好选择银胶在里面的，不易脱落。
3、多吃水果、蔬菜，每天吃一粒维生素C，每星期吃二到三粒维生素E。坚持擦防晒霜，太阳、电脑、电视的光的照射都会让黑色素沉着。还要记得多多的喝水。
3春季防晒少吃这些食物
1、感光蔬菜：感光类食物都容易使皮肤变黑，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜，例如红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
2、添加剂食品：食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白你就要当心了。鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
3、深色、油炸食物：深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食;油炸食物是许多人的喜好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食。
4夏季皮肤晒伤怎么修复
冰镇降温
当我们的皮肤被晒伤之后，我们可以选择冰镇降温，可以减少皮肤的灼烫感。冰块对晒后肌肤具有很好的修复作用，用毛巾包裹冰块，将它敷在脸上，让冰块的冰凉迅速传递给晒后高热的肌肤，降低皮肤表面的温度，这样不仅起到镇静肌肤的效果，还可以收缩毛孔。
清洁肌肤
皮肤晒伤之后我们需要注意好好的清洁皮肤，但是一定要注意一定要轻轻的清洁，避免大力伤害皮肤，晒后的肌肤即使没有出现红肿刺痛等敏感症状，但是皮肤干燥毛孔撑大也是难免的，所以彻底的清洁肌肤才是关键，可以使用水润精华液，将它均匀的涂抹于脸部，待8到10分钟，再用清水冲洗脸部，给肌肤一个彻底的放松和滋养，连色斑问题都会缓解哦。
补水降温消红肿
当皮肤晒伤之后会导致皮肤缺水，这个时候积极的补水是非常重要的，这是美白护肤小知识不可缺少的，把化妆水放到冰箱里冻过十来分钟，然后用化妆棉沾取化妆水，把它敷在脸上，待10分钟左右，再敷上冰凉的面膜，把热量带走，冰敷后会感觉到脸上的肌肤变得清凉清凉的，那些红肿，发烫的现象也会统统消失了。
补水面膜做深层护理
当我们的皮肤被晒伤之后，我们还需要做好深层的护理，让肌肤重现活力，睡前敷补水面膜能有效地安抚晒后皮肤，快速为肌肤补足流失的水分。在意斑点的人，选用美白面膜来预防，并且代谢已经形成的暗沉与色素沉淀。严重晒伤后出现的皮肤干燥、粗糙等问题都会在经过上述的一长串修护工作后得到减轻，甚至能够完全避免。肌肤重现活力。
去角质加快新陈代谢
皮肤晒过之后，我们适当的清除角质可以加快新陈代谢，让皮肤变得更加有活力，晒过后的肌肤在1-3天内进行去角质的保养，去角质可以促进表皮血液的循环，使皮肤新陈代谢加快，更好的吸收其它营养物质，刺激皮肤长出新的细胞，让皮肤变得更柔软，毛孔变小，帮助肌肤快速走出阴霾，恢复肌肤的活力。
晒后美白辅助——维生素
晒后我们还需要注意积极的补充维生素，因为维生素有很好的美白作用，可以让皮肤变得白皙，强烈的阳光会消耗人体内的维生素，缺少维生素就会引起血液循环和新陈代谢不顺畅，进而引发肌肤营养不良等一系列问题。所以晒后，及时补充维生素能够帮助肌肤恢复水润美白。这其中以维生素A、B、C为主，它们可以促进肌肤新陈代谢，帮助修复晒后肌肤细胞，起到淡斑和美白的作用。
夏天的时候想要护好皮肤，我们需要注意日常的防晒，还需要注意补水保湿，如果防晒做不好，就有可能会让我们的皮肤受伤，希望上面的这些小方法可以帮你拯救晒伤后的皮肤，让你的皮肤可以重新焕发光彩!
5这些坏习惯让你越变越丑
1、喜欢嚼口香糖
生活中有谁不爱嚼口香糖?饭后嚼一粒可以给你清新口气，甚至有的人把“饭后来两粒，平时没事来两粒”挂在嘴边。其实，长时间嚼口香糖，会使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”或是“大饼脸”
2、吃东西时常单侧咀嚼
细想一下，你在吃东西时是否习惯用单侧咀嚼?单侧咀嚼易导致常咀嚼的一侧咬肌相对发达，呈现两边肌肉不对称，形成“大小脸”。
3、经常用手摸脸
我们的手每天都要接触到每多东西，如果你喜欢经常用摸脸，这样是很容易把细菌传播到脸上，所以一定要经常洗手。
假如你有摸脸的习惯，那么就从现在开始抵制吧。如果脸上痒，可以用衣服内侧轻轻擦一下，确保衣服是干净的。
4、平时不爱喝水
众所周知，水是生命的源泉，如果平时不爱喝水，甚至很少喝水，那么身体里的水分摄取不够，就会引起皮肤缺水，皮肤油脂分泌量不足，从而导致皮肤脱水、干燥。
5、没事时不要总舔嘴唇
生活中有一些人习惯在不自觉时舔嘴唇，此时唾液便会停留在嘴唇上，而唾液在唇上蒸发会使嘴唇干裂。涂润唇膏和多喝水能防止嘴唇干裂。
6、吸烟
吸烟有害身体健康，除此之外吸烟还会让你的皮肤提前进入早衰状态，面部松弛、皱纹横生，黑色素沉积超多;容易导致嘴唇褶皱变多以及下颌下垂。此外，吸烟还会影响人的精神状态。
7、揉眼睛
眼周皮肤十分脆弱纤薄，揉擦眼睛会造成发炎，甚至红眼病。应用干净的餐巾纸或指尖轻柔地消除不适。