这是很多人想知道的问题，哪些因素影响男人精子质量?精子的强弱与能否有一个健康，聪明的下一代息息相关，而男性精子其实是相当敏感又脆弱的，来自生活上各种外在或是内在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼杀了它的生命力。哪些因素影响男人精子质量?
目录
1十大方法养护男性精子
一、戒掉香烟，每天吸烟一包烟的男性，精子活力总比不吸烟者的精子要弱。但在戒烟后，应不要焦躁，因为这样会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿这一种好习惯的，因为它会对精子的产后有一定的好处。
三、含有维生素E和各种对人体有益的水果、蔬菜要多吃。因为这些食物都是可以提高精子的活力的。最新研究结果显示。
四、穿宽大的棉织内裤穿起来也舒服，还要以避免阴囊免受干扰，有利于精子生成。洗热水澡时避免水温过热。一天坐着不要超过3小时，因为会导致睾丸温度升高，影响精子的产生。
五、如果粗心染上了性病，一定会对精子的数量产生影响。如果发现生殖器有异常情况，请及时定期让医生检查。
六、心情紧张、生气是很多病痛的根源，其中也包精子减弱，因此，保持好心情很重要。
七、如果生殖器常常充血，会让阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。所以不要长期禁欲。
八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱等药物会影响粗子的产生。所以，当需要使用那些药物时，要事先问过医生的意见。
九、激烈的跑步运动也会减低精子活力，所以跑步要适量，不能过于激烈。
十、休息时间不能过长，休息与体力劳动都要适度进行。
2影响精子质量的因素有哪些
精子不耐高温高热:“低温环境”是精子的最佳孕育空间，高温度对精子来说是生存的残酷大考验。专家提醒，男性若喜欢穿著紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下工作，长久下来，当心精子从此奄奄一息。
精子也会闹脾气:情绪低落、精神状佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睪丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重的话，有不、孕的隐忧。专家提示，对于想要孩子的家庭来说，和谐才是王道。
烟酒成份荼毒精子:香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精、液中的含精量降低，也会增加畸形精子的含量;另外，酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或是发育不良的情况发生。吸烟越久畸形精子越多。
精子需要营养补给:精子的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，若是男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，让精子饿了肚子，当然会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡，对男性的性、欲及生理功能也会产生阻碍。
5 精子需要营养补给:精子的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，若是男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，让精子饿了肚子，当然会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡，对男性的性、欲及生理功能也会产生阻碍。
6吃的不对会杀死精子:有些食物中含有影响精子发育的成分，常吃油炸食品、生棉籽油、芹菜等食物也会影响精子的数量和质量。如有报道说常喝可乐会导致男性不育。
3男性高质量精子的标准
1.精子的颜色
健康的精子颜色是灰白色或略带黄色的，假如精子呈现出其他颜色，即暗示男性生殖系统出了问题。
2.精子精液的数量
正常情况下，男性每次排出的精液量应多于2ml，其中精子数为(60～150)×109/L，受孕的底限为20×109/L。
3.精子精液液化时间
精液排出后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，经过5-30分钟，又会在前列腺液化酶的作用下变为液体。如果精液排出后超过30分钟仍不液化，就属于液化异常。
4.精子的粘稠度
用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起后会形成精液丝。如果精液丝长度小于2厘米，表明精液粘稠度正常。反之，则属于粘稠度异常。
5.精子畸形率
正常情况下，畸形精子所占的比例低于精子总数的30%。如果畸形率超过这个标准，就属于异常现象，称为精子畸形症。
6.精子活力
精子分为四个等级
A级：表示精子快速直线向前运动。
B级：表示精子缓慢向前移动。
C级：表示精子原地运动。
D级：表示精子不能活动。
轻度少精弱精子症：A级+B级精子介于30%--50%之间或A级精子介于10%--25%之间;
中度少精弱精子症：A级+B级精子介于30%--50%之间，其中A级精子《10%;
重度少精弱精子症：B级+C级精子数量《30%，A级精子为零。
4什么是超级精子
什么是超级精子?科学家发现人类精子存在独特的“基因签名”，好似一把钥匙，能够开启卵子的受孕之锁。以色列特拉维夫大学的进化生物学家奥伦.哈森相信，男性不育率升得这么高，不会纯粹由于生活压力、疾病感染和环境污染这三个因素。他根据受精率数据和数学模型推断，部分不育男性的精子不是不够强，而是因为拥有惊人的速度和威力，特别容易冲破女性体内的防线，穿透卵子。
生物学家奥伦·哈森认为，只是紧张的生活方式、疾病感染和污染不能解释不孕的高发生率。他的研究显示，不孕高发生率是由“进化军备竞赛”产生的，在“进化军备竞赛”中，为了提高生殖能力，男性和女性的身体经历着微妙的变化。如果男女双方的身体同时进化，那就有益于生产力。但是，如果双方步调不一致，那带来的就是麻烦。研究人员说：在协调过程中有时会出现高不孕率。这可能是几十年来难以解释的高不孕率的原因。
哈森的这项理论基于生殖统计和数学模式，他表示，现在的精子游动速度是如此之快，以致于它们能越过这道封锁线，破坏正常的受精过程。与此同时，由于压力或者污染，产生较弱精子的男性击败女性生殖道这一屏障的概率也更小了。
5超级精子怎么办
1、多吃黏滑食物。在生精方面作用比较突出的食物，当属黏滑食物，如海参、墨鱼、泥鳅、黄鳝、燕窝、鱼翅、雪蛤膏、鱼鳔(花胶)等，它们的共同点是，表面含有一些黏滑物质，其中含有丰富的精氨酸，对精子生成有直接的营养、促进作用。
2、多吃富含锌的食物。精子的生成和锌有很大关系，人类精液里面，锌含量是血液里的40倍以上。含锌量最高的食物当属生蚝，亦被称为“天然VIAGRA”。
3、古人常用的健身法。晚上睡觉前，用冷水泡一下阴囊，有助“生精”。
4、按摩。按摩阴囊附近的穴位，可以改善血液循环，减少睾丸的血液淤积，是辅助的养生方法。
5、持之以恒的适度运动，能促进体内雄激素的产生，一些年轻的男孩子，有遗精的情况，往往发生在激烈运动后。
6、少熬夜。中医讲究阴阳循环，互生互长。白天为阳，晚上为阴。晚上有充足睡眠时间，才能使体内“阴分”可以充分生长，“阴精”也才能得以在阴分滋润中生长。
7、舒缓压力。有些不育症患者，往往会反映性欲下降，压力越大越“表现”不好。很多夫妇努力无效后放弃，并领养了孩子，一两年后自己反倒怀上了。