孕期营养很重要，既不能营养过剩，也不能营养不良。孕期缺铁性贫血是孕妇营养不良的常见表现，孕妇营养不良会影响胎儿的发育，影响胎儿的大脑发育，因此，孕妈妈营养要均衡，那怎么吃才能避免营养不良呢?下面我们来告诉你食谱。
目录
1孕妇产前必备用品清单
家人亲戚们为了预防在孕妇生产前手忙脚乱，都应该提前准备好孕妇产前必备的用品，下面就罗列一些用品的清单供大家参考。
1、老式的皱纹卫生纸：10卷左右，刚生完时用，因为大多情况下回有恶露排出;
2、产妇用的卫生巾：2包，可以用宝宝的大号纸尿片代替，但不是女性平时用的普通卫生巾;
3、水杯、饭碗、筷子、勺和宝宝用的软头小勺：吃饭吃夜宵，自己喝水不方便时可插上吸管，刚生完没奶时可用来给宝宝喂奶粉;
4、巧克力、红糖等高能量食物：自然产时增加体力哦，不过剖腹产就用不着了，产前8小时不允许进食;
5、湿巾纸：给宝宝擦屁屁的，特别是小便来时，擦完丢掉，很是方便;
6、照相机：记录好宝宝的第一个瞬间;
7、产妇自己换洗物品：衣物(要前面开口的衣服，方便喂奶)，毛巾(2至3条)，拖鞋，牙刷(产妇专用或用漱口水代替)，洗脸盆;
8、尿不湿：5-7包
9、宝宝哈衣、脚套、婴儿帽：一套;
10、面纸盒：枕边放一盒很方便;
11、纸杯：若干，亲戚朋友探望用。
2孕妇营养性贫血要吃什么好呢
红枣兔肉
原料：兔肉300克，红枣30克。
调料：盐3克，油15克，料酒10克，醋5克。
做法：
1、红枣洗净、去核、沥干水分备用。
2.、将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。
猪肝炒菠菜
原料：菠菜200克，猪肝300克，海米5克，香菜10克。
调料：油20克，盐2克，料酒10克，酱油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，鸡精2克。
做法：
1、将猪肝切成小薄片;海米用温水浸泡好;香菜切成碎末。
2、将菠菜择洗干净，切成3厘米的段，放入开水中烫一下捞出(菠菜含大量草酸，用开水烫一下可以去除部分草酸)，再放入冷水中浸泡，冷却后沥净水。
3、锅内放油烧，烧至七成热，先将姜、蒜煸香，再放入料酒、酱油、醋、蒜泥、猪肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒匀，淋上香油，撒上鸡精即可。
虾米炒芹菜
原料：芹菜200克，干虾米10克。
调料：植物油15克，酱油10克，鸡精3克，盐适量。
做法：
1、将虾米用温水浸泡;芹菜去老叶(保留大部分叶子)后洗净，切成短段，用开水烫过。
2、锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下，出锅前撒些鸡精和盐(因为虾米已有咸味，盐需少放)即可。
孕妇吃鱼对胎儿很有好处，因为鱼类含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素B2、烟酸等。此处介绍一道以鳜鱼为主料的美味菜肴：
蜜豆炒鱼柳
原料：
鳜鱼肉250克.蜜豆200克，姜片2片.蒜茸少许，食盐1茶匙，胡椒粉少许，上汤1汤匙，柠檬汁少许，生粉1茶匙.花生油500克。
做法：
