现在的MM都喜欢丰满的胸部，平胸会显得在人群中很没自信，所以有的MM会通过做手术、吃药等一些方法。但是因为这些方法有很大的风险，又不敢勇于尝试。什么样的睡姿可以丰胸呢？下面为大家简单的介绍一下。
目录
1如何丰胸让女性更加丰满
乳房的大小主要由脂肪含量决定
乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关。“乳房内部的主要结构为输乳管乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪，纤维组织等。”专家说，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。
方法1：喝酸奶
实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。
作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。
方法2：服用维生素E
实施方法：每日进食含维生素e及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。
作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素e和维生素b族有利于激素分泌。
方法3：吹气球
实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。
作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。
2什么样的睡姿可以丰胸呢
睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。
懒人丰胸方法的相关注意事项如下：
1.无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。
2.购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。
3.如果正在实施丰胸计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。
4.经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。 5.尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。
6.炎热的季节里，切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。
7.掌握日常丰胸按摩手势，也可疏通胸部穴道与经脉，对胸腺有很好的保养作用。正确的丰胸按摩方法是这样的：由内而外做圆圈形胸部按摩;双手握住乳房，轻轻震动乳房一两分钟;轻轻拍打乳房下侧;双手交替由胸颈处向上提升胸部，同时按摩胸部即可。
8.选用质地较好的胸部肌肤保养品或正规厂家产的丰胸产品。
睡前15分钟丰胸小动作
每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。
1.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。
2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。
3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。
4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。
5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
3不同年纪可使用的丰胸食谱
青春期的女性：
女性怎么丰胸好呢?可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。此时不妨食用下列药膳：
菊蛋：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2只，共煮;等蛋熟，敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服一次。
羊肝焖黄鳝：羊肝10克，黄鳝150克。羊肝切片，黄鳝切段，加味料腌20分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、调味酱油等，焖熟即食，每晚食一次。
成年女性：
有些成年女性体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此种食疗方有：
豆浆炖羊肉：淮山150克，羊肉500克，豆浆500克，油、盐、姜各少许，合炖2小时，每周吃两次。
人参莲子汤：人参5克，莲子20克，冰糖10克，炖1?2小时，隔日1次。
35岁以上的女性：
35岁以上的女性，两侧乳房大小不均者，除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外，食疗方为：
海带煨鲤鱼：海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料，即可服食。
荔枝粥：荔枝干15枚(去壳取肉)，莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃两次。
爱美之心人皆有之，但是女性朋友在爱美的同时，要选择正确适当的丰胸方法，切不可酿成大错，后悔晚已。
4适合吸脂丰胸的胸型
硅凝胶假体丰胸：
专家提醒，使用硅凝胶假体等合成材料进行丰胸时，由于这些材料本身的一些理化特点，使得隆乳术后会出现一些不易矫正的并发症。如硅凝胶假体外层的硅胶囊容易刺激假体周围组织形成纤维结缔组织包膜，包膜挛缩导致乳房硬化，使再造的乳房失去其漂亮的外形和柔软的弹性。最重要的一点是，对于患过恶性肿瘤的病人，在其体内植入乳房假体是否会有诱发肿瘤或使肿瘤复发的危险，现在还没有定论。所以，对于这部分妇女，建议别用乳房假体来充填乳房。
自体组织丰胸(吸脂丰胸)：
因此，采用自体组织丰胸比较安全，即应用先进的显微外科技术，把病人的自体皮肤和脂肪组织移植到再造的乳房处，利用病人腹壁下动脉穿支(DIEP)皮瓣再造乳房。患者术后不仅能够得到一个手感良好丰满的乳房，还不必担心充填乳房假体后可能出现的种种反应。该手术对身体略有肥胖的妇女来说，既有减少腹部多余脂肪又有用自体组织再造乳房的优点，做到了乳房再造和腹壁整形(整容)同时进行。这种手术可以将两个手术一次完成，手术切口隐蔽，术后并发症少，恢复时间快且远期效果好。专业人士认为，腹壁下动脉穿支皮瓣再造乳房对于因乳腺肿瘤而切除乳房的妇女来说，是目前世界上较理想的乳房再造方法。
5饮食按摩丰胸方法
一、饮食
1.月经第一至三天是丰胸的最佳时期
月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
2.木瓜是最好的丰胸食品
在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。在这段时间想要丰胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
3.食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌
除此以为，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。
二、按摩丰胸
按摩一直都是一种很好的丰胸方法，特别是在经期，你的乳房开始莫名的胀痛，这个时候，你配合一下这些按摩方法，不仅可以缓解疼痛，更能让你的胸部瞬间大起来。
1.按摩坛中穴丰胸
坛中穴
位置：体前正中线，两乳头中间。
按摩方法：以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，再按压为一次，连续按10次为一回。每天可做6回，有空时就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要，按压单一或多个穴位。
按摩鹰窗穴丰胸
2.按摩鹰窗穴丰胸
鹰窗穴
位置：从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。
3.刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环
将手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。
缓缓吐气，同时双手配合按摩，将胸部肌肉往中央挤压集中。
如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。