神经性抑郁症的治疗方法

抑郁症也叫作忧郁症，是比较常见的一种精神类疾病。多数都是因为生活跟社会带来的压力和烦恼，自己无法调整好一直压抑在心里，长期下来造成的抑郁症。那么神经性抑郁症的治疗方法有哪些呢?下面为大家简单的介绍一下。

目录 最容易被忽视的4个抑郁症信号 神经性抑郁症的治疗方法 抑郁症患者应该注意哪些饮食习惯 青少年抑郁的发病因素有哪些 预防抑郁的方法

1最容易被忽视的4个抑郁症信号

　　健忘犹豫

　　别以为抑郁症症状只有心情不好、焦虑绝望，在抑郁发作期间，也有患者会表现出注意力集中困难、健忘、犹豫不决等症状。目前公众对抑郁症的认知普遍停留在情绪症状层面，比如出现持续显著的情绪低落、悲伤，入睡困难、失眠或不明原因体重减轻等情绪和躯体症状时，人们可能会联想到抑郁症，但对于健忘、犹豫不决这样的认知问题，人们不会觉得这是一种病，更不会刻意去治疗，但这也是抑郁症的表现之一，直接导致工作效率低下，而且比平时更容易出错。

　　消化道心脏不舒服

　　一些抑郁症患者可能比较内向，平时不轻易流露感情，抑郁的情绪表现不明显，常常出现躯体化障碍，比如食欲减退、不想吃饭、便秘等，或是常感到心悸、胸闷等症状，上医院检查又没有异常，但患者常常会纠缠在躯体症状上，越没病越觉得这儿疼那儿疼，天天奔波在医院的各个科室，殊不知这正是抑郁症在作怪。

　　赖床不起超两周

　　总是赖床，醒了觉得全身乏力，没兴趣干事，没有起床的动力，这种情况要是持续个十天半个月的，要查抑郁症了。因为影响睡眠的是褪黑素，体内褪黑素值最高时是晚上9~10点，但抑郁症患者的日夜周期发生改变，晚上睡不着，早上起不来。这在睡眠理论中称为睡眠时相延迟。

　　偏头痛

　　临床上看，抑郁症患者偏头痛的患病率是非抑郁症患者的3倍。由于抑郁症易与其它神经系统疾病、心血管疾病伴发，常导致临床上存在严重的漏诊现象。偏头痛伴发抑郁焦虑患者只进行止痛治疗，对抑郁焦虑无益，且部分患者会出现头痛程度加重。尽早准确诊断和治疗对于患者来说意义重大，不仅可以有效控制病情发展，有利于神经系统疾病患者的功能康复、预防非正常死亡，还能提高患者的生活质量、降低疾病负担。

2神经性抑郁症的治疗方法

　　一、正确认识到自己的现状：找一件以前一直很喜欢但已经没有去做的事情，制定一个切实可行的打算并做完它。逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现，你可做的能做的事情其实还有很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复，做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗费用。

　　二、制定一个切实可行的目标：这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的打算要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。假如这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大，做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗费用。

　　三、时刻保持乐观开朗心情：对人对事要宽宏大度，同样是常见的有效治疗抑郁症的方法。即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同，做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗费用。

3抑郁症患者应该注意哪些饮食习惯

　　以下是一些抑郁症患者宜吃食物：

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。抑郁症的发病率有很低。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心而香蕉中色胺酸和维生素B6可帮助大脑制造血清素。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一，这些成分都可以有效的抑制抑郁症的发生。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，进而引发抑郁症，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。减少抑郁情绪的发生。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。因此，患者在日常生活中应该所吃这些食物来缓解心情抑郁的情况。

　　以下是抑郁症患者应该禁忌的食物：

　　避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多。患者要对这些食物引起足够的重视，以免加重抑郁症。

4青少年抑郁的发病因素有哪些

　　1、青少年抑郁的发病因素有遗传因素：

　　这是青少年抑郁患者在患病期间的一主要自身因素。而该因素主要就是指，倘若一个人家庭中曾有抑郁患者，那么这些家庭中的成员患有抑郁症的概率就会大大的增加。若其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而，并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传因素并不是产生青少年抑郁的唯一因素。

　　2、青少年抑郁的发病因素有学习压力：

　　由于家长对孩子的期望很高，所以招致目前学生学习压力过大，促使繁重的课业几乎压的自己快透不过气来。特别是步入青春期后。

　　3、青少年抑郁的发病因素有经济压力：

　　在生活中，固然往常的经济水平进步了，但是还是有不少的学生由于家庭条件差，同窗之间相互攀比，很容易让一些学生呈现自卑心理，容易患上青少年抑郁。

　　4、青少年抑郁的发病因素有心理脆弱：

　　在生活中不少的青少年心理脆弱的缘由就是由于不少的家长朋友只是一味的满足患者物质生活，招致孩子心理脆弱，无法和家长、教员、同窗等正常沟通，稍遇曲折就容易诱发抑郁症，走上极端之路。

5预防抑郁的方法

　　1、不要自责。抑郁是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

　　2、认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。不要气馁。告诉自己，恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。避免做人生重大决定。患上抑郁后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。

　　3、简化生活。患上抑郁后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

　　4、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁大有裨益。

　　5、防止复发。防止抑郁复发的方式之一就是防患于未然。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。尽管每人的复发信号不尽相同，但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右，请马上就医。

温馨提示：
早发现，及早治疗。