1、将桂鱼肉切条.用柠檬汁、食盐、胡椒粉、生粉腌10分钟，蜜豆撕去老筋，用淡盐水飞水，过冷水，沥干水分。
2、起油锅烧至六成热，放入鱼柳拉油至微黄，捞起沥干油分。
3、起锅爆香姜片、蒜茸，放入鱼柳、蜜豆轻轻翻炒，注八上汤，加少许食盐调味，待收汁，勾芡上碟。
孕养生之道网温馨提示：期缺铁性贫血是孕妇营养不良的常见表现之一，因此建议准妈妈们多在摄取中补充富含铁质的奶类、肉类、蔬菜水果等，尤其是补铁的菠菜、兔肉等。缺钙也是孕妇营养不良的征兆之一，此时可以适当吃一下含钙量高的海产，比如说虾。
3孕妇产后用品
产妇在产前必备的用品有不少，同时，产妇产后也是需要准备不少必备用品的，具体的清单如下所示：
1、开襟睡衣2-3套、出院衣服1套。
2、内裤3-4条，也可准备一次性纸裤。
3、哺乳文胸2-3件。建议可选购上掀的帘式哺乳衫，方便快捷，即使下边有稳定用的扣子，不扣也不影响大局。
4、棉袜2-3双。
5、棉拖鞋、凉拖鞋各1双。
6、洗漱包：包括洗脸、洗脚、洗下身毛巾各1条、牙刷、牙膏、润肤油、梳子、等。
7、纱布若干：为婴儿哺乳时清洁乳房等，用处较多，多多益善。
8、卫生纸：最好是妇婴专用的，多多益善。抽取式的比较方便，要是家里帮忙的人少就更有用些，不过价格贵。用普通的妇婴专用卫生纸其实就可以了，有时间的时候一定要撕一些小块的备用，
9、卫生巾：2包三和卖的妈妈乐(住院就要用)，其他普通的卫生巾也多买点
10、吸乳器：可吸出多余的乳汁，减轻乳房胀痛。新安怡手动的较好。
暖奶器：晚上暖奶很方便，不过就头两天吃奶粉时有用，如果母乳喂养就不太需要。
11、防溢乳垫：可以准备一次性的，也可以直接用纱布。准备了10片可洗式的，另外，在医院时就用一次性的防溢乳垫，随用随抛。
12、束腹带：可帮助子宫收缩，产后体形修复，可塑身。
13、塑料袋若干(装零散物品、垃圾等)：
14、餐具一套：水杯、带折弯的吸管1个、饭盆一套。
4怀孕后期4种症状暗示生男孩
怀孕后期生男孩症状一：B超数据
根据B超数据，宝宝双顶径数值比股骨长度数值>2，一般是男孩，因为说明宝宝脑袋比较大，这条对我是成立的。
怀孕后期生男孩症状二：宝宝心率
关于宝宝心率，我的宝宝产检查到六个多月，心率一直在153左右，孕早期快些165，后面都是150以上，可见以心率超过145一般为女宝，心率偏慢为男宝判断宝宝性别不是很准。
怀孕后期生男孩症状三：做实验拿针穿线
曾经做过网上教的方法，右手拇指和食指倒拿个穿了线的针，如果针在下面成饶圈动就是男孩，左右动就是女孩，蛮灵的，我的右手拿着一直是饶圈动，换了左手拿就是左右摆动，很奇怪。
怀孕后期生男孩症状四：胎梦预示
梦见土豆或红薯，暗示要生男孩;梦见萝卜或南瓜，将来会生男孩;梦见玉米，暗示生男孩;看到红辣椒地，暗示生男孩;梦见粗大的人参或根系鲜明的人参，表示要生男孩;梦见吃黄瓜或得到黄瓜会生男孩。
以上就是针对怀孕后期生男孩症状做出的分享，是根据有孕妇们的经验而来的。怀孕后期生男孩症状信息仅供大家参考，生男生女都一样，顺其自然就好。
5准妈妈孕期适当上班有四大优势
大多孕妈妈都会出现晨昏、恶心呕吐、乏力等早孕反应症状。但孕妈妈如果是上班族，因为有良好的工作生活习惯，早孕反应也会有所减轻。
妊娠反应有缓解作用
