乳腺癌，是女性常见病。那么乳腺癌要如何预防呢?预防乳腺癌吃哪些食物好呢?下面就来了解一下女性预防乳腺癌常吃八种食物。
目录
1乳腺癌患者的日常生活注意事项
1. 饮食配合
平衡膳食：食物多样、谷类为主;多吃蔬菜、水果;常吃奶类、豆类或其制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉;
合理营养：清淡高营养，易消化，少量多餐。提高身体抵抗力，以耐受手术和化疗。
促进健康，少吃刺激性食物：烟酒、咖啡、可可、浓茶、咖喱、醋、辛辣、粗硬、肥腻、煎炸、霉变、腌制食物。
远离激素类食物：如燕窝、雪蛤、蜂王浆、羊胎素等。如是素食者，请注意摄取足够的蛋白质，宜多吃豆类食品。
2. 患侧手臂：一辈子的呵护
(1)对患侧手臂的护理是长期的、多方面的。首先，要尽量保持患侧手臂血液循环通畅，避免皮肤破损感染。尽量不在患侧手臂测血压、输液，不能在患肢外周血管化疗。患肢如果受外伤，首先洗净伤口，再裹上消毒纱布，以防感染。
(2)应尽量避免患侧手臂搬动重物，减少日后手肿的危险。术后三周内不要让患承重1公斤以上物品。伤口愈合后，要避免负重超过体重的1/4的重物。若发现手臂变红、异常变硬或水肿严重时，应及时去看医生。
(3)避免佩戴或穿着会影响手部及手臂活动的东西，如首饰或紧身衣袖要少用。
3. 运动
乳腺癌根治术后，手臂活动受到限制，原因之一是由于肩关节缺乏运动，术后康复训练得不到很好的指导和及时合理功能锻炼。故术后肩关节部分的运动是非常重要的，若不及时合理锻炼，将会造成患侧上肢功能的障碍，影响患者的生活和工作。出院后，医生或护士会告诉您何时可以恢复各种活动，按照医生护士建议的锻炼计划，可以帮助您全面恢复手臂的动作及力量，只要您有决心，不需要特别的设备，就可以帮助您的患肢功能的康复。
2女性预防乳腺癌常吃八种食物
1、芒果
美国最新的营养学研究发现，芒果不仅有抗氧化的美容养颜效果，更有预防和抑制乳腺癌的神奇功效。
营养专家说，芒果中带有苦味的生物活性成分丹宁是种多酚，它能对癌细胞的分裂周期产生抑制作用，但同时又不会影响正常细胞的代谢。
因此，营养专家建议女人最好每天都食用一个芒果，以达到预防乳腺癌的功效。
你可以直接食用，也可以将芒果制作成芒果汁，但直接食用能保留更多的植物纤维，能提供更好的饱腹感，同时还有助于燃烧脂肪，所以还有瘦身功效。
2、白菜
一项美国纽约州立大学对600多名女性进行的健康研究发现，那些在一日三餐中经常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的发病率要低54%。
营养专家还分析说，之所以中国女人的乳腺癌发病率只有美国女人的5%左右，就和中国女人食用白菜较多有直接的关系。
这是因为白菜中含有一种叫吲哚-3-甲醇的化合物，它可以在人体内转化成一种叫“甲醇酶”的分解酶，这种分解酶能够分解女人体内过剩的雌激素，以达到预防乳腺癌的功效。
每100克白菜中就含有1%的甲醇酶，所以只要每天吃50克白菜，就能获得500毫克甲醇酶，从而会使体内“甲醇酶”的含量达到有效浓度，发挥预防乳腺癌的功效。
3、香菇
香菇是一种常见的食用菌，富含B族维生素和多种矿物质，对乳腺癌有不错的预防效果。
香菇中可分离出一种名为香菇多糖的物质，它具有抗病毒、抗肿瘤、增强人体免疫力等多种功能，已被广泛用于乳腺癌、胃癌、结肠癌等癌症的辅助治疗。
吃香菇时，不要过度浸泡和清洗，以免其中的水溶性营养成分大量流失。在泡发前应将香菇晒一晒，提高其维生素D含量，增强身体对钙质的吸收。
