我们平时只要对于中风的危害性有了足够的了解了以后就知道预防的重要性了，所以对于中风是预防大于治疗的，我们平时在生活中我们要注意脑中风的出现，从衣食住行方面做好调节，尤其要注意头部的防寒保暖，避免减少外部的刺激，适当的参加体育锻炼，增强身体的抵抗病毒能力，下面就给大家具体介绍一下预防脑中风的方法，希望能够帮助大家减少脑中风的发病率。
目录
1脑中风病人饮食需要注意哪些
柚子：柚子营养丰富，含有丰富的糖类，有机酸，维生素A，B1 ， B2，C ， P和钙，磷，镁，钠等。柚子还含有生理活性物质皮甙，胰岛素，柚子肉中含有丰富的维生素C，它是脂肪，低血黏度，减少血栓形成，预防脑血管疾病(如血栓形成脑，中风)等功效。
橙子：橙子的维生素C含量高，能软化血管，降低血压。此外，橘子果胶能帮助排泄废物，脂肪和胆固醇的身体尽快。研究表明，每橙汁天三杯的消费可以增加高密度脂蛋白(HDL)的身体，从而减少心脏疾病的风险是可能的。类黄酮和柠檬果汁中含有的元素，可以增加低密度脂蛋白(LDL)在体内的高密度脂蛋白和运输。橙子含有丰富的维生素C，P ，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂，高血压，动脉硬化有益吃橙子。
柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C和维生素P ，能增强人体血管弹性和韧性，可预防高血压和缓解心肌梗死症状。国外研究还发现，石灰包含胰岛素的近似成分可以帮助降低血糖。
饮食治疗的重症患者：病情较重的患者，或当病人是五分钟的呕吐发作的内昏迷，消化道出血，应空腹静脉营养。 开始鼻，适合胃肠道吸收的大米，糖为主，每次200-250毫升， 4-5次，每日第一天。
牛奶牛奶含有丰富的钙和蛋白质，脂肪，尤其是乳蛋白质和钙一起可以很容易地被吸收。牛奶延缓衰老，预防疾病，增强体质
现代科学研究表明，大豆，大豆具有镇静，利尿，突破胆固醇，防止动脉硬化，有利于预防和中风的康复治疗。
马铃薯，马铃薯，又称地瓜，白薯，甘薯，马铃薯等含有丰富的氨基酸，胡萝卜素，维生素C和钙，能保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，有利于肢体运动偏瘫的康复。
2冬季该怎样预防脑中风
1、 注意冬季保暖和休息，保持愉快的心情：室内温度控制在16℃~20℃即可，不宜超过20℃，室内湿度宜保持在40%-70%;要注意多休息，不熬夜，不过早起床;同时不过度劳累，做到劳逸结合。当然还得做到“得之不喜，失之不忧”，因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。
2、 注意合理膳食，保持营养均衡摄入：宜清淡饮食，避免油腻、熏烤、腌制类食物，特别是限盐;多食用对身体有益处能有效预防脑初中的食物，如酸奶、鱼类、蛋类、水果蔬菜。
3、 注意科学的安排生活，规律的户外运动：宜早睡早起，早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕，然后慢慢坐起，活动几下上肢，再下床;然后按时进食三餐;最后在身体允许的情况下按时参加户外运动，运动量不宜过大，时间不宜过长，以一小时为宜，通过适当运动已达到增强身体对寒冷的适应能力。
4、 注意使用冷水：宜用温水洗漱，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩。洗漱后可饮一杯温开水，冲洗胃肠，稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环。
5、 注意按时按量服药：对于患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人需要一如既往地服用药物，并定期检测血压血脂血糖指标，如果不达标，需要在医生指导下调整药物剂量。大部分已经发生过脑卒中患者还需要服用阿司匹林类药物抗血小板治疗，坚持服用药物可有效预防脑卒中复发，而且冬季里上述所服药物无需加量，除非检查出血压血糖血脂水平不达标的情况，才在医生的指导下调整剂量，不宜私自增减药物剂量。