大多孕妈妈在怀孕4周到怀孕12周左右，都会出现晨昏、恶心呕吐、乏力等早孕反应症状。孕妈妈们如果是上班族，因为有良好的工作生活习惯，早孕反应也会有所减轻。
而且，孕妈妈们在职场上集中精力工作也是缓解早孕反应的一种有效办法。
另外，孕妈妈们在怀孕，情绪会很不稳定，而且会经常担心这担心那。尤其对胎宝宝是否健康这些问题，孕妈妈们越临近生产的时候越可能产生“致畸幻想”，担心胎宝宝生下来兔唇、斜颈或长六根手指等等，而这种担心在孕妈妈们一个人独处时会明显加重。如果孕妈妈们正常工作，就会因为忙碌的事情，少了这些奇怪的想法。
同时，孕期坚持工作能使怀孕女性保留原来的社交圈，也会发现不论是原先争强好胜的同事，还是比较难缠的客户，这一阶段，都很少对一位大肚婆吹毛求疵。众人态度的友善，将对孕妈妈保持乐观情绪十分有益。
不工作你会越变越懒
如果孕妈妈们一直在家待产，没有外出工作的动力，那么就会变得越来越懒惰。尤其一些孕妈妈们在家养胎，不外出活动，或者适当做孕期运动，甚至大脑不经常思考，最终会导致胎宝宝的大脑发育受到影响。
孕妈妈们要记住，适当在孕期保持思考的状态，你的胎宝宝也会保持活跃的状态。
而孕妈妈因为生理原因，胃肠蠕动减弱。孕妈妈们如果不工作，活动量减少，就会更加容易出现消化机能降低，这样将会导致自身体重激增和便秘发生。
孕期活动量过少的孕妈妈，更容易会在临盆时出现分娩困难，难产的情况。
所以，建议孕妈妈们在怀孕7个月后不应该因为是怀孕晚期导致生活得过于懒惰，也不适宜长时间地卧床休息。
孕妈妈有了工作的寄托，孕期的生活就没有那么枯燥。而且也会跟着社会的步伐走，不因为怀孕而减少与社会脱节的步伐。而且，怀孕时期保持工作，对于孕妈妈们产后重回职场有好处，因为不会因为时间相隔太久与工作内容脱节。
上班有利于控制孕期体重
怀孕期间，因为胎宝宝需要摄取营养，因此孕妈妈们的食量大增。在家待产的孕妈妈们，由于没有的工作的动力，吃东西的时候会更加放肆。
而且准爸爸和家人一定会鼓励孕妈妈们多吃。由于孕妈妈在家待产，没有外界的压力，自己会自己的仪容处于忽略状态，最终导致怀孕期间面色泛黄，身材走样。
孕妈妈们如果坚持在怀孕期间上班，这样会有利于拓展自身的骨盆、增强腹部与腿部的韧劲，易于保持体重和体形。
另外，适当的工作量可以使孕妈妈们更加坦然地面对分娩时肉体上的疼痛与心理上的巨大压力，有利于分娩。而且，经常活动的孕妈妈的产后恢复也相对较快。
尤其是爱美的时尚孕妈，小编建议你们更加不要放弃孕期工作的机会喔。
缓解产前焦虑和预防产后抑郁
孕妈妈们在怀孕期间保持适当的工作量，会缓解产前焦虑和预防产后抑郁。很多在家待产的孕妈妈们由于没有工作的寄托，每天就是吃和睡。
久而久之，生活就会变得单调。很多孕妈妈们会将工作的动力，转移为产前焦虑。
于是，孕妈妈们就会杞人忧天，无中生有出一大堆问题：孕妈妈们会对肚子里的宝宝健康状况作出不必要的猜测;由于自己身材走样而担忧准爸爸不喜欢;还有孕期脱离工作一段时间，担心自己以后工作能力减弱，导致饭碗不保……
这一系列的担忧，很容易导致孕妈妈们产后抑郁。其实，在职场中，与同事保持亲密的联系，每天有适量的工作，孕妈妈们就不会产生孤独感，从而就不会产生一大堆琐碎的问题。
因此，孕妈妈坚持在孕期保持一定的工作量，会对自己孕期的情绪有积极的影响。