怎样预防骨质增生呢

说起骨质增生，很多人都听说过，实在是太常见了，除了广告上经常播放治疗骨质增生的保健药之外，生活中也不少人都会谈及骨质增生。其实在我们身边，骨质增生偏方就有不少，只不过没什么人知道。想知道骨质增生的治疗方法以及骨质增生的原因吗?那就一起来看看吧。

目录 骨质增生偏方 怎样预防骨质增生呢 骨质增生的饮食应注意什么 各种骨质增生的运动锻炼方法 骨质增生不能吃什么食物

1骨质增生偏方

　　偏方1

　　川芎末6-9克，山西老陈醋适量，医用凡士林少许。

　　用法

　　将加山西老陈醋调成糊状，然后混入少许制剂用凡士林调匀。随即将配好的贴膏涂抹在患者增生部位，涂好后盖上1层塑料纸再贴上纱布，用宽胶布将纱布四周固封。2天换1次，10次为1疗程。

　　疗效

　　治疗20例，其中颈椎骨质增生9例，肱骨外上踝骨质增生7例，腰椎骨质增生2例，脚跟骨质增生2例。经治疗后自觉症状消失者13例，好转者5例，有2例在敷中出现局部灼痒，起丘疹停止治疗。治疗次数最多18次，最少7次。

　　偏方2

　　白芍30克，木瓜、甘草各12克，鸡血藤、威灵仙各15克。

　　用法

　　颈椎加葛根12克;胸椎加狗脊12克;腰椎加杜仲、怀牛膝各12克(亦适用于膝关节以下骨关节病)。此方重用白芍，若效果不显可逐渐增至60克。若有腹泻，可加炒白术15克、茯苓12克。水煎服，日1剂。

　　疗效

　　治颈椎病85例，腰椎骨质增生60例，其它处骨关节病15例，颇有一定疗效。服制剂数最少的3剂，最多的1例100剂，平均21剂。

2怎样预防骨质增生呢

　　注重日常饮食。医学上认为，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。

　　防寒保暖。在冬季注意各个关节的保暖，对保护关节功能以及预防骨质增生仍然是有意义的，并且要注意不要长期处在过于潮湿的环境中，避免关节暴露在寒冷环境中，减少环境因素对关节的刺激，降低骨质增生的发生率。

　　积极锻炼。体育运动是预防骨质增生症的主要举措。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生症的目的。

　　避免长期剧烈运动。毫无疑问，外伤是造成人体自卫及再生的重要因素。因此出现外伤时一定要妥善处理，并注意后期的休养和调理，以免埋下骨质增生的隐患。

3骨质增生的饮食应注意什么

　　骨质增生的饮食应均衡饮食。多摄取富含抗氧化剂的食物如木瓜、芒果、甜瓜、橘子、葡萄、香蕉、草莓、凤梨、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

　　肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。均衡饮食、保持体重是骨质增生的饮食应注意的事项。

4各种骨质增生的运动锻炼方法

　　1、弯腰拣钱法

　　一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，双手可以触到地板，直到捡到钱，每天早晚坚持各做40次。

　　2、平躺垫腰法

　　腰椎骨质增生患者在平躺睡觉时，腰部垫上柔软的一块小垫子，高矮合适，感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力。

5骨质增生不能吃什么食物

　　骨质增生患者不能吃发物，发物指的是能使炎症加剧的食物，如黑鱼，鲇鱼等，还有甘蔗、母猪肉、驴肉、马肉也是发物。

　　如果在治疗，特别是采用中药治疗，还要忌食解药类食物，解药类食物可以降低药效，所以不能吃，如绿豆、大豆、红小豆等所有豆类做成的粥是不能吃的，但是豆制品如豆腐和豆浆是可以吃的。同时不管是否在治疗辣椒和酒是不能沾的。

　　骨质增生患者宜多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。

温馨提示：
老年人要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。加强锻炼，增强体质，可预防此病。