4、西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素、维生素C等营养物质，能够有效清除自由基，起到防癌、抗癌的作用。
其所含的番茄红素可以保护细胞免遭氧化剂侵蚀，减缓或阻止乳腺癌的癌变进程。为了提高番茄红素的吸收率，西红柿应尽量熟吃。
空腹吃西红柿可能会引发胃部不适，而且未成熟的西红柿有一定毒性。因此，最好选用成熟的西红柿，加食用油烹饪后食用。
5、豆浆
豆浆中富含植物激素成分大豆异黄酮，能够产生选择性雌激素受体调节剂作用，进而预防乳腺癌的发生。
大豆异黄酮的分子结构与人体雌激素相似，具有雌激素的活性。女性进入更年期后，适当食用豆制品可弥补由于绝经减少的雌激素，从而减轻或避免更年期综合征。建议每天喝800～1200毫升左右的豆浆即可。
6、海带
海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘，有助于预防乳腺癌。
有研究表明，海带对缓解乳腺增生有好处。这是因为碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，降低乳腺增生的风险。
7、绿茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。
据日本静冈县的调查，发现茶区特别是绿茶产地，癌症的发病率和死亡率，明显比其他地方要低。现在基本弄清，茶叶中的抗癌成分，主要是儿茶素;这种成分，在绿茶中约含15%-20%。此外，茶叶中所含的维生素C和E，也具一定的抗癌辅助效用。
8、低脂酸奶
来自荷兰癌症基金会的最新研究显示，女人每天都饮用富含优质乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的机率。
女性健康专家说，这是因为低脂酸奶中含有活性很高的乳酸菌和嗜热链球菌，它们在人体内被消化吸收后生成的产物，可以改善人体内的肝肠循环，而肝肠循环影响着人体对脂肪的吸收。
只要肝肠循环得到改善，消化吸收系统对脂肪的吸收就会减少，就能降低乳腺癌的发病率。
因此，建议你每天都食用1杯低脂酸奶，可以加上一些坚果仁或水果粒拌匀食用，也可以在吃早餐时用酸奶代替果酱和黄油，试一试你就会发现，酸奶面包也一样美味。
3较为典型的乳腺癌的症状有哪些
1、无痛性肿块：早期出现无痛性肿块。乳癌合并囊性增生病时，可有胀痛、钝痛。晚期乳癌疼痛常提示肿瘤直接侵犯神经。大多单发，少见多发，形态偏于圆形、椭圆形或不规则形。质地一般较硬、境界不清。个别如髓样癌质地较软，境界较清。多发于外上象限，肿块增大较快，早期可有活动度。
2、乳头乳晕改变：乳房中央区乳腺癌，大导管受侵犯可致乳头扁平、凹陷、回缩，甚至乳头陷入晕下，导致乳晕变形。Paget氏病可出现乳头、乳晕皮肤湿疹样改变。
3、皮肤改变：常见为浅表静脉怒张，酒窝征和桔皮样皮肤。炎性乳癌病人胸部皮肤可大片颜色变暗，呈硬结、增厚，杂以癌性斑块和溃疡呈铠甲状胸壁，晚期乳癌可向浅表溃破，形成溃疡或菜花状新生物。
4、乳头溢液：乳腺癌伴溢液多见于管内癌、乳头状癌。血性溢液多见，次为浆液性、浆血性、水样等也有。以溢液为唯一症状乳癌，极少见，且大多为早期管内癌、乳头状癌，溢液乳腺癌多数先发现肿块后伴有溢液。
部分患者早期即出现腋窝淋巴结肿大。
乳腺癌的乳房有什么改变
