冬季抑郁症有何表现

进入冬季，不少人会像动物冬眠一样没精打采、容易疲倦，严重的甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，其实这是抑郁症征兆。 冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应，那么，冬季抑郁症有何表现?详细的让我们一起来看看下面的介绍吧。

目录 冬季抑郁症有何表现 哪些人群人群易患冬季忧郁症 冬季抑郁不等于精神疾病 冬季抑郁症多晒太阳可改善情绪 忧郁症的后果都有哪些呢

1冬季抑郁症有何表现

　　不想离开被窝

　　早上起来最痛苦的事莫过于掀开被子的那一瞬间!凉风直灌，鸡皮疙瘩起一身，吓的赶紧躲回被窝，再起来什么的根本就像世界末日，嘛~当然以上的感觉开一晚上空调的高富帅，白富美们是可以忽略哦~

　　懒得出门

　　出门真的是很麻烦呢，就不说穿衣服洗漱，女森们随便打点打点就要一个小时，不出门完全就是太方便了(门都不出了能不方便嘛)谁叫我的活动范围已经仅限床了内。

　　不想做家务

　　家务这样高难度的事根本就不会呀，哼哼，何来不想做这一说～(明明就是懒得做)

　　总想吃甜食

　　对于甜食一直抵抗力为零，度娘说喜欢吃甜食的人性格都比较温和!我应该没被发现在间接性的夸自己吧。

　　睡下就不想起

　　第一条和这个差不多咩，可以说就是一条啊，嗯～我相信一定是心理学专家才能解释它们的不同。

2哪些人群人群易患冬季忧郁症

　　1 女性发病率较高，青年女性和50岁以上的中老年妇女。

　　2 性格内向、敏感、感情脆弱的人。

　　3 恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等)，没有得到及时的宣泄和疏导。

　　4 在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。

　　5 生活不规律和饮食不恰当的人。

　　冬季抑郁症患者每到冬季，因为气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟的情景，就会感到精神上有股无形的压力，整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，工作效率降低：好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力;贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采：这些人的食欲往往较差或贪食，总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物，他们喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什么也不感兴趣。严重者可影响正常的工作和生活。

3冬季抑郁不等于精神疾病

　　据权威数据显示，中国抑郁症的发病率约为3%-5%，终生患病率高达17%。抑郁症在西方被称为“蓝色阴郁”，由于其发病率很高，又被称为“精神疾病中的感冒”，也是精神科自杀率最高的疾病,而冬季正是抑郁症的高发季节。

　　“其实，在精神疾病范畴里并没有冬季抑郁的说法”，专家解释，“只是在冬季最容易出现抑郁症状，而判断它是否属于精神疾病范畴，还要根据抑郁的程度分析。”

　　专家介绍，抑郁症可分为轻度、中度和重度3种状态，轻者每天心境不佳，对生活和工作丧失积极性，一般通过适当的调节能缓解;而重者逐渐丧失社交和工作能力，甚至有自杀倾向，则需要强制性的心理干预来实现。

　　“冬季常出现的精神不振、情绪低落等现象，一般只是轻度抑郁，只能说是抑郁状态，并不属于精神范畴。”专家提醒大家要理性对待冬季抑郁，合理调试，不要讳疾忌医。

4冬季抑郁症多晒太阳可改善情绪

　　“冬季是抑郁症的高发季，不仅有新发病例，原本稳定的患者在这个季节也易复发。”武大人民医院精神科主任王晓萍提醒，近日精神科抑郁症患者的门诊量相比淡季增加10%，人们应积极排遣负面情绪。

　　王晓萍介绍，因心理原因自杀的人群中，80%以上的人有抑郁症或是抑郁倾向。因此在冬季，应特别关照自身及他人的情绪，以防在低落情绪中越陷越深，甚至采取自杀的极端行为。王晓萍说，自杀是由社会、心理、精神多方面的因素导致的悲剧，季节转换更容易导致情绪波动，成为自杀的重要诱因。

　　冬季为何多发抑郁症?王晓萍解释，此时白天越来越短，黑夜更长，日照时间缩短，人们的精神状态更容易向负面发展。抑郁症患者，负面情绪更易累积，一旦得不到释放，往往容易走极端。

　　据介绍，冬季应该对自己及周围人的情绪有更多觉察。如果感到自己连续两周没有明确原因的情绪低落，就应该积极调整。针对季节原因，光照疗法是个不错的选择，多晒太阳，多进行户外活动，能有效改善情绪，此外，唱歌、聊天、休息锻炼等通常转移注意力的做法都可尝试。

　　如果经过努力，消极低落情绪仍不能缓解，就应该求助专业的心理医生。亲友中有人患过抑郁症，或是长时期情绪不佳，此时也应多给一分关爱与理解，以免发生意想不到的悲剧。

5忧郁症的后果都有哪些呢

　　忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。忧郁症的不利影响，不仅发生在患者身上，也会波及患者的家属和朋友。严重的可能会让受害者无法过正常生活，对工作、学习、饮食和睡眠造成障碍，无法享受任何一种快乐的活动。的确，忧郁症会让人感觉提不起劲，根据记录有将近12%的患者有无力感。另一方面，忧郁症也会加重个人、家庭或整个社区的经济负担，部分经济负担是明显的，可以被计算出来，然而有些则无法估算。可被估算出来的经济负担包括健康和社会服务的需求、失业、生产力的降低、对家人及照护者的影响、不同程度的犯罪和公共安全隐患及轻生的负面影响。

　　抑郁症患者自身也会造成重大痛苦，在社会、职业、或其他重要领域造成一些损害。若损害程度严重，患者可能无法表现社交或职业能力。极严重的患者可能无法执 行最基本的自我照顾比如自己进食或穿衣或维持最起码的个人卫生。严重的会导致患者想轻生，对生活失去信心和乐趣，抑郁症患者的自杀率比一般人要高很多。

温馨提示：
早发现，及早治疗。