3脑中风的家庭急救小知识
脑中风患者发病后在家里抢救是否及时，处理是否得当，对患者的预后相当重要。家庭急救中风病人时应该注意一下几点：
1发现病人发病后切莫慌张，应该保持镇静，否则会加重病人脑缺血的症状。然后让病人平卧，尽快拨打120急救。
2发现中风，不用盲目用药。因为可能是缺血性中风，也可能是出血性中风，用药不当，还会引起副作用。
3搬运病人要注意方法:一定注意不要急于把病人扶起，应该是2-3个人把病人平托到床上，头部略微抬高。
4要注意给病人松开衣领，将病人头部偏向一侧。以免有呕吐的话，引起窒息。
5如果病人出现气急，咽喉部痰鸣等症状，可用塑料管或橡皮管插到病人咽喉部，从另一端用口吸出痰液。
6对于意识清醒的病人，脑缺血的病人，可以做一些肢体按摩，这样可以促进血液循环，改善脑部供血。
查看详情>>4脑中风的症状包括什么呢
越老越多的老年人患上了脑中风，除了没有做好预防措施以外，更多的是没有及早发现，从而对身体造成不可逆转的伤害。其实我们是可以避免的，只要我们对于脑中风的症状能够有一个更深入的了解，就能减轻脑中风对自身的伤害。
1头痛是最为常见的，而且还会伴有呕吐的清楚出现，多为喷射状呕吐，如果呕吐物类似咖啡色时，就更应该要注意了。
2如果你出现头晕，并且有呕吐和耳鸣的现象时，很有可能是脑中风的先兆。除此之外，你还会感觉到肢体或是面部有异常。
3一旦出现流口水，或是食物从嘴角流出，并且出现看不见左右的物体，这时候，证明你的视觉出现缺损，是脑中风最为明显的症状之一。
查看详情>>5哪些是脑中风的易发人群
◆高血压病人研究表明，无论是收缩压高还是舒张压高，只要高到一定程度，都可能引发脑中风。因此，血压很高的人，即使无明显症状，也应坚持服药，控制好血压，千万不可麻痹大意。
◆心脏病病人统计发现，有心肌梗死、心律失常、细菌性心肌膜炎以及心脏瓣膜疾病的人，或者做过心脏手术、安装过人工心脏起搏器者，容易出现血栓，引发脑中风。
◆糖尿病病人糖尿病病人容易出现血脂代谢紊乱，加重动脉粥样硬化，而且还容易出现高血压，这些都是引发脑中风的危险因素。
◆血液黏稠度高的人有些疾病，如红细胞增多症，病人血液中红细胞数目过多，血液变得黏稠，很容易出现血栓，引发缺血性脑中风。
◆酗酒的人研究表明，长期大量饮酒，每天摄入酒精的量超过60克，就有可能发生脑中风。
◆吸烟的人吸烟可使血液中的胆固醇与脂蛋白结合并沉积在血管壁上，从而加速动脉粥样硬化进程，容易引发脑中风。但吸烟对脑血管的影响是暂时的，只要停止吸烟2年以上，就可使脑中风的发生率大大下降。
◆脑血管畸形的人有些人脑血管有先天性发育畸形或先天性血管壁缺陷，他们可能平时没有症状，但极易患出血性脑中风。
◆过食咸食的人国外有人用白鼠作试验，发现进食大量咸食的白鼠15个星期后全部死亡。病理解剖发现，这些白鼠大脑都有小区域性坏死。分析认为，吃盐太多可造成脑动脉损伤和狭窄，从而引发脑中风。
◆习惯性便秘的人老年人动脉多硬化，大便多燥结。排便用力容易使腹压升高，血压和颅内压也同时升高，这样就易使脆弱的小血管破裂出血发生脑中风。
◆体内缺镁的人镁在人体内能延迟血小板凝集，有一定抗凝作用。缺镁时这种作用就会减弱，易形成脑血栓。镁还能降低血液中胆固醇和脂蛋白含量，因而能降低血脂，预防脑动脉硬化。为防止缺镁，科学家们建议成年男子每天摄入镁的量不应少于350mg，女子不应少于300mg。绿叶蔬菜、各种谷物、海味食品，特别是大豆、杏仁，含镁量比较多，应多吃些。
◆用药不当的人如果高血压病人过量服用降压药，可使血压急剧下降，脑血流量急剧减少，容易发生缺血性脑中风。某些镇静药，如安定、氯丙嗪等，用量过大也易发生缺血性脑中风。
温馨提示：
多吃蔬菜和水果，饮食中应有适当的蛋白质。
脑中风是由脑部血液循环障碍，导致以局部神经功能缺失为特征的一组疾病。包括颅内和颅外动脉、静脉及静脉窦的疾病，但以动脉疾病为多见。 更多>>