1.乳腺肿块 80%以上的乳腺癌病人首先发现的症状就是乳房上有肿块，而且病人常在无意中摸到肿块。肿块多为单个，摸起来较硬，表面不太光滑，边缘不清楚、不规则，常与皮肤粘连。乳房皮肤可出现凹陷，有如“酒窝”，故称“酒窝征”;有的病人乳房皮肤变得像橘子皮一样，又称“橘皮征”。
2.乳房疼痛感 大多数乳腺癌肿块不痛，少数有不同程度的隐痛或刺痛。
3.乳头异常 可出现乳头溢液。未怀孕的人从乳头流出血液、浆液、孔汁、脓，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出的现象，称为乳头溢液。约5%的乳腺癌病人伴有乳头血性溢液。肿瘤增大可引起乳头回缩或抬高。一种叫乳头湿疹样癌的乳腺癌可表现为乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑，伴有灼痛，乳头回缩。
4.腋窝淋巴结肿大 乳腺癌病人在体检时，在腋窝可触摸到肿大的淋巴结。少数乳腺癌病人刚开始并没有摸到有乳腺肿块，而是首先发现有乳腺癌一侧的腋窝淋巴结肿大。乳腺癌晚期还可在锁骨上和对侧腋窝摸到转移的淋巴结。
以上情况是乳腺癌病人的典型表现，有些是晚期病人的表现，如果出现以上症状，就要及时去医院检查。
4患了乳腺癌也能安度更年期
美国研究人员在7月刊的《癌症流行病学、生物标记和预防》杂志上称，更年期出现新陈代谢综合征会增加女性绝经后罹患乳腺癌的风险;而乳腺癌患者因化疗、内分泌治疗等抗癌治疗导致雌激素水平降低，女性往往会出现更年期综合征。调查表明，乳腺癌患者更年期显著提前，症状发生率是正常更年期女性的6倍，程度也更为严重。所以，来自身体、心理和外界的多重作用，使得乳腺癌患者备受更年期煎熬。
在日常生活中，建议患者适当注意调整，尽量穿棉质、多层、开襟的衣服，既吸汗又易于穿脱，减少潮热带来的尴尬。睡觉时盖多层薄被，潮热到来时，既容易掀掉，又不易着凉。饮食上以清淡为主，忌辛辣。高脂饮食容易导致肥胖，过多的脂肪会把雄激素转变为雌激素，使人处于高雌激素状态，不利于康复。保持心情舒畅，遇事往乐观的方面多想想。不要拒绝性生活。适当的药物治疗能使更年期过得更加平稳，非激素类的药物是缓解乳腺癌妇女更年期症状的首选，而性激素治疗是禁用于乳腺癌患者的。
通过适度的心理调适、生活调整和适宜药物的治疗，乳腺癌患者的更年期能够美好起来。
5专家指出乳头溢液并不就是乳腺癌
乳头溢液溢出的液体为鲜红色血性，当然，这种液体少数也见于乳腺癌。如果是乳管阻塞的乳腺癌，溢出的液体是紫黑色和棕色的，这是因为出血在乳管内阻塞时间比较长，未能及时排出。要是流出的溢液是黄色或黄绿色，那么就是乳房囊性增生的表现，偶尔也见于乳癌。如果是乳汁样溢液，可见于终止哺乳后。如果是浆液性无色液，主要是妊娠早期或者乳房囊性增生的表现。
1、酒窝征，由于乳房深浅部的肿瘤侵犯悬韧带，将导致其失去弹性、挛缩，进而牵拉皮肤造成局部凹陷，形成酒窝状。但并不是所有酒窝征都是乳腺癌，乳房慢性炎症、脂肪坏死、乳房皮下血栓性静脉炎与术后瘢痕挛缩也会造成皮肤凹陷，需仔细诊断。
2、橘皮征，乳腺癌皮下淋巴管受侵犯，淋巴回流受阻会导致皮肤水肿，但毛囊处皮肤并不会随着水肿，容易造成乳房表面凹陷，就像橘皮一样。同时不排除炎性乳腺癌的可能，炎性乳腺癌往往范围更广，甚至累及全部乳腺。
3、乳房局部隆起，乳房肿块发展到一定程度，将隆起于皮肤表面，伴有或者不伴有皮肤表面色素沉着。
4、乳头、乳晕的颜色改变。乳头的下方出现肿瘤，会牵拉乳头导致乳头偏斜、乳头凹陷;侵犯乳头会导致乳头溃疡、糜烂。乳腺湿疹样癌的症状是乳头脱屑、结痂、糜烂、反复不愈合。