便秘是让人痛苦且又非常难为情的事情。日常的饮食习惯和排便习惯不当会引起便秘，此外还有使用某些药物后的副作用也会引起便秘。便秘相对于其他病症来说是比较容易调节的，只要掌握了有利于健康的规律饮食和生活习惯即可，严重的话还应该在医生的帮助下借助一点药物的帮助。便秘患者要注意自己的饮食，不要以为和水沾边的饮料可以缓解便秘症状，这些垃圾食品只会加重便秘。
目录
1男人便秘怎么办
喝足够的水
不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。
坚持四步保健操
定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。
一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。
二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。
三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。
四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。
早上定时排便
尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。
别靠泻药解决
对付便秘，大量地吃刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着,让便秘更加严重。建议可以食用膳食通畅复合粉，以黑豆粉、大麦苗粉以及维生素B等原料成分组成，可以润肠通便，调理肠胃等食疗作用，没有副作用个，可放心食用。
2便秘能吃麻仁吗
便秘患者并不是任何食物都可以食用的，有些食物确实可以帮助便秘患者排便，但是有些食物却会加重便秘患者的症状。因此，便秘患者一定要积极防控好自己的防线，防止不适宜的食物入侵造成危害。
粗麦和玉米等粗粮中含有人体所需的纤维素和优质蛋白，纤维素便有帮助排便的功效;像车前草壳等的高纤维食物可以与水结合，使大便膨胀，同样有助于便秘患者排便;酸奶中的有益菌可以减少残渣毒素对人体的侵害;藻类食物中含有粘滑性物质，可以促进大便通畅;此外，苹果对肠道有一定的清洁功能;还有芝麻能润肠通便，很有利于便秘患者食用。但是便秘患者可以吃麻仁吗?
便秘患者可以食用麻仁，麻仁可以帮助排便。麻仁具有润肠通便的作用，适合痔疮性便秘患者食用，因为大便一旦通畅就可以促进痔疮的愈合。所以，便秘患者可以食用麻仁，但是不可以长久依赖，应该改变一下自身的饮食习惯。
便秘是一种普遍的疾病，是不能根治的，只要调节好自己的膳食结构，并多做运动，便秘的症状就不容易发作了。对于有利于便秘的食物，像富含膳食纤维的水果蔬菜等都可以帮到便秘患者。便秘患者不可以随便使用药物，要依靠更科学的方式去改变现状。生活是用来歌颂的，不是用来唉声叹气的。
3男性便秘的五个食疗误区
误区一：多吃萝卜能通便
便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。虚秘即胃肠动力不足，在中老年人群中，虚秘占的比例非常大。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，多吃萝卜能通便是一个便秘饮食中的常见误区，本来气就不足，再吃萝卜泻气，便秘现象不但不会缓解，反而会变得更严重。
误区二：膳食纤维要多吃
膳食纤维的确可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。但并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，山药属于性偏温热食物，吃多了反而加重便秘。
误区三：油和肉都不能多吃
专家表示，工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，同时也可以当吃一些芝麻。每天一勺芝麻，一周内就可以改善便秘症状。至于肉类食物，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
误区四：多吃香蕉能通便
一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有润肠通便功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。
误区五：喝茶能通便
很多人都觉得茶能去火通便，因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。所以便秘者不宜多喝茶，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者每天喝到2000毫升左右的水，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
4男人长期便秘更伤性
大家都知道，多种疾病都与便秘有关。由于粪块长时间滞留肠道，发酵、腐败后可产生大量有害毒素，形成痤疮、皮疹等;毒素引起大肠水肿、下半身血液循环减慢，引起梨形身材及胖肚子;还有心神不宁、失眠……但极少有人知道，便秘还会降低性生活的快感。
性快感与许多因素有关，最主要就是受到盆腔底部肌肉和神经的影响。其中，肛门外括约肌、坐骨尿道之间肌肉参与射精的基本过程;会阴部肌肉及阴部神经是增加阴茎勃起硬度的重要因素。
便秘则会影响盆腔肌肉的活力，从而降低肌肉收缩度，同时，便秘可以使胆固醇排泄受阻。血液中胆固醇含量上升，血管易受到侵袭而发生硬化，这会影响内皮细胞功能，对男性阴茎勃起和女性阴蒂胀大不利。长期便秘还可使体内毒素增加，妨碍一氧化氮、血管活性肠肽等增加性快感的神经介质合成、储存、释放。便秘还会引起腹胀气，让人产生不适，造成性欲减退。总的来说，长期便秘者容易出现性欲减退、男性勃起功能障碍、早泄、性冷漠或性高潮缺失。
改善便秘，首先应该注意调整饮食结构，多吃含高纤维素的蔬菜、豆类，还要多喝水，多吃新鲜水果，如香蕉、生梨、草莓和苹果等。便秘病人还应加强腹肌和盆腔肌肉锻炼，天天提肛300次既能加强腹肌和盆腔肌肉力量，又对治疗便秘有益，从而提高性快感。
5如何正确诊断功能性便秘
1.询问病史：询问病史应包括以下几个方面。
①患病情况：包括起病时间、持续时间、起病诱因、加重或减轻疾病的因素等。
②疾病程度：包括大便的次数、性状、形状、硬度等，是否混有血迹或脓性分泌物，排便是否困难，是否存在便意，便后是否有不净感，能否区别排气与排便，是否有抑制排便，排便恐惧，是否有污便、便失禁等。
③伴发症状：是否有腹痛、腹胀、食欲不振、消瘦、体重不增、恶心、呕吐、乏力和尿失禁等。
④饮食情况：饮食成份是否合理，是否偏食，饮水量多少，较小婴儿应询问是母乳还人工喂养，是否添加辅食等。
⑤治疗经过：是否经过治疗，何种治疗，是否进行排便训练，是否使用泻药，疗效如何等。
⑥心理因素：是否焦虑、多动、抑郁，参加社会活动情况，学习情况，家庭生活情况等。
⑦既往史：既往患病史、手术史、用药史、家族史和遗传病史等。
如果有条件，最好让患儿写排便日记，记录排便情况。Plas将利用回忆追问病史方法与写排便日记方法的准确性进行了对比，发现在污便次数和排便次数方面追问病史法很不准确，再加上小儿病史常常是母亲代述，准确性就更差。